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ここは、ひまわり調剤薬局藤沢店のブログです。

 

こんにちは~
最近急に涼しくなりましたね!
あんなに暑かったのに、夜は寒く感じる位。
寝苦しい夜ともお別れ、心地よく寝られますね~

★良い睡眠の為に★
1.日中は適度な運動を心がけよう。

2. 昼寝は15時前後に15分から30分以内にとるようにね。

3. 夕食は腹八分にして、寝る前のお酒やたばこ、カフェインなど覚醒作用があるコーヒーや緑茶を多くとらないようにね。

4. 眠るために寝酒を好む人がいるけれど、アルコールはレム睡眠を阻害し夜中に覚醒し睡眠の質が下がってしまうよ。眠るためのお酒は逆効果よ。

5. 38度ぐらいのぬるめのお風呂で約30分前後半身浴をすると効果的。

6. 布団に入る前には照明を暗くして、リラックス効果のある音楽やアロマなど自分に合った睡眠のルーティンを決めるとよいよ。

7. 出来るだけ同じ時間に起き、同じ時間に休むことが良質な睡眠のコツ。

8. 睡眠時間にこだわらないようにね。必要な睡眠時間は人それぞれ。量ではなく質の良い睡眠をとることが一番!!
 
それではまたね~
こんにちは~
今日は9/6黒の日だそうです。
今日は黒い食べ物について調べてみました。

漢方では黒い食べ物は腎臓に良いとされているよ。
※自律神経、生殖器系、ホルモン代謝等も含む。

黒米、黒豆、キノコ類、
海藻類(ひじき、わかめ、海苔など)
ココア、こんにゃく、ごぼう
黒糖、黒蜜、黒胡麻、黒酢
ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど)

黒い食べ物には体を温める働きがある。それが炒ったり、焙ったりするとその効果はもっと強くなるよ。
  もう一つ、毒素吸着効果もあるといわれている。つまり、抗酸化作用・温める作用・毒素吸着作用と3つの効果がある。

焦げた黒はダメだけど、黒いもの食べて健康になろう!!
おはようございます!
今日は台風が近づいていますね、皆さん暴風雨に負けない様に
注意して下さいね!!

薬局では大変人気のもっちり麦、小分けでも販売することに
しました。
まだ召し上がった事のない方にも是非試して頂きたいなぁって
思っていますヽ(・∀・)ノ

★もっちり麦1袋と水80~100CCをいつも通りのお米に最後に
加えるだけ。らくちんです(´∀`)

1袋60円での販売です!

皆さん是非お試しして下さいね~ヽ(*´∀`)ノ
こんにちは!お疲れさまです。
今日から9月。
薬局では今月アミノエールゼリーがおすすめで~す!!

「サルコペニア」ってご存知ですか??
加齢や疾患により筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋などの全身の「筋力低下が起こる事」
を言うんですって。
ギリシャ語でサルコ⇒筋力、ペニア⇒減少を意味する。

アミノエールゼリーは歩こうと思った時に一緒に飲んでみてね!
効果①筋力を作る力がアップ!!
効果②歩くスピードがアップ!!

是非是非歩くお供にお一つどうぞ(´∀`)
こんにちは
今日で8月も終わり・・・夏休みも終わりですね!
夏休み満喫されましたかヽ(・∀・)ノ?
遊び疲れで体調崩してませんか~??

今日、薬局ではこれから棚卸しなので私達もちょっと忙しいです(;´д`)

それでは明日から9月、まだまだ暑いですが身を引き締めて
頑張りましょう~\(^^)/
こんにちは!
毎日蒸し暑くて、身体ベタベタ嫌になりますねぇ
皆さん体調崩されてませんか?大丈夫ですか?

今日は昨日頂いた鎌倉お土産で有名な鳩サブレー頂いちゃいます(^O^)

鳩サブレーのカロリーは1枚約137kcalで焼き菓子の中でも高カロリー。
そんな高カロリーな鳩サブレーはバターがたっぷりなため腹持ちが良くとてもダイエット向きなんですって。

鳩サブレーは小麦粉、砂糖、バター、鶏卵、膨張剤が使われている。
※材料にマーガリンが使われているとトランス脂肪酸が多く含まれているので悪玉コレステロールを増やすことになるが・・

朝食に鳩サブレー食べるのもおすすめで~す(^O^)
子供の頃から親しまれてきた鳩サブレー美味しいですね!!




