http://www.e-classa.net/himafuji/blog/ここは、ひまわり調剤薬局藤沢店のブログです。Pharmacy/pc☆彡涼しくなった☆彡http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809141304.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809141304.htmlこんにちは~ 最近急に涼しくなりましたね! あんなに暑かったのに、夜は寒く感じる位。 寝苦しい夜ともお別れ、心地よく寝られますね~ ★良い睡眠の為に★ 1.日中は適度な運動を心がけよう。 2. 昼寝は15時前後に15分から30分以内にとるようにね。 3. 夕食は腹八分にして、寝る前のお酒やたばこ、カフェインなど覚醒作用があるコーヒーや緑茶を多くとらないようにね。 4. 眠るために寝酒を好む人がいるけれど、アルコールはレム睡眠を阻害し夜中に覚醒し睡眠の質が下がってしまうよ。眠るためのお酒は逆効果よ。 5. 38度ぐらいのぬるめのお風呂で約30分前後半身浴をすると効果的。 6. 布団に入る前には照明を暗くして、リラックス効果のある音楽やアロマなど自分に合った睡眠のルーティンを決めるとよいよ。 7. 出来るだけ同じ時間に起き、同じ時間に休むことが良質な睡眠のコツ。 8. 睡眠時間にこだわらないようにね。必要な睡眠時間は人それぞれ。量ではなく質の良い睡眠をとることが一番!!   それではまたね~Fri, 14 Sep 2018 12:51:08 +0900●9(く)6(ろ)の日●http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809061246.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809061246.htmlこんにちは~ 今日は9/6黒の日だそうです。 今日は黒い食べ物について調べてみました。 漢方では黒い食べ物は腎臓に良いとされているよ。 ※自律神経、生殖器系、ホルモン代謝等も含む。 黒米、黒豆、キノコ類、 海藻類(ひじき、わかめ、海苔など) ココア、こんにゃく、ごぼう 黒糖、黒蜜、黒胡麻、黒酢 ドライフルーツ(レーズンやプルーンなど) 黒い食べ物には体を温める働きがある。それが炒ったり、焙ったりするとその効果はもっと強くなるよ。   もう一つ、毒素吸着効果もあるといわれている。つまり、抗酸化作用・温める作用・毒素吸着作用と3つの効果がある。 焦げた黒はダメだけど、黒いもの食べて健康になろう!!Thu, 06 Sep 2018 12:46:07 +0900※※もっちり麦※※http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809041009.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809041009.htmlおはようございます! 今日は台風が近づいていますね、皆さん暴風雨に負けない様に 注意して下さいね!! 薬局では大変人気のもっちり麦、小分けでも販売することに しました。 まだ召し上がった事のない方にも是非試して頂きたいなぁって 思っていますヽ(・∀・)ノ ★もっちり麦1袋と水80~100CCをいつも通りのお米に最後に 加えるだけ。らくちんです(´∀`) 1袋60円での販売です! 皆さん是非お試しして下さいね~ヽ(*´∀`)ノTue, 04 Sep 2018 10:09:19 +0900※※今日から9月※※http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809011441.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201809011441.htmlこんにちは!お疲れさまです。 今日から9月。 薬局では今月アミノエールゼリーがおすすめで~す!! 「サルコペニア」ってご存知ですか?? 加齢や疾患により筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋などの全身の「筋力低下が起こる事」 を言うんですって。 ギリシャ語でサルコ⇒筋力、ペニア⇒減少を意味する。 アミノエールゼリーは歩こうと思った時に一緒に飲んでみてね! 効果①筋力を作る力がアップ!! 効果②歩くスピードがアップ!! 是非是非歩くお供にお一つどうぞ(´∀`)Sat, 01 Sep 2018 14:41:48 +0900◆◆今日は8月最後◆◆http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808311204.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808311204.htmlこんにちは 今日で8月も終わり・・・夏休みも終わりですね! 夏休み満喫されましたかヽ(・∀・)ノ? 遊び疲れで体調崩してませんか~?? 今日、薬局ではこれから棚卸しなので私達もちょっと忙しいです(;´д`) それでは明日から9月、まだまだ暑いですが身を引き締めて 頑張りましょう~\(^^)/ Fri, 31 Aug 2018 12:04:33 +0900♡。♥。鳩サブレー。♥。♡http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808281213.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808281213.htmlこんにちは! 毎日蒸し暑くて、身体ベタベタ嫌になりますねぇ 皆さん体調崩されてませんか?