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2019/04/15

お花見(^^)

こんにちは!
先日、造幣局で行われている桜の通り抜けを見に行ってきました。

今年の花である「紅手毬」は、多数の花が枝の先に密生して咲き、花が赤い手毬の状態になるところから、この名が付けられたそうです。その名の通り、手毬のようで可愛らしい桜でした!

桜にはカラダやこころをリラックスさせる効果があることをご存知でしょうか。桜は気持ちを穏やかに整えたいときにおすすめの香りです。
からだの痛みや緊張を和らげ、リラックスを促します。
血行を促進するので冷えの緩和にはアロママッサージが効果的です。
アロマ用クリームやジェルなどと混ぜて使用すると手軽に楽しめます。

いかがでしょうか(^^)
桜の香りのするグッズを使って日々の疲れを癒してみてはいかがでしょうか✿
たまご料理と言えば…?
卵焼き、オムライスなどなど色々ありますが、私は親子丼がはじめに思い浮かびました♪
「たまご」と「鶏肉」の組み合わせ、まさに親子!
とろっとした卵とふっくら煮込んだ鶏肉…魅力的な組み合わせです。

鶏肉には、牛肉よりもタンパク質・ミネラル・ビタミンを多く含んでいます。
また、脂肪分も少なく低カロリーなお肉。
そして、たまごは「栄養の宝庫」という事で必須アミノ酸が多く含まれています。

この「鶏肉」のタンパク質と「たまご」のアミノ酸が一緒になることで、さらに良質なタンパク質を摂ることができます。

タンパク質は三大栄養素と言われ、私たちの身体には欠かせない栄養素です。

つまり「親子丼」はヘルシーで栄養たっぷりの食べ物なのです(`◇´)疲れているなという日は、親子丼を作ってみてはいかがでしょうか、Mでした。

2019/04/02

桜の季節

 今年も桜の季節になりましたね!近所の桜も少しずつ咲いてきて、まだ寒いですが春が訪れた気がします。

 春と言えば、花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか?鼻水が止まらなかったり、くしゃみが連続で出たり……。今回は花粉症の対策について少し調べてみました!

①マスクを正しくつけること。
マスクをつけることで花粉の侵入を80%以上カットできるそうです。ただ、マスクのサイズ合わず、隙間があれば効果は半減してしまうので、ご自身の顏に合ったマスクを探してみて下さい。

②柔軟剤を使うこと。
花粉は静電気で引き寄せられるようです。洗濯する際、柔軟剤を使用することで静電気を予防し、花粉の付着を減らしましょう。

③善玉菌を含んだものを摂取すること。
症状を和らげるため、善玉菌を増やすことが大切です。飲むヨーグルトやぬか漬けなど、乳酸菌を含んだものを摂取することで腸内環境を整えます。腸内環境が整うことで免疫機能は高まり、症状は緩和するようです。

皆様、試してみて下さい!
昨日、パナソニックセンター大阪にて『Make Your Roomワークショップ』に参加してきました!!
作品は『バインダー』です。
板をやすり掛けし、ビンテージ感を出すために専用の塗料を塗ったりしました。
普段ではなかなか出来ないDIYを楽しんできました!!

昼間は暖かい日が増えてきて、アウトドアアクティビティが楽しくなってくる季節ですね!!
そんな時に注意して頂きたいのはマダニに咬まれることです!