こんにちは!!
皆さまお疲れさまです(^O^)
今日はテレビでも紹介されたもち麦について
お伝えしますね。

《もっちり麦》
★食物繊維が豊富で、白米の約22倍!ゴボウの約2倍!
★水溶性食物繊維が多い食品は、もち麦の他にあまりない
★もち麦に含まれるβ-グルカンが、健康や美容に最適!

●血糖値の上昇を抑えてダイエット向き!
●血中コレステロールを低下させて病気予防
●脂質の吸収を抑えて脂肪減少
●豊富なビタミン、ミネラルがとれて美容にいい!

※ダイエットや便秘解消に。
白米2:もち麦2もしくは1で、1日2回食べると効果的みたいです~ヽ(・∀・)ノ
とても人気で売れ行き抜群です!!ありがとう(´∀`)
こんにちは~!!
美味しそうでしょう~
私の叔母からのいただき物。

今日はぶどうの効果について調べてみました。
ぶどうはポリフェノールが沢山!!
その中でも最近注目されている「レスベラトロール」!!

『長寿の切り札』と言われているポリフェノールの一種ですが、最近では、がんに対する作用やアンチメタボの効果なども報告されており、大変注目されている成分です。
美肌効果もあるんですよ!

果肉に含まれる「ペンタペプチド」!!

物忘れや、頭がぼーっとするなどの
脳機能の低下を防止してくれる
はたらきがあると言われています。

こんな感じに書いてありました~
皆さんも是非是非食べてみてね~ヽ(・∀・)ノ
お先にいただきま~す。

おはようございます☼
今日は献血の日に因んで、
血液サラサラになる食材調べてみました!!

《サラサラにする5選》
★青魚(DHA)・・・赤血球を柔らかく保ち血液サラサラにする。

★青魚(EPA)・・・血栓を防ぎ中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす。

★玉ねぎ(ケルセチン)・・・活性酸素を抑制し血流をスムーズにする。

★納豆(ナットウキナーゼ)・・・酵素。出来てしまった血栓を溶かす働きがある。

★野菜(ビタミンC、E)・・・ビタミンCは赤血球の生産を補助し、鉄分の吸収を強化して貧血を防ぐ。ビタミンEは、毛細血管の血行を良くする働きがあるため、2つ合わせて摂っておくべき栄養素。

★海藻(アルギン酸)・・・コンブやワカメなどの海藻に含まれるぬめり成分の1つ。
コレステロールやナトリウムを排出する働きがあり、動脈硬化や高血圧を防ぐことが期待できる。

皆さん自分の血液がどうなっているのかは見えないけれど、
甘いものの摂り過ぎとか、水分十分に摂ってなかったり、ストレス等でドロドロになっていませんか~?
毎日ちょっとずつ取り入れてサラサラ保ちましょうね~(´∀`)

2018/08/20

(^O^)笑顔!!

こんにちは!!
お昼休みに外へちょっとお出かけ。
ばったり会った知り合いの笑顔がとても可愛くて、パシャパシャ /■\_・) カメラ

笑顔って良いですね!!
まわりの人も幸せ気分になる(^O^)

(´∀`*)
★笑顔には、たとえ作り笑顔であっても、ストレスを軽減させ、心拍数を落ち着かせる効果がある。

★顔の筋肉には、楽しい気持ちにさせる神経を刺激するものがある。楽しい気分やリラックスした状態になると、脳はα(アルファ)波という脳波を出す。このα波は、集中力を持続させ、記憶力も上昇させる効果があるとされている。

★エンドルフィンという脳内の物質が増えて酸素消費も増す。ちょうどマラソンをした後と同じような状態になる。笑うことは全身運動をしたようなストレス発散の効果もあるよう。

等、笑う門には福来たるですね~(*゚▽゚*)
たくさんの笑顔で皆幸せになろ~

こんにちは!!
今朝は秋の様な涼しさ。少し外は肌寒い位でしたね!!
温度差で風邪引かないように、気をつけて下さいね(^O^)

