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こんにちは、はるな薬局恵我ノ荘店です。

お正月も過ぎ、食べすぎたなぁと反省していらしゃる方も多いのではないでしょうか。

よく運動は体にいいと聞かれると思います。
生活習慣病(コレステロールが高い、糖尿病、高血圧など)の人は医師から運動を勧められるでしょう。

では運動すればどんな効果があるか、またどんな運動をすればよいか
今回はそんなお話です。

• 運動は中性脂肪(TG:トリグリセリド)を分解し値を低下させる
• HDL(善玉)コレステロールを生産し、値を上げる。
• 糖尿病ではインスリンの働きが良くなりブドウ糖の代謝が改善される=血糖のコントロールが良くなる。
• エネルギー代謝が良くなり肥満が減少
• ストレス解消
など生活習慣病の改善にとても良い効果がある。

生活習慣病の運動療法に決まった形があるわけではないですが、基本は「軽い運動を毎日続ける」事です。

ウォーキング、水泳など全身を使う運動が効果的です。
運動の強さは軽く息があがる程度が目安です。
15分以上続けると効率よく脂肪が燃えだすため1回15分以上行うことが望ましいです。

なかなか運動する時間を作るのが難しい方は生活パターンに運動を取り入れる(自転車で行くのを徒歩にする。
エレベエーターやエスカレーターを使わず階段を使う。
通勤電車で座らないなど)工夫をしてみてはいかがでしょうか?

最低週3日以上を目標にするのが続けやすいポイントかもしれません。
自分にあう運動を積み重ねていくことが大切です。
(ウエイトトレーニングのような瞬発力を必要とするスポーツは運動療法には向いていません。)

現在治療中の病気がある場合、主治医にどのような運動が可能か確かめて下さいね。
「継続は力」です。    

                 スタッフN

2020/01/10

新年のご挨拶

遅くなりましたが…
新年、明けましておめでとうございます。
輝かしい年頭にあたり、スタッフ一同、心より皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。
2020年も昨年に引き続き、はるな薬局恵我ノ荘店をどうぞよろしくお願い致します。


我が家の初詣では毎年、富田林市にある滝谷不道明王です。
今年も無事に一年をと祈願してきました。
毎年、厄年を見てくるのですが…主人の厄は…去年で終わっていました。主人に私に、「俺なんて、そんなもんなんやな…」と言われてしまいました。ごめんね!    スタッフI
こんにちは。はるな薬局恵我之荘店です。

今年1年、はるな薬局をご愛顧いただきありがとうございました。

12/29(月)~1/5(日)は年末年始のお休みとさせていただきます。

来年も引き続きどうぞ宜しくお願い致します。
いつもはるな薬局をご愛顧いただきありがとうございます。

12月に入りとうとう冬本番という寒さですが、いかがお過ごしでしょうか?

最近はインフルエンザの流行に合わせて溶連菌、アデノウイルスと他の感染症も多数流行しており、一つの感染症から免疫力が低下し、他の感染症を続けて併発する事もしばしば。

さらに体力を消耗し、治療が長引く事もある為要注意です!!

今日は感染症にかからないよう、免疫力をアップさせる方法をいくつかご紹介。

・手洗い、うがい
・不特定多数の人が触れるものを触った後は、顔付近を触らない。
・睡眠時間をしっかりと確保
・バランスの良い食生活(たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかりと)
・腸内環境を整える

免疫力をアップさせる栄養素としては、ビタミンCがよく話題に上がりますね。

今年はビタミンCを(大量に)とるようにしており、
免疫力アップがどの程度か自分で実験しています!

また冬を越えたころに結果をご報告しますね。


スタッフY
いつの間にか日も短くなり どんどん寒くなってまいりました。
街に出ると咳をする人やマスク姿の人がちらほらと…
寒いのはイヤ! この季節、絶対に風邪など引きたくないですよね。

そう、12月は年に一度のクリスマス、ビックイベントが到来の月です。
キラキラのイルミネーション、あちらこちらに大きなクリスマスツリー。
そして、クリスマスメロディが流れています。
本当に街に出るとテンションが⇧、ウキウキします。

さて、当薬局でも大きな紙のクリスマスツリーが出現しました。

毎年恒例なのですが、来局して下さった子供ちゃんたちが好きな
キャラクターの飾りを貼って賑やかで可愛くて楽しいクリスマスツリー
を完成させてくれています。

今年は昨日の時点でこんな感じです。

クリスマスにはどんな素敵なツリーになっているでしょうか。
楽しみで〜す♡

皆様も各々楽しいクリスマスをお迎え下さい。
そのためには、インフルエンザなどの感染症にかからないように。
日頃から手洗い・うがい・エチケットマスクなど心がけましょう。
                                                                    スタッフk