マダニは野外に生息しています。マダニが他の吸血性昆虫と異なるのは、宿主となる動物から吸血した血液だけを栄養としていることです。そのため、動物の皮膚に咬みついた際、口器と呼ばれる部分からセメント状の物質を分泌して吸血部分を固定し、必要に応じて血を吸い続けるといわれています。

全てのマダニが危険とは限りませんが、感染した場合は重篤な状態に陥る場合があるため、マダニがいる場所には近づかないことがいちばんの対策ですが、アウトドアを楽しむ場合は、なるべく肌の露出の少ない服装を心掛けてください。

また、マダニに咬まれたら、慌ててマダニを引き抜いたり、潰したりしないようにしてください。マダニの体内にあるウイルスに感染する危険性があるため、マダニに咬まれたら、速やかに病院へ行き処置をしてもらいましょう。

2019/03/18

100日

こんにちは

先日甥の100日のお祝いをしました。お店でかわいいセットを用意してもらい、ご飯も美味しくいただきました。写真も撮ってもらったのですが、子供が2人もいたのでシャッターを押す店員さんも大変そうでしたが、家族揃って写真を撮る機会がないので嬉しかったです。

今回は鯛について調べてみました

鯛には、良質な動物性タンパク質がたっぷり含まれています。
タンパク質は臓器や筋肉などの、あらゆる体内の組織を作る働きがあります。また、食べ物の消化を促すのに必要な酵素の材料にもなる栄養素です。
また、鯛に含まれているタンパク質の効能には、健康な髪や皮膚を作る働きもあり、美しい髪や肌を手に入れたい方は積極的に摂るようにしましょう。
免疫力を高める効能も鯛にはあります。

ビタミンAも摂れる - 効能は目の健康やアンチエイジングに

鯛には、ビタミンAも含まれています。
ビタミンAには強い抗酸化作用があり、健康な皮膚や粘膜を作るほか、アンチエイジング効果も期待できる栄養です。
また、視力維持など目の健康にも大きな効能があります。
鯛に含まれるビタミンAは、不足すると暗いところでの視力が落ちる「夜盲症」の原因になるので、きちんと摂取するようにしましょう。

免疫力も高めて目の健康を守ってくれるの嬉しいですね!
こんにちは!!
先日、東京マラソンを観戦に行ってきました!!
あいにくの雨でしたが、選手は雨にも負けず走っていました。
毎回、駅伝やマラソンを観戦していると、私も頑張らなきゃという気持ちになります。
選手の皆さん、お疲れ様でした(^^)
さて、雨の日や冬に屋外で観戦していると、足が冷えてかじかんだりします。
身体の冷えには『しょうが湯』がオススメです!

ショウガには冷え症の改善に効果のある血行促進作用があります。
生のショウガには「ジンゲロール」が多く含まれていて、しょうがを加熱して乾燥させると「ジンゲロール」が変化して「ショウガオール」という成分になります。
血管を拡張させ血行を促進し、体を全身から温めてくれるのがこの「ショウガオール」の働きです。
さらに、肩こりなど、筋肉の血行不良が原因で起こる症状の改善にも効果が期待できます。

ショウガの辛味が強く少し飲みにくい場合は、レモンやはちみつを入れると良いでしょう(*^_^*)

また、ショウガには抗炎症作用や殺菌作用があるので、風邪予防にもなりますよ♪
こんにちは☆

先日友人と野菜でできたお寿司を食べに行ってきました。
見た目はお魚を使用してそうなお寿司ですが、ネタは全て野菜でできているので驚きましたが美味しかったです。
ネタの中でもまぐろやいくらに似せたトマトが美味しかったです(*^_^*)

今日はそんなトマトの栄養素について書きます☆
リコピンはトマトの赤色をつくる成分で、ビタミンEの100倍もの抗酸化作用があるといわれ、がんや動脈硬化の予防に効果を発揮します。

リコピンをより効果的に摂取するには、加熱調理がおすすめです。加熱することによってリコピン表面の細胞膜が壊れ、吸収されやすくなります。油を一緒に使って加熱するとトマトを生で食べるより、リコピンの吸収率が4倍にもなるといわれています。なので、ミネストローネ、ミートソーススパゲティなどにして食べるのがオススメです(^^)

突然ですが、ゆず茶っておいしいですよね!私は最近寒い日にゆず茶を飲むのにはまっています。ゆず茶やしょうが湯って冬になると店でよく見かけますが、どのような効果があるのか気になりませんか?

