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お米の力を信じてあげる。生きることを止めない力を信じる。
冬から春、夏から秋へ、と四季を通してお米に付き合い、その成長を助け、自然の力を信じ、見守り、お米に付き合い、使うのは人の手だけにしする。人の手は、生き物の手。人の力は、自然の力の一部なのだから。私達、人間もまた、この自然の一部なのだ&自然と一緒に生きているのだ。
”生きるぼくら” 八ヶ岳自給生活学校 
①梅:和歌山県南部町”南高梅”:Dr宇都宮洋才(和歌山医大);梅のすっぱ味(酸味)はクエン酸(身体の糖をエネルギーに変える)&梅リグナン(動脈硬化を抑え&活性酸素を抑える)を身体に取り込み、さらに梅酢の嗽いにて風邪等のウイルス感染予防&食中毒感染予防効果を高める。梅鶏肉唐揚げ&梅トーストの食材。
②酢橘すだち:徳島県佐南河内町:新居桂多考先生;酢橘のすっぱ味の主成分スダチチン(クエン酸)による脂質代謝↑&抗酸化作用↑にて夏バテの予防↑ Dr平柳要(食品衛生研究所);腸内細菌↑にて便秘にも効果あり。酢橘おにぎり、酢橘味噌汁の食材。 クエン酸 梅干し 酢橘 夏バテ予防!
①Dr能勢博(信州大医)登山は肩こり、腰痛予防の全身運動②Dr高平尚伸(北里大医)登山は森林浴にてフィトンチィドを全身に吸収して免疫力、特にNK細胞の活性化↑&午前中10:00~12:00の登山が最高。③Dr李柳(日大医)登山はメタボリックシンドロームの改善に効果あり…最大心拍数の70%の負荷力にて脂肪燃焼&登山後の牛乳摂取にてメタボ改善に効果あり。さらに下山中は、足の置き場&着地の場所&次回の登山計画を頭で考える…脳の活性化にて…全身の活性化!但し、徹夜明け、風邪etcの体調不良時&持病疾患あれば主治医の判断を受けてからの登山を楽しむ。
Dr三宅康夫(帝京大医EmergencyRescur)QOL:Qualityoflife
QOD:QualityofDeath;夏の暑さによる発汗、意識障害、頭重&口渇からの”熱中症”そのプロの対策は…①保冷剤;身体を冷やし体温↓②水分補給;30分に1~2口、一日麦茶(ノンカフェイン飲料)を2L③エアコン&扇風機による室内温度の調節…①室内家具の配置…ベッドに風が&直射日光が当たらぬ&首廻り大動脈を冷やして体温↓②皮膚600㏄&呼気300㏄の自然発汗+暑さによる発汗にて、口渇前30分に1~2口の定期的なノンカフェイン飲料による水分補給③31℃>炎天下28℃>室外25℃>室内にて熱中症に注意する。夏の栄養補給&栄養のバランス…Vb1、梅干し、レモン&豚肉(良質の蛋白質)の摂取!
Dr飯島勝矢(東大産業医学研究所);足の縺れ、飲み込みが悪い&疲れ易い等の身体の衰え…”筋肉”の衰えを防ぐ事でフレイル&サルコぺニアの進行を予防する事…健康長寿の鍵!身体の衰えを、どの様に予防するか①適度な運動、筋肉体操&家庭菜園での体重維持②季節の食材を栄養バランスを考え一日2回ゆっくり&たつぷり摂る③隣人&人との繋がりの社会参加…あなたは誰と運動する?次にはどうする?…栄養、運動&社会参加の底上げを図る為に①”フレイル・イレブン・チェック”②いきいき百歳体操③10食品群リスト④蛋白質6g+緑黄色野菜+V6、12、Vc⑤パカカラ口腔体操にてフレイル”筋肉”の衰えを、そしてサルコぺニアの進行を抑える…Dr北村明彦(東京都健康医療センター)。
Dr平野照之(杏林大医)夏の脳梗塞は身体から水分が発汗&放尿によって失われてゆく事にて、身体の血液粘度が上がり&脳の血管が詰まる事で発症する。特に、外気温が↑の際の寝汗による脱水&喉の渇きを癒すコーヒー&緑茶飲料に含まれる”カフェイン”の利尿作用が相まって起こる血液粘度↑による脳梗塞が多発し、明け方の4時~正午迄が要注意時間!脳梗塞には①脳血管の比較的小さな部位に…ラクナ梗塞②脳血管の大きな部位にて…アテローム梗塞③心臓血管プラークの詰りによる…心原性脳梗塞に分けられる。脳梗塞の予兆として…TIA(一過性脳虚血発作);左側無視などの片麻痺、メモ出来ず、呂律が廻らず失語を発症…のち2日間以内にDr受診。もし、脳梗塞発症なれば発症後3時間以内、遅くとも…4時間半以内にt-PA薬剤治療に専門Drを受診の事!