 こんにちは(^^)はるな薬局恵我ノ荘店スタッフOです。

11月も今週で終わりますね〜(早い)あっという間に12月です。
皆さまお風邪などひかれていませんか?!ちらほらとインフルエンザも出てきています。体調管理に気をつけて下さいね。

 今日は健診と検診についてお話ししたいと思います。
皆さまは健診を受けていますか?私は先日会社で行う定期健診
を受けてきました。
この「健診」の目的は病気になる前に発生を未然に防ぐ事を目的
とします。予防メインです。
高血圧や糖尿病など生活習慣病にならない為にどうするかを
考えるのが「健診」です。

では「検診」はというと…
特定の病気を探す為の検査を行う事を言います。
がん検診や歯科検診などです。
こちらは病気にならないために…ではなく病気かどうかの早期発見が目的です。
生活習慣病かどうか、という「健診」もとても大事ですが、胃癌や大腸癌を調べる「検診」もとても大事です。
 早期発見が大切です。
皆さま「健診」と「検診」を受けましょう!

上の写真は先日健診と検診を受けたクリニックです(^^)
とても綺麗で受けやすかったです。

2019/11/20

3年が過ぎて…

最近は朝晩の気温変動が激しい日があります、風邪をひかない様、体には気をつけましょう。
この前、通勤途中、大きな穴が空いているところにバイクで通ってしまいました。(いつも通っている所なのですが、直してもらっても、すぐにまた穴が空いています…きちんと直して~~(T_T))
3年前、術後はその振動で痛みを感じていましたが、おかげさまで,
今はその痛みも無くなりました。
無事に3年を過ごせたことに感謝です。
これからも元気に過ごせたら幸せです。
*写真はいつも通っている穴の多いところです(^_^;)

                    スタッフI
こんにちは(^o^)はるな薬局恵我之荘店です!

今週中頃から急に寒くなりましたが体調崩されていませんでしょうか?

私はお肌の調子が悪く、子供達も風邪ひいてしまい鼻水と身体のだるさを訴えてきます(-_-;)ズル休みしたいだけなのでは…(ー_ー)!!

さて、恵我之荘店にもインフルエンザに感染された方がまだ数人ですが来られ始めました。

インフルエンザは、「インフルエンザウイルス」によって起こる感染症で毎年11月~4月頃までが流行期です。

インフルエンザを予防する為に、予防接種や消毒用アルコールによる手の消毒の他、体の抵抗力を高める為に、生活リズムを整え、バランスの取れた食事や、十分な睡眠をとりましょう\(~o~)/

また日頃から手洗いうがいを心掛け、症状に応じて、マスクをするなど、咳エチケットを行いましょう!!(*^^)v

                      スタッフ T
いつもはるな薬局恵我之荘店をご愛顧いただきありがとうございます。

朝晩冷え込むようになり
少しずつ冬の足音が近づいてきていますが
お風邪などひかれていないでしょうか。

さて本日は意外と困っている方がおおい症状。
喉の違和感、つかえ感についてです。

対症処方として漢方薬が処方されたり
逆流性食道炎の症状を疑い胃薬が処方されることもありますが
いろいろ薬を試しても症状が改善しない方に一度試してほしい事があります。

近年、栄養療法が進歩したことにより
原因のはっきりしない症状が
特定の栄養素が欠損または不足していることに起因している
可能性が分かってきました。

今回の喉の違和感も同様に
ある栄養素の不足の可能性があります。

それは、、、「鉄」不足です。

鉄は全身に酸素を運搬するヘモグロビンの構成要素です。
鉄不足により酸素運搬がうまく働かず
貧血症状が起きることはよく知られていることですね。

しかし鉄にはそれ以外に様々な機能を担っており
不足により非常に多岐にわたる症状を
引き起こすことが分かってきました。

その一つが「喉のつかえ感、違和感」です。

症状に心あたりのある方は
一度鉄不足を疑ってみてはいかがでしょうか。

鉄不足を補うには
食事から鉄分を摂ることが必要です。

食事中に含まれる鉄分は
肉などに含まれる「ヘム鉄」と
野菜などに含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。
そのうち特に吸収効率が良いとされているのが
「ヘム鉄」とされています。

