http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/Pharmacy/pc初売り!!http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201901152021.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201901152021.html今年は初めて、お正月に初売りに並ぶという事をしてみました!! 最近気に入っている、ステッカー屋さんなんですが、Tシャツやトートバッグなども入っており、なかなかいいお買い物でした(*^_^*) 徐々にですが当薬局にもインフルエンザの患者様が増えてきました。 予防法として •外出から帰ったら、手洗いとうがいをする •十分な睡眠 •バランスの良い食事とビタミン補給 •体調を整える適度な運動 •人ごみはできるだけ避ける •マスクを使う 基本的な事ですが、ついつい怠ってしまいがちな事でもありますので、気を付けてみましょう。 Tue, 15 Jan 2019 20:21:23 +0900京都http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812251211.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812251211.htmlこんにちは! 先日のお休みに京都に行ってきました。 ずっと曇っていましたが、せっかくなので友達と着物を着て京都を散歩しました。お休みということもあり、たくさんの人がいて少し恥ずかしかったのですが、また違った京都を楽しむことが出来ました! 京都駅では、クリスマスツリーが飾られていてその前でコンサートみたいなものが行われていて、クリスマス感を味わうことができました。 今回歌うことについて調べてみました 1.ストレス解消 歌を歌うことで、呼吸はいつもより深く少なくなります。すると、リラックス時に働く自律神経の副交感神経が動きます。副交感神経が優位に動くと、体や気持ちがリラックスした状態になり精神的な安定をもたらすのです。 その上、好きな歌を歌っているときに気持ちを込めて歌うと心の中にたまっている感情を浄化するとも言われています。 2.脳の活性化 歌うことは実は頭をよく使う運動と言えます。 歌詞を覚えるときは「左脳」を使い、メロディーやリズムを感じているときは「右脳」が刺激を受けますが、歌っているときは両方の脳が刺激を受けているのです。 また、歌詞を覚えようとするときに記憶や学習に関係している神経伝達物質やアセチルコリンの分泌が促進されます。 気持ちを込めて歌うことによって、普段の生活の中では経験することができない熱い思いや悲しい気持ちを疑似体験体験することによって感情表現が豊かになり脳に刺激を与えることができます。さらに、気持ちを込めて歌うことで若返りホルモンや性腺刺激ホルモンなどが分泌され、認知症の防止や美肌効果も期待できるのです。 3.免疫力をアップさせる 歌うことが免疫力アップにつながるの?と驚く人は多いでしょう。 実は歌うことによって唾液が多く分泌されます。するとのどの潤いを保つことができ、ウイルスや細菌が体内に侵入しにくくなる状態を作ることができます。唾液が多く分泌されることによって、口臭予防や虫歯予防にも効果があります。 また、歌うことによってストレスを解消できることは上記でもご説明していますが、ストレスが減ることによって幸せホルモンが分泌されそこから免疫力アップにつながるのです。 4.小顔効果 歌を歌っているときに使ているところはどこだと思いますか?歌うときに使われる筋肉は口輪筋だけではありません。 頬筋、眼輪筋など顔全体の筋肉を使うので、小顔効果やアンチエイジング効果も期待大です。顔全体を動かせば動かすほど得られる効果は大きいので、歌うときは大きく口を開けて歌うのがポイントです。 5.消化機能、高血圧の改善 歌うことによって今まで悩んでいたことが改善される効果もあります。高血圧は認知症を引き起こす原因になることがありますが、歌うことによって精神的に安定することができなおかつ血圧を正常化する効果があります。 また、お腹から声を出して歌うと自然に腹式呼吸で歌うようになります。すると、横隔膜がよく動きお腹の中の圧も上がります。そのため胃腸が刺激を受けてその働きを活発にしてくれます。 さらに腹式呼吸によって内臓が刺激されると血行がよくなるので、冷え性を軽減する効果も期待できます。 横隔膜が運動することで腹筋が鍛えられ、腰痛も改善されます。 歌を歌うことで、色々な効果が得られるのは嬉しいですね。Tue, 25 Dec 2018 12:11:59 +0900東京と忘年会☆http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812171544.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812171544.htmlこんにちは! 一昨日、お休みをいただいて、東京にとある舞台を観にいってきました。小さい子供達に混じって観ました。(笑) テレビの画面の向こうにいるキャストさんの迫力のある演技、アクション、そしてトーク、最高でした。 そして、ロケ地巡りもしてきました。ドラマと同じ場所、角度を探しながら写真を撮ってきました(*^_^*) 昨日は友人たちと忘年会をしました! みんな元気そうで何よりでした( ^ω^ ) そこで、食べたお鍋が美味しかったです。 