今日8/18はビーフンの日!!
私ビーフン大好きなんです。

《ビーフン》
●ビーフンはお米から作られるため、炭水化物が豊富。ビーフンの79.9%が炭水化物。
※炭水化物は消化吸収が良く、素早くエネルギー源に変換されるため疲労回復にも効果がある。
脳のエネルギー源。

●ビーフンにはモリブデンが含まれている。
貧血を予防する効果がある。
モリブデンは、ヒトの体内では肝臓や腎臓に多く存在。鉄分が不足すると、肝臓に貯蓄された鉄分の利用効率を高める造血作用がある。

ほとんどが炭水化物だから食べ過ぎは肥満の原因になりかねないけれど、いろんな野菜と豚肉と炒めて栄養摂りましょう!!
美味しいよヽ(・∀・)ノ

2018/08/16

✿お盆休み✿

こんにちは!!
6日ぶりですヽ(・∀・)ノ
今日からまた、仕事です!!
耳鼻科のはしもとクリニックさんも今日からなので、薬局は朝から忙しいですぅ~
お仕事頑張りま~す!!
こんにちは(。・ω・)ノ゙
明日からお盆休みの方も多いのかなぁ
薬局は休まず営業しているけれど、交代で私達は少しお休み頂きます(^O^)
皆さん熱中症にならない様にハメを外し過ぎないでね~!!

今日8/10は、やきとりの日だそうです。
焼き鳥美味しいですよね~

《部位効果》
もも肉・・・鶏肉の中で最も多くの鉄分を含む。
脂肪は不飽和脂肪酸を多く含み、血中のコレステロールを抑制する作用がある。

胸肉・・・低脂肪で高タンパクな部位。
タンパク質は必須アミノ酸のバランスがよく、消化吸収率が95%と非常に高いのが特徴。
「メチオニン」が肝臓の機能を強化するのに有効。
「ナイアシン」が疲労回復、消化器系の保護のサポートする。

砂肝・・・牛の赤身の肉と同程度の鉄分を含んでいる。
ヘモグロビンを増やすビタミンB12と、鉄との相乗効果で貧血の予防に効果が期待できる。
亜鉛やビタミンKも含んでいる。

レバー・・・豊富な鉄分やビタミンA、ビタミンB2、ビオチン、葉酸といった栄養素がふくまれている。

等など、鶏肉はお酒のおつまみにやっぱり良いんですね!
焼き鳥食べたくなっちゃいましたね~(^O^)
今日は焼き鳥屋さん行きましょ~う!!


おはようございます!
今日は今朝TVで気になった更年期脂肪について、
調べてみました。

更年期になると・・・基礎代謝量が大幅ダウン_| ̄|○
●運動しても、まず脂肪は「内臓脂肪→皮下脂肪」の順で減っていく。
●皮下脂肪は備蓄エネルギーの役割もあるので燃焼しにくい。
●更年期は女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が急激に減少する。
エストロゲン⇒脂肪の燃焼を促す働きがる。
エストロゲンが減少すると、脂肪が燃焼しにくくなる。
女性ホルモンの減少で、男性ホルモンの割合が増加。
なので皮下脂肪だけでなく内臓脂肪もつきやすくなり、ポッコリお腹にな~る!!

そこで・・・
☆彡元気な肝臓は余分な脂肪を燃焼してくれる!!
※基礎代謝をあげるためには、肝臓が元気で活性化していることがとても重要と言われているよ!!

《肝臓を元気にする》
にんにく、グレープフルーツ、レンズ豆、ブロッコリー、ケール、芽キャベツ、トマト、ほうれん草、ルッコラ、アボカド、
レモン。
他に、ターメリック、緑茶、クルミ、ビーツ等

やっぱり基本は肝腎かなめですね~ヽ(*´∀`)ノ

2018/08/07

✿✿嗅覚✿✿

こんにちは!!
今日は涼しくてほっとしますね~!!
数日暑さから頭痛に悩まされてました(;´д`)

今日は8/7ハナ(鼻)の日だそうです。
皆さん冷房と外の温度差で調子悪くされてませんか?
大丈夫ですか~?
お隣には耳鼻科の先生、はしもとクリニックがあります。
院長先生と若先生と2人でやっていますよ。
院長先生はシャイなのでとっつきにくい感じではあるけれど、心はとっても優しくてお茶目なんです。若先生は目力にやられそうですが、色々説明してくれる優しい先生ですよ(^O^)

