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2008/09/16 健康関連情報：頭皮マッサージ
健康カレンダー
９月１日 防災の日
９月４日 くしの日
９月９日 救急の日／重陽の節句
９月１２日 宇宙の日
９月１４日 十五夜
９月１５日 敬老の日
９月２１日 世界アルツハイマーデー
９月２３日 秋分の日
夏に痛んだ髪と頭皮
夏が過ぎて過ごしやすくなってきましたが、夏の間に肌だけでなく髪も紫外線のダメージを受けています。また、海水やプールの塩素など夏には髪にダメージを与える要因がたくさんあります。
髪がパサついたりゴワついたりしているのは、髪のキューティクルが紫外線によって崩されているのが原因かもしれません。
健康な髪は健康な頭皮から。
頭皮マッサージや頭のツボを勉強して、夏に痛んだ髪と頭皮を秋までに回復させましょう。
今月のヘルシーライフでも「髪と頭皮」について特集しています。
ヘルシーライフでは正しいシャンプー方法を紹介していますので参考にしてください。
シャンプーで頭皮マッサージ
『シャンプー』の語源はヒンドゥー語の「チャンプー（champo）」で「マッサージする」という意味があることを知っていましたか？
これからは髪を洗いながら気持ちよく頭皮マッサージをしている、という意識でやってみましょう。
指の腹を使って細かく円を描くように丁寧に優しく洗います。爪を立てるのは厳禁です。
濡れている髪はダメージを受けやすいので、「髪ではなく頭皮」「擦るのではなく揉む」を意識しましょう。
◎指の腹で包むように
頭皮マッサージは、指の腹で頭部を包むようにしっかりおさえて頭皮を動かすのがポイント。
頭皮を強く擦ると摩擦で逆効果になるので気をつけましょう。
時々、指の位置を変えながら全体を揉みほぐすようにすると効果的です。
マッサージは頭だけでなく周りの肩や首から徐々に揉みほぐしていきましょう。
頭のツボ
頭にはたくさんのツボが集まっています。髪や頭皮に効果があるといわれるツボで健康な髪を育てましょう。頭皮マッサージのときに、ツボを意識してマッサージすれば一石二鳥です。
【頭のツボ】
●百会（ヒャクエ）
頭頂部のほぼ中央にあるツボ。全身のさまざまな症状に効く万能のツボです。
●通天（ツウテン）
頭頂部の中心から左右に少し離れたところにあるツボ。抜け毛に効果あり。
●頭維（ズイ）
側頭部こめかみの上、髪の生え際から1cmくらい斜め上にあるツボ。髪に張りと艶を与えます。
●風池（フウチ）
耳の後ろにある突起と首の大きな筋肉との間にあるツボ。頭から首にかけての血行を促進します。
●天柱（テンチュウ）
首と頭の境目にある頸椎（首の骨）の両側。頭から首にかけての緊張をほぐします。
【ツボの押し方】
息を吐きながら押し、息を吸いながら戻します。
３秒押して３秒離すというリズムで、ツボの周りからゆっくりとマッサージするように押しましょう。ただし強めに押すのは禁物ですので、「撫でる」「揉む」を意識しましょう。
【ツボの注意】
以下の場合はツボ押しを避けましょう。
妊娠中・ツボの周りに疾患がある場合・飲食後30分・発熱時・サウナに入った後・手術後
※お風呂に入っているときも強い指圧・刺激は避けてください。シャンプーをするときには、ツボを意識しながら洗う程度にします。
＜参考＞
「あなたの髪を守る本」（岡村理英子／保健同人社）
「身体のツボの大地図帖」（マガジンハウス）
「漢方とツボの本」（主婦と生活社）
Wikipedia（フリー百科事典）「シャンプー」