その中に、ぶりが入っていました! では、今日はぶりと健康について紹介します☆ ブリにはDHAとEPAが多く含まれており、 脳を活性化させ学習・記憶能力の向上に役立ったり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病の予防に効果が期待されています。 また、ビタミンDも多く含まれており、カルシウムやリンの吸収を助けるとともに、骨の形成を促す働きがあります。 さらには、ナイアシンを沢山含んでいて、これにはアルコールの分解に対する補酵素の働きをはじめ、分解後に生じるアセトアルデヒトという二日酔いを起こす成分の分解を助ける補酵素の働きもあるので、お酒を飲む人には優しい酒のあてとなります。 忘年会シーズンです!お酒を飲むときは気をつけて、楽しみましょう(^^)/Mon, 17 Dec 2018 15:44:53 +0900プリンアラモード☆http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812101556.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812101556.htmlこんにちは! 先日友人と市内のカフェを巡りました。 その中でもプリンアラモードが美味しかったです(^^) プリンアラモードはプリンだけでなく、フルーツやアイスクリームが乗っていてボリューム感満載のおやつでした☆ プリンには卵が使われています。「卵は完全食品で栄養素がいっぱい含まれている」と聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、具体的にどういうことを言っているかご存じでない方もいると思うので、今日はそのことについて書きます! 【卵の栄養素について】 私たちの身体には、体内で作ることが出来ない為、食事からとらなければならない9種類のアミノ酸があります。その9種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と言います。 身体にとって理想とされる「必須アミノ酸量」があります。食品に含まれている必須アミノ酸が、その理想とされる量に比べてどれくらいの割合で入っているかを示したものが“アミノ酸スコア”です。すべての必須アミノ酸が、必要とされる量を満たしている場合に、アミノ酸スコアは100になります。 アミノ酸スコアが100に近いほど良質のタンパク質であり、卵はこのアミノ酸スコアが100の食品です。 また、卵は1日1個までと昔は言われていましたが、最近では1日に何個食べても大丈夫と言われています。ただ、食べ過ぎは良くないので注意してください。 卵はいろいろな料理に使え便利なので、お弁当の色味に使ったりしてみてはいかがでしょうか(*^_^*) Mon, 10 Dec 2018 15:56:09 +0900ミュージカルでもダイエット効果が!!http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812031558.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201812031558.html12月からきぼう薬局に入社した事務員Mです。 私はミュージカル鑑賞が大好きで、月に1回は観劇しています。そこで、ミュージカルでもダイエット効果があると聞いたので調べてみました! ミュージカルは、座って観劇しているだけで最大心拍数が50%~70%上がるそうです。これは心肺機能を刺激するのに最も効果的な数字で、ミュージカル観劇は約30分間の有酸素運動をしたのと同じ効果があるそうです。きっと、好きな舞台俳優や女優の演技が間近で見れますし、実際に歌が聞けるので自然と心拍数が上がるのではないかと私は考えています。 皆様も機会があれば、ぜひミュージカル観劇してみて下さい。 Mon, 03 Dec 2018 15:58:04 +0900女子旅(*^艸^*)http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811261928.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811261928.html秋の気候の良いときに、母方の祖母と母と母の妹母娘と姉母娘と私で女子旅で、滋賀県は雄琴温泉に行ってきました!! 着いて温泉に入って、夕食の後に部屋の露天風呂に入って、次の日の朝も部屋の露天風呂に入って、大満喫致しました!! じんましんについて... 先日仕事から帰宅した所、腕や足が痒いなと思い見てみたら、虫刺されのようにぷくりと腫れていました。 こんな季節に虫刺されもないだろうと思いましたが、そうこうしているうちに腫れがどんどん広がり、これは『じんましん』だとわかりました。 環境の変化やストレスが誘因となってじんましんが出ることもあるようで、じんましんが1か月以上続く慢性的な場合は、はっきりとした原因が特定出来ない事が多いようです。 治療法としては、まずは原因を避ける事。 これは、原因がそれとなくでもわかっていなければできませんが、ストレスを溜めないようにする事もじんましんを悪化させないためには大事です。 そして、症状がその内ひくからとほったらかしにせず、皮膚科などを受診しましょう。Mon, 26 Nov 2018 19:28:03 +0900冷え症http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811201415.