ゆず茶はビタミンCを多く含み、代謝をよくするそうです。香りも良いので、安眠効果も期待できます。コラーゲンも豊富なので脂肪燃焼の効果もあります。

生姜湯にも体を温める効果があります。免疫を高め、咳などを止めてくれるので、風邪を引いたときに飲むのが効果的です。胃の働きもよくしてくれるので消化不良の予防にもなります。

調べてみた結果、風邪を引く前にゆず茶を飲み、風邪かな?と思った時に生姜湯を飲んで体を温めるのが良いかと思います。
もう少し寒い日が続くと思うので、皆様体を温めて、風邪を引かないようにして下さいね。
南海難波駅にキットカットのお店があるんですが、そこでキットカットが刺さったソフトクリームを食べました♪
とってもおいしかったです。

ソフトクリームとアイスクリームの違いってご存知ですか??

それは・・・温度の違い!!なんだそうです。

アイスクリームは製造後、やわらかいクリーム状のまま容器に詰め、‐30℃以下で急速冷凍されます。運搬や保管時の温度は-25~-30℃、販売時には-18℃以下で売られています。
一方、ソフトクリームの製品温度は-5~-7℃なんです。
一般的にアイスクリームとソフトクリームの大きな違いはこの製品温度にあります。

アイスクリームは-18℃、ソフトクリームは-5~-7℃でちょうどよい味にされているそうですよ。

冬は暖かい部屋で、冷たくてあまーいアイスが食べたくなりますよね♡

2019/02/13

バレンタイン

こんにちは!

先日バレンタインのチョコを買いに阪急に行ってきました。色んな種類のチョコレートがあり、見ているだけで楽しかったです。可愛さのあまり自分用にチョコレートをたくさん買ってしまいました!

今回チョコレートについて調べました
チョコレートに含まれる、カカオポリフェノールの「抗酸化作用」は、動脈硬化を予防する効果が期待できます。
この「抗酸化作用」には、老化を防ぐ働きもあります。

年齢とともにシミ・シワなどが増える「老化」の原因は、人の体内にある「活性酸素」です。
カカオポリフェノールの「抗酸化作用」が活性酸素の働きを抑え、お肌のトラブルを防いでくれるのです。
チョコレートを食べてシミ・シワが改善されるなら、嬉しいですね。

チョコレートを食べて老化を防げるのは嬉しいですが、食べすぎは病気などの原因になるので、ほどほどに摂取するのが望ましいですね。
こんにちは!!

昨日は節分の日でしたね。
みなさん、恵方巻きは食べましたか?
我が家も、家族そろって『東北東』の方角を向いて食べました(*^_^*)

さて節分も終わり、今日は立春です!
立春に食べる食べ物として「うぐいす餅」があります。
うぐいす餅の緑のきな粉は「青大豆」でできているそうです。
青大豆は、完熟しても緑色で、油分が少なく甘みが特徴の大豆です。
そこで、今回は大豆の健康情報を紹介します。
①たんぱく質
「筋肉強化」や「成長促進」など、子どもに食べさせたい効能の他に、「肝機能の向上」や「関節炎の緩和」、「疲労回復」など働く男性にも嬉しいものがたくさん含まれています。
②大豆イソフラボン
主に女性ホルモンに良い成分として取り上げられていますが、男性が摂取すれば「薄毛」や「体臭」など男性ホルモンに準ずるものが減るそうです。

立春にはぜひ出来立てのうぐいす餅を食べてみてはいかがでしょうか(*^_^*)

2019/01/28

まぐろ☆

こんにちは(*^_^*)

先日当薬局の新年会がありました!
ビンゴ大会もあり、私は旅行券が当たりました!
今年はナイトクルージングをし、景色がとてもきれいでした☆
昨日は友人とお寿司を食べに行きました(*^^*)
そのお店で人気のとろたく鉄火巻きがとても美味しかったです!
今日はそのとろたく鉄火巻きに入っていたまぐろの栄養素について書きます(^^)

