https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/Pharmacy/pc豊穣の宴 ”実るほど頭を垂れる稲穂かな”https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908191351.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908191351.htmlお米の力を信じてあげる。生きることを止めない力を信じる。 冬から春、夏から秋へ、と四季を通してお米に付き合い、その成長を助け、自然の力を信じ、見守り、お米に付き合い、使うのは人の手だけにしする。人の手は、生き物の手。人の力は、自然の力の一部なのだから。私達、人間もまた、この自然の一部なのだ&自然と一緒に生きているのだ。 ”生きるぼくら” 八ヶ岳自給生活学校 Mon, 19 Aug 2019 13:51:04 +0900酸味”酸っぱい食材で夏バテ知らず”…梅&すだち酢橘https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908180928.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908180928.html①梅:和歌山県南部町”南高梅”:Dr宇都宮洋才(和歌山医大);梅のすっぱ味(酸味)はクエン酸(身体の糖をエネルギーに変える)&梅リグナン(動脈硬化を抑え&活性酸素を抑える)を身体に取り込み、さらに梅酢の嗽いにて風邪等のウイルス感染予防&食中毒感染予防効果を高める。梅鶏肉唐揚げ&梅トーストの食材。 ②酢橘すだち:徳島県佐南河内町:新居桂多考先生;酢橘のすっぱ味の主成分スダチチン(クエン酸)による脂質代謝↑&抗酸化作用↑にて夏バテの予防↑ Dr平柳要(食品衛生研究所);腸内細菌↑にて便秘にも効果あり。酢橘おにぎり、酢橘味噌汁の食材。 クエン酸 梅干し 酢橘 夏バテ予防!Sun, 18 Aug 2019 09:28:57 +0900健康の素…元気登山法https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908110801.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908110801.html①Dr能勢博(信州大医)登山は肩こり、腰痛予防の全身運動②Dr高平尚伸(北里大医)登山は森林浴にてフィトンチィドを全身に吸収して免疫力、特にNK細胞の活性化↑&午前中10:00~12:00の登山が最高。③Dr李柳(日大医)登山はメタボリックシンドロームの改善に効果あり…最大心拍数の70%の負荷力にて脂肪燃焼&登山後の牛乳摂取にてメタボ改善に効果あり。さらに下山中は、足の置き場&着地の場所&次回の登山計画を頭で考える…脳の活性化にて…全身の活性化!但し、徹夜明け、風邪etcの体調不良時&持病疾患あれば主治医の判断を受けてからの登山を楽しむ。Sun, 11 Aug 2019 08:01:22 +0900プロから学ぶ”熱中症”対策https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908041638.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201908041638.htmlDr三宅康夫(帝京大医EmergencyRescur)QOL:Qualityoflife QOD:QualityofDeath;夏の暑さによる発汗、意識障害、頭重&口渇からの”熱中症”そのプロの対策は…①保冷剤;身体を冷やし体温↓②水分補給;30分に1~2口、一日麦茶(ノンカフェイン飲料)を2L③エアコン&扇風機による室内温度の調節…①室内家具の配置…ベッドに風が&直射日光が当たらぬ&首廻り大動脈を冷やして体温↓②皮膚600㏄&呼気300㏄の自然発汗+暑さによる発汗にて、口渇前30分に1~2口の定期的なノンカフェイン飲料による水分補給③31℃>炎天下28℃>室外25℃>室内にて熱中症に注意する。夏の栄養補給&栄養のバランス…Vb1、梅干し、レモン&豚肉(良質の蛋白質)の摂取!Sun, 04 Aug 2019 16:37:27 +0900フレイル&サルコぺニアhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907291459.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907291459.htmlDr飯島勝矢(東大産業医学研究所);足の縺れ、飲み込みが悪い&疲れ易い等の身体の衰え…”筋肉”の衰えを防ぐ事でフレイル&サルコぺニアの進行を予防する事…健康長寿の鍵!身体の衰えを、どの様に予防するか①適度な運動、筋肉体操&家庭菜園での体重維持②季節の食材を栄養バランスを考え一日2回ゆっくり&たつぷり摂る③隣人&人との繋がりの社会参加…あなたは誰と運動する?次にはどうする?…栄養、運動&社会参加の底上げを図る為に①”フレイル・イレブン・チェック”②いきいき百歳体操③10食品群リスト④蛋白質6g+緑黄色野菜+V6、12、Vc⑤パカカラ口腔体操にてフレイル”筋肉”の衰えを、そしてサルコぺニアの進行を抑える…Dr北村明彦(東京都健康医療センター)。