Keep the good Health：風邪は予防と早めの対処で

　寒さに向かうこの時期から元気になり始めるのが、風邪を引き起こすウイルスです。乾燥と寒さが大好きで、仲間をどんどん増やしていきます。ウイルスがたくさん漂っている空気を吸うと、ウイルスが鼻やのどの粘膜にくっつき感染し、炎症を起こして鼻水や咳、発熱などの症状を起こします。

　風邪を防ぐには、ウイルスを体内に入れないことがいちばん。外出の際はマスクの着用をおすすめします。マスクは人から吹きかけられるくしゃみ（飛沫）や、空気中のチリやホコリをシャットアウトしたり、喉の粘膜を保護します。自分が風邪をひいている場合は、他の人への飛沫感染防止にもなります。

　ウイルスは空気中だけでなく、ドアや手すりなどいたるところに付着しています。それらに触れると手にくっついてしまい、その手で目や鼻をさわり、知らず知らずのうちに体内へウイルスが侵入することもあります。帰宅したら丁寧な手洗いをしましょう。また、のどの清潔も大事です。のどの奥までしっかりとうがいをしましょう。

　睡眠不足や疲労、偏食などは体の抵抗力を弱め、ウイルスに感染しやすくします。十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事など、普段の生活にも十分に気をつけましょう。室内の乾燥にも注意します。

　風邪にかかったら安静が第一です。ふつうの風邪（感冒）であればおよそ1週間で回復します。寒気、高熱、頭痛、関節痛など全身症状が現れる場合は、インフルエンザが疑われます。重症化すると、肺炎や脳炎などの合併症を生じ、生命に危険が及ぶこともあります。特にお年寄りや子ども、呼吸器の病気をお持ちの方は、注意が必要です。そのような方は特に、インフルエンザの予防注射を受けておくと安心です。