寝る前と起床時コップ1杯の真水服用を忘れずに。
Dr松生恒夫;夏は体内の水分不足にて糞便は固くなる&外気温↑にて糞便の発酵によるガスが発生↑さらにS字結腸の夏バテによる緊張にて栓をした状態、排便が出来ずに胃を圧迫&胃酸を逆流させて食道粘膜の炎症…逆流性食道炎を発症する。朝食、水溶性食物繊維、腸内環境を整えて糞便に適度な柔らかさ&量を与え…定期的な…お通じを整える。特に女性は特有の黄体ホルモン↑にての便秘&冷房による身体の冷えによる…黄体ホルモン↑による便秘、さらに65歳↑の炭水化物(糖+食物繊維)を適量摂る①キウイを一日3個を7日間②ごはん+大麦27gにて軟便の体質を作る&入浴中のお腹マッサージ。”手抜きと改善は…紙一重”
Dr山下智幸(日本赤十字社)①蚊に刺された…蚊の唾液によるアレルギー反応による…痒み。患部の温度を↓にてアレルギー反応を抑えて…患部の痒みを抑える。身体の発汗成分(イソ吉草酸)は蚊の大好物!Dr小野正人(玉川大学)②蜂に刺された…夏は蜂の攻撃性↑蜂に刺された…蜂の毒は…毒のカクテル…自分で手当てせず…すぐ病院へ!一匹の蜂の警戒フェロモンに最大限注意…慌てず、一匹を刺激せず、ゆっくり後退りして…逃げる!傷口は清水にて清潔にするだけ…清潔なビニール袋にて止血して…病院へ!
AEDによる救命率は6倍↑に…集う蘇生の心。
Dr平柳要(食品研究所)①とまと;華おとめ、全国3位にて茨城県産、甘味、酸味に適度の旨味成分”リコピン”の抗酸化作用、カロチン、Vc、Ve.で脂質異常、コレステロール異常、癌予防効果、しみ&しわ予防美肌効果。②GABA;リコピンは加熱調理にて身体に吸収↑、朝食、食用オイルにて吸収↑、玉ねぎ&大蒜との併用③パプリカ8赤)カプサイシンVa,Vc,Veによる抗酸化作用&脂肪燃焼効果による血管の若返り&美肌効果に加えてピラジン(パプリカのワタの中に含まれる)血液サラサラ成分の相乗効果あり。

ハーブ…Herba(ハルバ)ラテン語にて暮らしに役立つ①植物が兼ね備えるフィトケミカル成分を水、油、アルコール、酢、蜂蜜etc揮発成分、粉末にて摂取する。身体の色々な箇所にて②相乗的に②穏やかに作用出来るのが大きな特徴です。
Dr渡辺尚彦(東京女子医大)夏の屋外の高温&室内冷房による…寒暖差。休憩不足による…夏バテ。寒暖差による…血圧の乱高下。サイレントキラー;血圧の乱高下により血管内皮の損傷によるプラーク血栓の生成によって脳卒中&心血管イベントに至る一連の事象。①食後低血圧…消化ホルモン②起立性低血圧…カフェインで予防③排尿後低血圧…二度寝の後も同じ④入浴後低血圧…の低血圧予防には1・5Lの水に食塩を少々舐める。脈差(収縮期血圧ー拡張期血圧の差)が60mg/dlあれば…Drに相談の事!