鼻にちなんで・・・
私嗅覚が発達してるみたいで、かなり匂いに敏感!!
何を食べてるかとか、人の匂いも嗅ぎ分けちゃうヽ(・∀・)ノ
でも、犬にはかなわないみたい。
ワンコはなんと人間の1億倍、臭いを嗅ぎ分けられるんだって~ヽ〔゚Д゚〕丿スゴイ
あとね、男性より女性の方が脳の嗅覚野が発達していて匂いに
敏感なんだって。






こんにちは♥
今日はスタッフが午後からお出かけで、ピンクのかわいいワンピースを来てきました(^O^)
とっても似合っていて可愛いので、今日はピンク色について調べてみました!

《ピンク色が好きな人》
心が優しく、人に尽くすタイプ。
困っている人がいると自分を犠牲にしてでも助けようとする。
心が折れやすく傷つくのを恐れてしまう性質も。

☆彡ピンク色は物事がうかく行かず、イライラしている時に持つと心を落ち着かせる効果があるよ。
ストレス解消に良いみたい。
人に対して優しくなれる色だから、皆さんもピンク活用しましょうね~!!
こんにちは!
連日酷暑、皆さん大丈夫ですか??
今日は8/3はちみつの日でもあるみたいですが・・・
熱中症にはマヌカハニーもオススメです!!

マヌカハニー(はちみつ)には・・・
ビタミンB1,B2,ビタミンC、ミネラルなど。
ブドウ糖と果糖は、それ以上分解する必要がないので、とくにスポーツの後や暑さで疲れた時に摂取すると短時間で身体に吸収されて、素早く疲労を回復してくれるので、熱中症対策にも効果的ですよ。

薬局でも販売していますよ~ヽ(・∀・)ノ
是非この夏におひとつ試してみてね!!
おはようございます!
連日猛暑で本当に嫌になりますねぇ
私も少し夏バテ気味になってきました(;´д`)

そんな夏バテ予防にはビタミンB1を積極的に摂りましょう。
ビタミンB1は、不足すると糖質がうまくエネルギーにならないため、食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど夏バテ症状になるんだよ(水溶性ビタミンだから取り過ぎてもOK)

《ビタミンB1が多く含まれるもの》
胚芽、豚肉、うなぎ、大豆、かぼちゃ、とうもろこしなど緑黄色野菜。
※野菜はなるべくレンチンなど加熱し過ぎないように。
(B1は加熱により破壊されてしまうので)

夏はビールに枝豆!!美味しいですよね~

アルコールは体に入ると糖質に変わるため、アルコールを多く摂れば摂るほど、それを代謝するためにビタミンB1が必要。
枝豆はもってこいなおつまみ(^O^)

皆さんも猛暑乗り切ろうねヽ(*´∀`)ノ

おはようございま~す!!
今日も蒸し暑いですね、入道雲が出ていましたよ!
夏の☁見るのは好きだけど暑いのは勘弁~(´Д`;)

今日はスタッフの熱海のお土産で、有名な「くろむぎまんじゅう」頂いちゃいましたヽ(´▽`)/
もちもち感と黒蜜味と黒麦の香ばしさ、美味しかった~

《麦こがし》
カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維がたくさん。
さらに血中のコレステロールや中性脂肪の値を下げるので高血圧やダイエットに効果があるんだって。
食物繊維は便秘を解消してくれるね!

おまんじゅうだけど、安心して何個も食べちゃいそう(^O^)
皆さんも熱海に行ったら食べてみてね!!
こんにちは!
ここ最近足がむくんで怠いし、太ってみえて嫌だなぁ~と思い、今日はむくみに効く食べ物調べてみたよ!

☆彡むくみに良い成分☆彡
●サポニン(利尿作用)・・・きゅうり、スイカ、とうがん等
●カリウム(体内水分調節)・・・アボカド、バナナ、海藻、トマト等

アボカドはカリウム以外にも、ビタミンEやオレイン酸等、栄養たっぷりだし、抗酸化、美容にも良いので積極的に摂ってみようかな( p゚∀゚q)

※逆に良くない食べ物はね、塩分の多い食べ物、味の濃い物とか、かまぼこ、はんぺんも塩分多いよ。

重力には逆らえないけど、むくみに負けないぞ~ヽ(´▽`)/

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