白髪に栄養☆彡

こんにちは！！
白髪って言うこと聞かないし、老化してるのに主張は強くて元気で、嫌ですよね～o(TヘTo)
今日はそんな白髪にならない為にも、食事から栄養摂って増やさない様に頑張りましょう！
てな事で調べてみました！！

☆彡増やさない為に☆彡
●タンパク質・・・鶏肉ささみ、豆類、乳製品
●チロシン・・・チーズと大豆
●ヨード・・・のり、イワシ、ひじき
●銅・・・牡蠣、大豆、ごぼう、玄米、牛レバー、干しブドウ、干ししいたけ、あんず、プルーン
●ビタミン・・・ブロッコリー、キウイ、ほうれん草
●亜鉛・・・チーズ、牡蠣、レバー、豚肉
●カルシウム・・・チーズや牛乳などの乳製品、海藻類、葉野菜、ナッツ類、イワシなどの魚介類
●鉄・・・レバーかつお、しじみ
　　★黒ごま、山椒は積極的に摂りたい栄養素がいっぱい！！

是非是非皆さんも白髪を増やさない様に摂りましょうね～（´∀｀）