Dr高平尚伸(北里大学医)腸腰筋;上肢&下肢繋ぐ腰回りにあり、特に上肢のバランスを保ち、加齢と共に衰え易く、立ち上がり&座ったりの動作に重要な働きを司る筋肉。クロスシンドロームとは全身の筋肉のバランスの乱れ…隣り合う筋肉のアンバランスな乱れが身体全体に及ぶ事①足組み姿勢②前傾姿勢③摺り足④浅く座る事で…猫背となり、加齢と共に…変形性股関節症を発症してクロスシンドロームを益々悪化させる。予防の為の…腸腰筋体操…椅子に座って15秒の体操…休憩時間にお試しあれ!
Dr黒田隆;暇な時間に…ぼんやり出来ない&手の寂しさ、手持ち撫ささは…脳過労の状態。Dr奥村歩;脳の疲れによる情報能力低下↓や暇つぶしetcによる手持ち撫ささ&いらいらにて無意識のうちにスマホや身近な物を触っている…マルチタスク デフォルト タスクモード;本来なら身体の五感で感じる能力が脳過労にて、その感覚が麻痺?して…何かに触れて居なければ落ち着かない身体の状態にて…つい…身近にある…スマホに触れてしまい…本来なら、身体全体で味わう…五感↓にて脳疲労が回復せず…負のスパイラル…にて、スマホ依存に陥る。…先ず睡眠…脳の疲れを取る事!
Dr音成龍司(久留米大医)相手の目を見て、口角を上げ、心から…微笑みかける!そして辛い時には、鏡に向かって…その辛い自分に…微笑みかける。NIC初期認知機能障害:脳に貯まる二種類の蛋白による神経細胞の障害①老人班;神経細胞の外に貯まる…アミロイドβ蛋白②神経原線維性変化;タウ蛋白による海馬の委縮が20年に渡り身体の中で徐々に進行して…脳血管性認知症、アルツハイマー認知症、レビー小体型認知症&その他を発症する。ユマニチュード;発症した患者と向き合う為に…①目の高さ&真正面から話し掛ける②話し掛けながら、動作協力をお願いする③くすりは家族にも説明&服薬確認④最も効果のある…優しい微笑み!心から目も笑う…笑顔、生涯現役、常にチャレンジ&好奇心、20~30分の昼寝&7~8時間の睡眠、塩分控え目、野菜&魚を良く噛締めて、緑茶&赤ワイン、肥満防止、微笑みに満ちた規則正しい生活にて…認知症を寄せ付けない。
広見森の三角ぼうし;道の駅にて休日営業のGSをget,
155円にて10L給油。14:00 41番札所龍光寺にて御朱印get
14:40三間ICより自動車専用道を松山市へ17:00コンサートに余裕で間に合い、素晴らしいハープの音色&素敵な語りを楽しむ!夕食は讃岐うどん、道後温泉椿の湯(泊)素敵な朝食&みかんジュースを堪能、娘を見送り9:40防予汽船、鏡の様に波ひとつない瀬戸内を周防大島大橋を潜り、柳井港へ13:00岩国市内のケア施設見学14:00JR西岩国駅経由玖珂ICより山陽道を徳山西IC、道の駅ソレーネ周南にて情報get15:45旧2号線経由で防府天満宮御朱印get16:30防府市内経由17:15国民宿舎秋穂荘(泊)バリアフリー、眺望抜群&皆さん親切にて…良い旅にて終了出来そう!9:15出発、正八幡宮から10:00秋穂町立図書館見学、周防大橋、宇部興産中央病院から常盤公園を一周して琴崎八幡宮御朱印get宮司さん久留米ラーメンを称賛!11:15山口大学医学部付属病院、産業道路を迷いつつ目指す…正午に理科大へ。…久しぶりの学生食堂にて、ランチを学部長先生&学生さんと賞味…美味しかった!13:30小野田第一薬局バイパス店見学&藤原小野田薬剤師会会長に面談。14:00 190号線埴生、2号線にて長府を経由14:45下関ICより九州道16:05カローラ久留米IC店&16:35無事自宅帰着!一休みの後…18:00オレンジ会議に大川医師会館へ…133円ガソリンを20L給油…お疲れさまでした。