大丈夫ですか? 今日は昨日頂いた鎌倉お土産で有名な鳩サブレー頂いちゃいます(^O^) 鳩サブレーのカロリーは1枚約137kcalで焼き菓子の中でも高カロリー。 そんな高カロリーな鳩サブレーはバターがたっぷりなため腹持ちが良くとてもダイエット向きなんですって。 鳩サブレーは小麦粉、砂糖、バター、鶏卵、膨張剤が使われている。 ※材料にマーガリンが使われているとトランス脂肪酸が多く含まれているので悪玉コレステロールを増やすことになるが・・ 。 朝食に鳩サブレー食べるのもおすすめで~す(^O^) 子供の頃から親しまれてきた鳩サブレー美味しいですね!! Tue, 28 Aug 2018 12:13:48 +0900☆彡もっちり麦http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808241418.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808241418.htmlこんにちは!! 皆さまお疲れさまです(^O^) 今日はテレビでも紹介されたもち麦について お伝えしますね。 《もっちり麦》 ★食物繊維が豊富で、白米の約22倍!ゴボウの約2倍! ★水溶性食物繊維が多い食品は、もち麦の他にあまりない ★もち麦に含まれるβ-グルカンが、健康や美容に最適! ●血糖値の上昇を抑えてダイエット向き! ●血中コレステロールを低下させて病気予防 ●脂質の吸収を抑えて脂肪減少 ●豊富なビタミン、ミネラルがとれて美容にいい! ※ダイエットや便秘解消に。 白米2:もち麦2もしくは1で、1日2回食べると効果的みたいです~ヽ(・∀・)ノ とても人気で売れ行き抜群です!!ありがとう(´∀`)Fri, 24 Aug 2018 14:15:38 +0900●●ナガノパープル●●http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808231221.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808231221.htmlこんにちは~!! 美味しそうでしょう~ 私の叔母からのいただき物。 今日はぶどうの効果について調べてみました。 ぶどうはポリフェノールが沢山!! その中でも最近注目されている「レスベラトロール」!! 『長寿の切り札』と言われているポリフェノールの一種ですが、最近では、がんに対する作用やアンチメタボの効果なども報告されており、大変注目されている成分です。 美肌効果もあるんですよ! 果肉に含まれる「ペンタペプチド」!! 物忘れや、頭がぼーっとするなどの 脳機能の低下を防止してくれる はたらきがあると言われています。 こんな感じに書いてありました~ 皆さんも是非是非食べてみてね~ヽ(・∀・)ノ お先にいただきま~す。 Thu, 23 Aug 2018 11:59:45 +0900☆彡血液サラサラ☆彡http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808211014.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808211014.htmlおはようございます☼ 今日は献血の日に因んで、 血液サラサラになる食材調べてみました!! 《サラサラにする5選》 ★青魚(DHA)・・・赤血球を柔らかく保ち血液サラサラにする。 ★青魚(EPA)・・・血栓を防ぎ中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす。 ★玉ねぎ(ケルセチン)・・・活性酸素を抑制し血流をスムーズにする。 ★納豆(ナットウキナーゼ)・・・酵素。出来てしまった血栓を溶かす働きがある。 ★野菜(ビタミンC、E)・・・ビタミンCは赤血球の生産を補助し、鉄分の吸収を強化して貧血を防ぐ。ビタミンEは、毛細血管の血行を良くする働きがあるため、2つ合わせて摂っておくべき栄養素。 ★海藻(アルギン酸)・・・コンブやワカメなどの海藻に含まれるぬめり成分の1つ。 コレステロールやナトリウムを排出する働きがあり、動脈硬化や高血圧を防ぐことが期待できる。 皆さん自分の血液がどうなっているのかは見えないけれど、 甘いものの摂り過ぎとか、水分十分に摂ってなかったり、ストレス等でドロドロになっていませんか~? 毎日ちょっとずつ取り入れてサラサラ保ちましょうね~(´∀`) Tue, 21 Aug 2018 10:12:59 +0900(^O^)笑顔!!http://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808201448.htmlhttp://www.e-classa.net/himafuji/blog/201808201448.htmlこんにちは!! お昼休みに外へちょっとお出かけ。 ばったり会った知り合いの笑顔がとても可愛くて、パシャパシャ /■\_・) カメラ 笑顔って良いですね!! まわりの人も幸せ気分になる(^O^) (´∀`*) ★笑顔には、たとえ作り笑顔であっても、ストレスを軽減させ、心拍数を落ち着かせる効果がある。 ★顔の筋肉には、楽しい気持ちにさせる神経を刺激するものがある。楽しい気分やリラックスした状態になると、脳はα(アルファ)波という脳波を出す。このα波は、集中力を持続させ、記憶力も上昇させる効果があるとされている。 ★エンドルフィンという脳内の物質が増えて酸素消費も増す。ちょうどマラソンをした後と同じような状態になる。笑うことは全身運動をしたようなストレス発散の効果もあるよう。 等、笑う門には福来たるですね~(*゚▽゚*) たくさんの笑顔で皆幸せになろ~ Mon, 20 Aug 2018 14:48:47 +0900