【まぐろの栄養素について】
・DHA(ドコサヘキサエン酸)
DHAは血液中の中性脂肪やコレステロールを減らし、善玉のHDLコレステロールを増やす働きがあります。また脳の神経機能を高めて、脳の老化を予防する働きもあります。記憶力や学習能力の向上、認知症の予防にも役立つため小さいお子様からお年寄りの方まで積極的に摂取したい栄養の一つとなっています。
・EPA(イコサペンタエン酸)
EPAは血小板の凝固を防ぐ働きや血栓を溶かす働き、血液中の中性脂肪を減らす働きがあります。血流を促進する働きで、脳血栓や脳梗塞の予防、また脂質異常症や高血圧の改善に役立つとされています。これらの脂質はまぐろのトロなどの脂身に多く含まれています。
・鉄分
貧血の予防、解消の効果があります。
・ビタミンE
血行を促進し、女性の美肌、肩こり・腰痛などに効果があります。
・タウリン
血圧を正常化する働きがあることが知られています。最近の研究でタウリンには貧血予防、肝臓の解毒作用の強化、強心作用、不整脈の改善、血中コレステロールの減少効果、インスリンの分泌促進など様々な機能が報告されています。

このようにまぐろには身体に必要な栄養素が含まれていており、生活習慣病予防に効果的と言われています。その中には加熱しない方がよい栄養素があるので、まぐろなどの魚は出来たら生食するほうが良いです(^^)
今晩お刺身やお寿司などでいただいてみてはいかがでしょうか。
 先日、リコッタチーズ入りのパンケーキを友人と食べに行きました。リコッタとは?と疑問に思ったので紹介したいと思います。
 リコッタチーズとは、南イタリア原産の栄養価の高いチーズです。ビタミンB2やカルシウムが含まれています。ホエーから作られているチーズなのでほかのチーズと比べてカロリーも低いそうで、最近ではダイエット中の女性に人気のチーズみたいです。チーズは脂肪分とカロリーが多いイメージがありますが、意外にもダイエット効果があるようです。
 また、チーズは体を温める効果もあるので、この寒い時期にはぴったりの食材だと思います。

皆様もぜひ、おいしいリコッタチーズを食べてみて下さい。

2019/01/15

初売り!!

今年は初めて、お正月に初売りに並ぶという事をしてみました!!

最近気に入っている、ステッカー屋さんなんですが、Tシャツやトートバッグなども入っており、なかなかいいお買い物でした(*^_^*)

徐々にですが当薬局にもインフルエンザの患者様が増えてきました。
予防法として
•外出から帰ったら、手洗いとうがいをする
•十分な睡眠
•バランスの良い食事とビタミン補給
•体調を整える適度な運動
•人ごみはできるだけ避ける
•マスクを使う
基本的な事ですが、ついつい怠ってしまいがちな事でもありますので、気を付けてみましょう。

2018/12/25

京都

こんにちは!

先日のお休みに京都に行ってきました。
ずっと曇っていましたが、せっかくなので友達と着物を着て京都を散歩しました。お休みということもあり、たくさんの人がいて少し恥ずかしかったのですが、また違った京都を楽しむことが出来ました!
京都駅では、クリスマスツリーが飾られていてその前でコンサートみたいなものが行われていて、クリスマス感を味わうことができました。

今回歌うことについて調べてみました
1.ストレス解消
歌を歌うことで、呼吸はいつもより深く少なくなります。すると、リラックス時に働く自律神経の副交感神経が動きます。副交感神経が優位に動くと、体や気持ちがリラックスした状態になり精神的な安定をもたらすのです。
その上、好きな歌を歌っているときに気持ちを込めて歌うと心の中にたまっている感情を浄化するとも言われています。