5:45久留米発鳥栖IC大分道を湯布院IC7:30から210号線、大分光吉IC、松岡SA8:30、佐賀関フェリー乗り場9:15着、10:00のフェリーで四国は三崎港へ、11:30さざえ御握り&海鮮寿司get!道の駅にて芋ソフト&じゃこ天get.伊予長浜の長浜大橋傍の坂本龍馬宿泊の地13:15川沿いに大洲市経由内子町道の駅で一輪挿しget
56号線14:55道の駅中山で新緑の清風に暫しの休息&御握りの遅い昼食。ナビに教えられ道後温泉16:30チェクイン、娘と合流、地ビール&鯛めしget.(泊)道後温泉神社にて御朱印get9:30発155円で給油後、33号線を久万高原町へ、道の駅で道路情報get11:00地芳峠から姫鶴平&四国カルストの絶景を堪能11:30天狗荘から林道を下り13:00道の駅布施の坂にて四万十源流の水get14:00須崎ICより自動車専用道を道の駅なぶら土佐佐賀15:00土佐中村&四万十川河口を321号線経由16:30足摺岬着。38番札所金剛福寺御朱印get(泊)9:40発土佐中村10:55四万十川佐田沈下橋の上流&屋形船を眺めながら川沿いに江川崎、川沿い道の駅にて昼食get川面を新緑&涼風ここち良い13:00広見森の三角ぼうし名称の道の駅を目指し381号線へ



Dr森岡秀夫(東京医療センター整形外科)良性のしこり?…①筋ヘルニア;筋膜の破れ②脂肪腫;首、肩、背中にて増殖する脂肪細胞③血管腫etc.&悪性のしこり…腰、お尻、そして太腿など(ハーフパンツ)様に出来&増殖する…粘液型脂肪肉腫①5㎝以上②固く、深い③拡大し続ける。Dr新谷悟(口腔外科医)口腔内のしこり…舌癌;口腔内に2~3㎜から拡大&2か月にてステージⅡ①白板症;舌の白変化②紅板症;舌の赤変化は共に飲酒、喫煙、そして舌を常に刺激し続ける…口腔内の定期検査が早期発見のポイント!
Dr石蔵文信(阪大医);決まった時間に眩暈&頭痛&倦怠感を発症、ストレスによる血圧↑や血管内皮の損傷による動脈硬化の発症。夫の妻に対する①召使い同様②家政婦扱い③家事手伝い無し④謝罪なし&女性のライフステージの変化による①卵巣機能↓による女性ホルモン↓②子供の独立にて夫との二人暮らし③夫の定年退職による四六時中の同居生活。等による…日常生活における、休みの無い&息つく間も無い…ストレスによる精神的な暴露!~そうだよね~や~男のええ加減…鍋料理~等、ストレスを①声にだし②寝室&居間を別々に③お互いに干渉をしない…を目標に、夫婦で会話、共に共感!
Dr岡野光博(国際医療福祉大医)&…鼻バリアー(英国)Drダーモット・ライアン:エジンバラ大耳鼻咽喉科;鼻腔入口にワセリンを薄く塗布して花粉、PM2.5、粉塵などの免疫細胞刺激物質を身体への取り込みを阻止して、体内での抗原抗体反応を抑え&アレルギー反応を起こし難く出来る。(日局:ワセリン)を綿棒にて鼻腔入口に3~4回/日、特に外出前に薄く塗布し…マスク、眼鏡、鼻腔洗浄&抗アレルギー薬等との併用が、より効果的!尚、我が国に於いては…Dr齋藤洋三にて1964年に提唱なされた。Dr遠藤朝彦は日光浴15分/2~3日/週&VD摂取にてもアレルギー反応を抑制できると…。
Dr山田朱織(整形外科医)枕専門の外来;重さ5Kgの頭を一晩支える…大事な…寝具!睡眠時の寝返り…20~30回の寝返りにて、休んでいる身体の体内の血液&リンパ液の循環を促す…大事な…枕。その…寝返りを打つに優しい…枕と頭の角度…15°の高さ&硬さが…大事!身体を休めている、横に休む姿勢は…ストレートネック(頸椎は直線)!バスタオル+玄関マットで…首枕。6~7cmの厚みのタオル…腰枕。バスタオルにて膝下クッション…膝下枕。枕に工夫して、一日の疲れを上手く、取り去る…柔らかい過ぎる&寝返りの出来ない枕は…身体にとって…地獄の一丁目!

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