2008/11/04 健康関連情報：体歪んでいませんか？

日常生活での習慣やクセ、運動不足、老化による筋肉の衰えなどから、少しずつ体に歪みが生じます。
この「歪み」が原因で、肩こりや腰痛、だるさ、むくみ、血行不良、冷え性などのさまざまな症状が引き起こされることも少なくありません。
健康な人や日頃運動をしている人でも、ちょっとしたクセの積み重ねで体が歪んでしまっている人もいるのです。

体の歪みのなかでも特に注意したいのが骨盤の歪みです。体の真ん中にある骨盤が歪むことで体全体が歪んでしまいます。
ここでは骨盤の歪みを解消する基本的な体操をご紹介します。

歪みをまねく生活のクセと、体の歪みのサインをチェックしてみましょう。

【生活のクセ編】
□立っているとき、左右どちらかの足に重心をかける片脚立ちをする
　（クロス立ち・寄りかかり立ちも×）
□内股、またはがに股歩きである
□カバンを持つ手、かける肩がいつも同じ
□椅子に座ったとき足を組んでしまうクセがある
□机にほおづえをつくクセがある
□姿勢が悪い（猫背）
□床に座ったときアヒル座りをする（横座り・あぐらも×）
□うつぶせ、横向きで寝ている

【体の歪みサイン編】
□あお向けに寝て足の力を抜いたとき、足先の倒れ方が左右で違う
□仰向けに寝ると、腰の部分が床に着かない
□腰のくびれの位置が左右で違う
□お尻の高さが左右で違う
□正面から見ると肩の高さが左右で違う
□正面から見ると首が左右どちらかに傾いている
□両手をまっすぐ上げたとき、左右の手の長さが違う