2.脳の活性化
歌うことは実は頭をよく使う運動と言えます。
歌詞を覚えるときは「左脳」を使い、メロディーやリズムを感じているときは「右脳」が刺激を受けますが、歌っているときは両方の脳が刺激を受けているのです。
また、歌詞を覚えようとするときに記憶や学習に関係している神経伝達物質やアセチルコリンの分泌が促進されます。
気持ちを込めて歌うことによって、普段の生活の中では経験することができない熱い思いや悲しい気持ちを疑似体験体験することによって感情表現が豊かになり脳に刺激を与えることができます。さらに、気持ちを込めて歌うことで若返りホルモンや性腺刺激ホルモンなどが分泌され、認知症の防止や美肌効果も期待できるのです。

3.免疫力をアップさせる
歌うことが免疫力アップにつながるの?と驚く人は多いでしょう。
実は歌うことによって唾液が多く分泌されます。するとのどの潤いを保つことができ、ウイルスや細菌が体内に侵入しにくくなる状態を作ることができます。唾液が多く分泌されることによって、口臭予防や虫歯予防にも効果があります。
また、歌うことによってストレスを解消できることは上記でもご説明していますが、ストレスが減ることによって幸せホルモンが分泌されそこから免疫力アップにつながるのです。

4.小顔効果
歌を歌っているときに使ているところはどこだと思いますか?歌うときに使われる筋肉は口輪筋だけではありません。
頬筋、眼輪筋など顔全体の筋肉を使うので、小顔効果やアンチエイジング効果も期待大です。顔全体を動かせば動かすほど得られる効果は大きいので、歌うときは大きく口を開けて歌うのがポイントです。

5.消化機能、高血圧の改善
歌うことによって今まで悩んでいたことが改善される効果もあります。高血圧は認知症を引き起こす原因になることがありますが、歌うことによって精神的に安定することができなおかつ血圧を正常化する効果があります。
また、お腹から声を出して歌うと自然に腹式呼吸で歌うようになります。すると、横隔膜がよく動きお腹の中の圧も上がります。そのため胃腸が刺激を受けてその働きを活発にしてくれます。

さらに腹式呼吸によって内臓が刺激されると血行がよくなるので、冷え性を軽減する効果も期待できます。
横隔膜が運動することで腹筋が鍛えられ、腰痛も改善されます。

歌を歌うことで、色々な効果が得られるのは嬉しいですね。
こんにちは!

一昨日、お休みをいただいて、東京にとある舞台を観にいってきました。小さい子供達に混じって観ました。(笑)
テレビの画面の向こうにいるキャストさんの迫力のある演技、アクション、そしてトーク、最高でした。
そして、ロケ地巡りもしてきました。ドラマと同じ場所、角度を探しながら写真を撮ってきました(*^_^*)

昨日は友人たちと忘年会をしました!
みんな元気そうで何よりでした( ^ω^ )
そこで、食べたお鍋が美味しかったです。
その中に、ぶりが入っていました!

では、今日はぶりと健康について紹介します☆
ブリにはDHAとEPAが多く含まれており、 脳を活性化させ学習・記憶能力の向上に役立ったり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病の予防に効果が期待されています。

また、ビタミンDも多く含まれており、カルシウムやリンの吸収を助けるとともに、骨の形成を促す働きがあります。

さらには、ナイアシンを沢山含んでいて、これにはアルコールの分解に対する補酵素の働きをはじめ、分解後に生じるアセトアルデヒトという二日酔いを起こす成分の分解を助ける補酵素の働きもあるので、お酒を飲む人には優しい酒のあてとなります。

忘年会シーズンです!お酒を飲むときは気をつけて、楽しみましょう(^^)/
こんにちは!
先日友人と市内のカフェを巡りました。
その中でもプリンアラモードが美味しかったです(^^)
プリンアラモードはプリンだけでなく、フルーツやアイスクリームが乗っていてボリューム感満載のおやつでした☆
プリンには卵が使われています。「卵は完全食品で栄養素がいっぱい含まれている」と聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、具体的にどういうことを言っているかご存じでない方もいると思うので、今日はそのことについて書きます!