そのため鉄不足と思われる方には
積極的な肉類の摂取と
脂のバランスを摂るため魚類の摂取をオススメしています。

日本人は慢性的に鉄不足傾向にあるといわれているため
特に気を付けてほしい栄養素です。

また鉄を身体に充足させるには時間がかかるため
鉄分の積極的な摂取をしっかり継続することが重要です。

今回は喉の症状から鉄不足の可能性を書きました。
ご覧になられた皆さんが日々の食事を見直してみる機会になると幸いです。


スタッフ Y

2019/11/01

秋ですね♡

朝晩とめっきりと寒くなり、なかなかお布団から外へ出られなくなる
季節がやってきました。
私はすでにふかふかの毛布で暖かい夜を過ごしています。
そして、秋は紅葉、さて今年はどこに行こうかな、楽しみです。
今年はこれでもまだ暖かいとのことですが、やっぱりもう11月、
体調管理を心がけたいものです。

11月と言えばそろそろ「インフルエンザの予防接種」が始まっています。
「インフルエンザ」 インフルエンザウイルスに感染すると全身の倦怠感や
発熱等の症状が比較的急速に現れるのが特長です。
また、お子様やご高齢で免疫力が低下している方では重症化する可能性が
あります。
「インフルエンザワクチンの予防接種」には、発症をある程度抑える効果や
重症化を予防する効果があるので、早めの接種をお勧めします。
また、感染防止のための「咳エチケット」が重要です。
人混みにおいて咳をする際の注意点、咳やくしゃみが出る時は他の人に
うつさなないためにマスクを着用しましょう。
マスクを持っていない場合はティッシュ等で口や鼻を押える、他の人から
顔をそむける、また鼻水や痰などを含んだティッシュ等はすぐにゴミ箱に捨てる、
その手はすぐに洗いましょう。
また咳をしている人にマスクの着用をお願いしましょう。
「咳エチケット」は周囲にウイルスをまき散らさない効果だけではなく
周りの人を不快にさせないためのマナーです。
そして十分の栄養とバランスのとれた栄養摂取で体の抵抗力を高め
「インフルエンザ」にかからないようにしたいものです。
美味しいものをいっぱい食べて、元気に過ごしましましょう。  スタッフK
こんにちは はるな薬局恵我之荘店スタッフOです(^^)

朝夕涼しくなり、秋を感じる季節になってきましたね。
気温差等で体調を崩されていませんか?
風邪かな?!と思ったら…実はアレルギーだった!ということ
もあります。
実は秋にも花粉症があるのをご存知ですか?
秋の花粉症の主な原因はブタクサ・ヨモギなど身近な雑草の
花粉が原因に。
夏から秋にかけての季節の変わり目は風邪をひきやすく、
鼻水・くしゃみを風邪と思い込んでしまう事もあります。
症状の起こる時期や熱などをみて、受診・相談等しましょう。
私もブタクサのアレルギーなので、この時期は辛いです。

上の写真は先月、私の好きなアーティストのイベントに
娘といった一枚です٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ‎

2019/10/18

母の事

台風19号は多くの県にひどい爪痕を残してしまいました。
行方不明の方、避難されている方がまだいらっしゃるのに、また非情の雨が降ります。どうかこれ以上の被害が出ませんように…
私の母は今年86才になります。大きな病気もなくしっかりしていますが、足腰が悪くて時々転倒したり、背骨も一度骨折しました。車ですぐ行くね~という距離に住んでいるわけではないので何かと心配です。
最近はますます足が悪くなってきたし、一人暮らしなので、介護保険を利用することにしました。
目の届かない分、少しでも母のことを見に行ったりしてくれるので、少し安心します。
               スタッフI
こんにちは、はるな薬局恵我之荘店です。

今回は我が家の話になりますが、先日秋の学校行事一大イベントである体育祭があり、中学校・高校と2日連続で観に行って来ました\(^o^)/
息子は高校最後、娘は中学最後の体育祭よく頑張りました(~o~)
2人とも運動音痴で目立たないキャラなんですが、それなりに一生懸命頑張っていました(^・^)
息子は生徒会に入っているので、本部に待機していて先生からの指示でなんやかんやと動いていました。
娘は二人三脚でこけて怪我したけれど、すぐに立ち上がって最後まで頑張っていました。それもまたいい思い出?かな(^_^;)
帰りしな、頑張った2人にケーキを買って帰りました(*^^)v
とても喜んでくれました(^o^)♪
さて、次の行事は二人共に受験です(-_-;)
とにかく頑張ってほしいものです…‼                                     スタッフ T
2019年10月から消費税が8%から10%に増税になりますね。

