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2017/08/13

関節痛”水中でカチコチ関節リセット作戦”

陸上で1時間運動する…150Kcalが水中では360Kcalにて約28倍の効果アップDr須藤明治(順天堂大体育)水中で身体を動かすと特に肩、腰、膝周りの血流が良くなり…強張りの解消に繋がる&プールでブルブル…尿意を感じる…は血流↑による利尿ホルモン↑。
ART;アウターリセットトレーニングは水中にて①腕を緩やかに回す…肩②下肢をゆらゆら…腰③蹴り上げ歩行…膝を5分間、週2回、3か月続ける。BRS;バスリキッドストレッチは36~39℃の風呂で毎日5分間①肩こり…合掌で伸縮を繰り返す②腰痛…中殿筋を伸ばす③膝痛…腿の筋肉を蹴り上げ歩行で伸ばすを各々5回ずつ行う。

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