【卵の栄養素について】
私たちの身体には、体内で作ることが出来ない為、食事からとらなければならない9種類のアミノ酸があります。その9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と言います。

身体にとって理想とされる「必須アミノ酸量」があります。食品に含まれている必須アミノ酸が、その理想とされる量に比べてどれくらいの割合で入っているかを示したものが“アミノ酸スコア”です。すべての必須アミノ酸が、必要とされる量を満たしている場合に、アミノ酸スコアは100になります。

アミノ酸スコアが100に近いほど良質のタンパク質であり、卵はこのアミノ酸スコアが100の食品です。

また、卵は1日1個までと昔は言われていましたが、最近では1日に何個食べても大丈夫と言われています。ただ、食べ過ぎは良くないので注意してください。

卵はいろいろな料理に使え便利なので、お弁当の色味に使ったりしてみてはいかがでしょうか(*^_^*)
12月からきぼう薬局に入社した事務員Mです。
私はミュージカル鑑賞が大好きで、月に1回は観劇しています。そこで、ミュージカルでもダイエット効果があると聞いたので調べてみました!

ミュージカルは、座って観劇しているだけで最大心拍数が50%~70%上がるそうです。これは心肺機能を刺激するのに最も効果的な数字で、ミュージカル観劇は約30分間の有酸素運動をしたのと同じ効果があるそうです。きっと、好きな舞台俳優や女優の演技が間近で見れますし、実際に歌が聞けるので自然と心拍数が上がるのではないかと私は考えています。

皆様も機会があれば、ぜひミュージカル観劇してみて下さい。
秋の気候の良いときに、母方の祖母と母と母の妹母娘と姉母娘と私で女子旅で、滋賀県は雄琴温泉に行ってきました!!

着いて温泉に入って、夕食の後に部屋の露天風呂に入って、次の日の朝も部屋の露天風呂に入って、大満喫致しました!!

じんましんについて...

先日仕事から帰宅した所、腕や足が痒いなと思い見てみたら、虫刺されのようにぷくりと腫れていました。
こんな季節に虫刺されもないだろうと思いましたが、そうこうしているうちに腫れがどんどん広がり、これは『じんましん』だとわかりました。

環境の変化やストレスが誘因となってじんましんが出ることもあるようで、じんましんが1か月以上続く慢性的な場合は、はっきりとした原因が特定出来ない事が多いようです。

治療法としては、まずは原因を避ける事。
これは、原因がそれとなくでもわかっていなければできませんが、ストレスを溜めないようにする事もじんましんを悪化させないためには大事です。
そして、症状がその内ひくからとほったらかしにせず、皮膚科などを受診しましょう。

2018/11/20

冷え症

こんにちは(^^)

最近、寒くなってきましたが、体調は崩してませんか?
私は、末端冷え症なのでこの時期、冷えで眠れなくなる事があります。
手足がポカポカして温かい人は血行がよく末梢血管が広がり、体内の熱を効率よく逃がして、「深部体温」を上手に下げることができます。ところが冷え症の方は、体内の熱を手足の先からうまく放出できず、余分な熱が体の中にこもるため「深部体温」をうまく下げられず、なかなか入眠することができないそうです。

改善方法は・・・
■ストレッチをする
■冷えに効くツボを押す
•気海(きかい)•合谷(ごうこく)•三陰交(さんこういん)
•太谿(たいけい)•築賓(ちくひん)•臀中(でんちゅう)
•八風(はちふう)•胞肓(ほうこう)
■お腹を温める
■38~40℃ぐらいのぬるめのお湯に長めに入る

などがあるそうなので、実践していきたいと思います。

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