薬局でのお支払いはどのように変わるのでしょうか。

処方せん薬を患者様へ交付すると、薬剤料として患者様や保険組合へ請求させて頂いております。
この薬剤料には消費税はかからないのですが、医薬品が薬局に届くまでの流通には消費税がかかってしまいます。
それに伴い、薬剤料計算の元になる薬価が10月から改定されることになっています。
現行よりも薬価が引き上げられたのは6121品目、引き下げられたのは1万389品目となりました。また、新薬メーカーの平均改定率は0~4%と比較的影響が小さい一方で後発品兼業メーカーでは10%の引き下げとなり、企業によって差が見られます。

また薬局にお支払頂く代金の一部として、薬局での人件費等にあたる調剤技術料や薬学管理料などが一部改訂されています。
服用されている薬剤によりますが、10月からの患者様のお支払が多少変わってしまう事になります。
患者様にご迷惑をおけかしないよう、ご来局いただいた際は内容を説明させていただきます。

何卒、宜しくお願い致します。
夜道を明るく照らす秋祭りの提灯の灯りのなんとも言えない温かさ、
あ〜秋ですね。
秋祭り、だんじりや子供神輿と準備に追われて頑張っておられる方々、
本当にご苦労様です。
今年も楽しみにしております♡

9月も半ばを過ぎ、肌に感じる日差しが少しは和らいで、朝晩はグッと
涼しくなり過ごしやすくなりました。

でも、やる気が出ない、調子が上がらない・・・
ということはありませんか?

なぜかイマイチの体調、疲れやすいなど、私自身「なんで?」と思う日々を
過ごしています。

これは夏の暑さや冷房などのストレスが体にたまり、影響を与えているから
かもしれませんね。

バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図り
ストレスを発散したいものです。

特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識すれば良いようです。

また、今の時期は夏に浴びた紫外線の影響からシミができやすい時期。

ビタミンの中でもビタミンCはシミの原因となるメラニンに変化するのを
抑制する効果があります。
また、すでに黒く沈着してしまったメラニンに対しても、抗酸化作用により
色を薄める作用が分かっています。

ビタミンEは、強い抗酸化作用。ビタミンEを積極的に摂取することで、
紫外線をはじめとするさまざまな刺激から肌を守り、シミの対策につながります。
また、細胞の酸化(老化)を防ぐ作用もあるので、アンチエイジングにも効果的ですよ。

秋はイベントも盛り沢山♪( ´▽`)
万全の体調で思いっきりこの良い季節を楽しみたいものです♡ スタッフK

こんにちは。はるな薬局恵我之荘店スタッフOです。
9月に入りました。皆さま、夏休みはどのように過ごされ
ましたか?
海水浴・旅行・川遊び・バーベキューなどなど楽しく
過ごされたと思います。

夏の暑さ、疲れで免疫力がおちていませんか?!
免疫力がおちると風邪や体調を崩しやすいので注意が
必要です。
睡眠、バランスの良い食事、規則正しい生活を心がけましょう。

食欲の秋!美味しい食べ物がたくさんでてきますね(。•̀ᴗ-)
体調万全で食欲の秋を楽しみましょう!!!

上の写真は夏休みに旅行に行った時のものです。
福井県、とっても良いところでした(*ˊૢᵕˋૢ*)

2019/09/06

アギの日記

朝はなんとなく秋の気配を感じますが、昼はまだまだ暑い日が続きます。疲れが出やすい時です、体調管理に気をつけましょう。
うちのネコ、7月で一才になりました。甘えん坊だったのに、今は抱っこしようとすると逃げる時も…知らん顔して寝ころぶアギです。
一才になる前に去勢手術をしたためか、最近ちょっと肥満気味…
前は高級な餌をやってましたが、太りやすいので、去勢用の餌を混ぜて与えるようにしました。
以前は朝はチキン、夜はサーモンと白身魚を交互だったから3種類3袋でよっかたけど…今は全部で6袋になってしまいました。(去勢用のが各々3種類増えたので)
大変ですね、体の事を考えてやらないといけないので…

                  スタッフI
こんにちは。はるな薬局恵我之荘店です。

8/24(土)恒例となった薬局イベントを開催しました♪
今回は、「こども薬剤師体験」、「大塚食品のマイサイズ、もっちり麦の試食会」でした(^o^)