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811201415.htmlこんにちは(^^) 最近、寒くなってきましたが、体調は崩してませんか? 私は、末端冷え症なのでこの時期、冷えで眠れなくなる事があります。 手足がポカポカして温かい人は血行がよく末梢血管が広がり、体内の熱を効率よく逃がして、「深部体温」を上手に下げることができます。ところが冷え症の方は、体内の熱を手足の先からうまく放出できず、余分な熱が体の中にこもるため「深部体温」をうまく下げられず、なかなか入眠することができないそうです。 改善方法は・・・ ■ストレッチをする ■冷えに効くツボを押す •気海(きかい)•合谷(ごうこく)•三陰交(さんこういん) •太谿(たいけい)•築賓(ちくひん)•臀中(でんちゅう) •八風(はちふう)•胞肓(ほうこう) ■お腹を温める ■38~40℃ぐらいのぬるめのお湯に長めに入る などがあるそうなので、実践していきたいと思います。Tue, 20 Nov 2018 14:15:29 +0900阿蘇山http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811121902.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811121902.htmlこんにちは 先月のお休みに友達に会いに熊本に行ってきました! 阿蘇山と大観峰と言う山に行ってきました。交代で運転したため、山道はひやひやしましたが、景色はとても綺麗で阿蘇山の火口は温泉みたいでした。馬刺しも食べて帰ってきました☆ 今回お肉について調べてみました。 お肉を食べることは、人が健康に生きるために大切なことです。牛肉や豚肉、鶏肉などは、20種類のアミノ酸からなるたんぱく質を豊富に含んでいます。このうち、人間の体で作り出すことができない9つのアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。 このアミノ酸バランスが整った食品が「良質たんぱく質」で、その代表格が肉や魚などの動物性たんぱく質です。よく、大豆などの植物性たんぱく質が健康に良いといわれますが、アミノ酸のバランス(アミノ酸スコア)という点では、動物性たんぱく質のほうが優れています。 たんぱく質は筋肉や臓器などをつくる材料になります。つまり、「体そのものを作る」という点でも動物性たんぱく質は優れているのです。 お肉も体には欠かせない栄養素となっているみたいですね! Mon, 12 Nov 2018 19:02:31 +0900伊勢路へ☆http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811051919.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811051919.htmlこんにちは♪ 昨日、三重県に駅伝大会を観に行ってきました。 はじめての雨のなかでの観戦で、いろいろ大変でした(^_^;) でも、応援している大学が優勝したことや推している選手を目の前で見れたことが出来て良かったです!! さて、この駅伝のゴールが伊勢神宮の内宮で、観戦の後におかげ横丁を散策して、磯揚げまる天を食べました。 温かくて美味しかったです(*^_^*) 今回は、『タコ』の栄養ついて紹介します。 ・ビタミンE 活性酸素から細胞膜を守ると言われています。また、若返りビタミンと呼ばれ、肌や細胞の老化予防を期待できると言われています。 ・ビタミンB12 赤血球を作るとされています。貧血や不眠症を予防し、動脈硬化を防ぐといわれています。 ・亜鉛 免疫の補強、味覚感知などの効果があると言われています。細胞の老化を止め、免疫力を高めるといわれています。 他にもカリウムやリンなど、豊富な成分が含まれています。 タコがもつ数々の栄養は、老化防止や肌ツヤに効果があるといわれています。また、睡眠を促して十分な休養をとれるようになり、健康にもいいでしょう☆Mon, 05 Nov 2018 19:19:17 +0900イタリアン(^^)http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810291807.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810291807.htmlこんにちは☆ 先日各店舗のメンバーで集まりパスタやピザを食べました! その中でもマルゲリータが美味しかったです(^^) マルゲリータはバジルの緑・モッツァレラチーズの白・トマトの赤がイタリア国旗を表しているとされ、イタリアでも有名なピザです。 今日はマルゲリータにも載っているトマトの栄養素について書きます☆ トマトはビタミンAになるβ-カロテンをやや多く含んでいます。髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 トマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。これは、カロテンの一種ではあるのですが、β-カロテンとは違い、ビタミンAには変化しません。しかし、リコピンそのものが活性酸素を減らす働きがあるそうです。それも、β-カロテンやビタミンEの何倍もの効果があるそうです。 トマトはさまざまな料理に使えるので積極的に使用してみてはいかがでしょうか。 Mon, 29 Oct 2018 18:07:58 +0900