Mon, 29 Jul 2019 15:00:00 +0900盛夏(気温32℃↑)の脳梗塞https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907281117.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907281117.htmlDr平野照之(杏林大医)夏の脳梗塞は身体から水分が発汗&放尿によって失われてゆく事にて、身体の血液粘度が上がり&脳の血管が詰まる事で発症する。特に、外気温が↑の際の寝汗による脱水&喉の渇きを癒すコーヒー&緑茶飲料に含まれる”カフェイン”の利尿作用が相まって起こる血液粘度↑による脳梗塞が多発し、明け方の4時~正午迄が要注意時間!脳梗塞には①脳血管の比較的小さな部位に…ラクナ梗塞②脳血管の大きな部位にて…アテローム梗塞③心臓血管プラークの詰りによる…心原性脳梗塞に分けられる。脳梗塞の予兆として…TIA(一過性脳虚血発作);左側無視などの片麻痺、メモ出来ず、呂律が廻らず失語を発症…のち2日間以内にDr受診。もし、脳梗塞発症なれば発症後3時間以内、遅くとも…4時間半以内にt-PA薬剤治療に専門Drを受診の事! 寝る前と起床時コップ1杯の真水服用を忘れずに。Sun, 28 Jul 2019 11:16:44 +0900夏の便秘”加齢と共に…肩こり、頭痛&万病の元”https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907212013.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907212013.htmlDr松生恒夫;夏は体内の水分不足にて糞便は固くなる&外気温↑にて糞便の発酵によるガスが発生↑さらにS字結腸の夏バテによる緊張にて栓をした状態、排便が出来ずに胃を圧迫&胃酸を逆流させて食道粘膜の炎症…逆流性食道炎を発症する。朝食、水溶性食物繊維、腸内環境を整えて糞便に適度な柔らかさ&量を与え…定期的な…お通じを整える。特に女性は特有の黄体ホルモン↑にての便秘&冷房による身体の冷えによる…黄体ホルモン↑による便秘、さらに65歳↑の炭水化物(糖+食物繊維)を適量摂る①キウイを一日3個を7日間②ごはん+大麦27gにて軟便の体質を作る&入浴中のお腹マッサージ。”手抜きと改善は…紙一重”Sun, 21 Jul 2019 20:13:46 +0900夏の応急&救命処置https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907140756.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907140756.htmlDr山下智幸(日本赤十字社)①蚊に刺された…蚊の唾液によるアレルギー反応による…痒み。患部の温度を↓にてアレルギー反応を抑えて…患部の痒みを抑える。身体の発汗成分(イソ吉草酸)は蚊の大好物!Dr小野正人(玉川大学)②蜂に刺された…夏は蜂の攻撃性↑蜂に刺された…蜂の毒は…毒のカクテル…自分で手当てせず…すぐ病院へ!一匹の蜂の警戒フェロモンに最大限注意…慌てず、一匹を刺激せず、ゆっくり後退りして…逃げる!傷口は清水にて清潔にするだけ…清潔なビニール袋にて止血して…病院へ! AEDによる救命率は6倍↑に…集う蘇生の心。Sun, 14 Jul 2019 07:56:43 +0900赤い夏野菜”夏の疲れた肌、血管&身体”https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907131224.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201907131224.htmlDr平柳要(食品研究所)①とまと;華おとめ、全国3位にて茨城県産、甘味、酸味に適度の旨味成分”リコピン”の抗酸化作用、カロチン、Vc、Ve.で脂質異常、コレステロール異常、癌予防効果、しみ&しわ予防美肌効果。②GABA;リコピンは加熱調理にて身体に吸収↑、朝食、食用オイルにて吸収↑、玉ねぎ&大蒜との併用③パプリカ8赤)カプサイシンVa,Vc,Veによる抗酸化作用&脂肪燃焼効果による血管の若返り&美肌効果に加えてピラジン(パプリカのワタの中に含まれる)血液サラサラ成分の相乗効果あり。 Sat, 13 Jul 2019 12:24:42 +0900ハーブ苔玉造り…安濃由美(久留米サンライフ)https://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201906301205.htmlhttps://www.e-classa.net/asahityouzai/blog/201906301205.htmlハーブ…Herba(ハルバ)ラテン語にて暮らしに役立つ①植物が兼ね備えるフィトケミカル成分を水、油、アルコール、酢、蜂蜜etc揮発成分、粉末にて摂取する。身体の色々な箇所にて②相乗的に②穏やかに作用出来るのが大きな特徴です。Sun, 30 Jun 2019 12:05:46 +0900