こども薬剤師体験の方は、いつもながら予約殺到で楽しみにされている方がいらっしゃりとてもありがたいです
(*^。^*)♬
みんな楽しそうに真剣に話を聞いていて、将来薬剤師となって、はるな薬局で働いてくれるといいなぁと思いました♪

試食会の方は、カレーを試食してもらったのですが、こどもちゃんには少し辛かったようでしたが、どの子も完食してくれました♪
大人の方は、食べやすいし100kcalだからいいですね、と喜んでもらえました(^^)v♪

次回は何をするかはまだ未定ですが、楽しみにお待ちくださいませ(^_-)-☆☆

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました♡♡

                       スタッフ T
いつもはるな薬局恵我之荘店をご愛顧賜りまして、心より感謝申し上げます。

暑い日がつづいておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

この時期注意して頂きたいのはやっぱり熱中症。
テレビなどでも水分・電解質の摂取や冷房の有効活用など、いろんな情報が流れていますね。

今日はそんな夏に注意して頂きたいもう一つの病気について。
心臓病や脳梗塞を代表とする血管系の疾患は、冬に多い病気とされています。
しかし脳梗塞は夏にも発症しやすい事をご存知でしょうか。

夏は汗をかいて水分不足となり血液がドロドロになりやすく、細い血管が詰まりやすいのです。
脳梗塞は初期の症状を見分けることが大切。
脳梗塞の前触れとして、数分から数時間で治まる半身の運動麻痺があります。
具体的な症状として、片手片足の麻痺や顔のしびれ、呂律が回らない、言葉が出ない、片方の目が見えにくい等が挙げられます。
こういった症状が現れた場合は、念のため医療機関へ相談するようにしてください。

予防方法としては、やはり血液がドロドロにならないようこまめな水分補給が一番です。
のどの渇きを感じるときにはすでに脱水状態であるといわれます。
のどの渇きを感じる前に、1~2時間おきに少しずつ水分を補給するよう注意して下さい。
また寝ている間に薬500mLの汗をかくと言われています。
就寝前と起床時にコップ1杯の水分を摂ることも大切になります。

もう一つ大切なのが、脳梗塞の原因とされる動脈硬化を進行させない生活習慣改善も重要です。
特に血圧が高いと、血管が傷つきやすく動脈硬化の進行を早めることになりかねません。
食習慣の改善と適度な運動。
飲酒は適度に、禁煙を心がけるようにしましょう。

そんな食習慣をサポートするための食品、「マイサイズ」をご存知でしょうか。
レンジでチンするたでのレトルト食品で、1食分で塩分2g、調剤薬局限定商品の「マイサイズプラス」では塩分1gの製品もラインアップされています。

興味はあるけど味はどうなの、、、?
という方のために、あるイベントを企画しました!

8/24(土)15時~17時
薬局イベントとしまして、マイサイズ試食会を実施します!

冷たい飲み物とご用意してお待ちしております!
お散歩次いでに涼みにいらしてくださいね(^^♪

同時に大好評、こども薬剤師体験も実施しております。
まだ予約枠に若干の空きがございます。ご興味のある方は是非お問い合わせください。

スタッフ一同、お待ちしております!(^O^)



スタッフY
これから、毎日暑い日が続くと思うとぞっとしますね。
体温調節・水分摂取等、熱中症に気をつけて過ごしましょう。

さて、ここのところ薬局では胃腸炎の子供ちゃん達の患者様の来局が
多く見られます。

食中毒、主な原因は細菌とウイルス。
症状は下痢や発熱、嘔吐など共通しています。

細菌が原因の食中毒の発生は暑い夏に多く、原因は気温や湿度が高く
食中毒菌が増えやすいからだそうです。
代表的なものでは病原性大腸菌やカンピロバクター・サルモネラ菌等。

家庭で調理する時は特にお肉を触った後の手洗いや消毒を心がけましょう。
まな板や包丁などを洗剤でよく洗い、菌を他の食材につけないように。
また、お肉はしっかり火を通して食べましょう。

食中毒三箇条→◯食べ物に菌を「つけない」
       ◯付着した菌を「増やさない」
       ◯調理器具についた菌を「やっつける」


その他にはウイルス性の食中毒やアニサキス等の寄生虫・毒キノコなどの
自然毒も注意したいですね。

食中毒では体力が低下します。
気をつけて体力温存、これからの夏、元気に乗り越えましょう。
                        スタッフK





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