http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/Pharmacy/pc阿蘇山http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811121902.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811121902.htmlこんにちは 先月のお休みに友達に会いに熊本に行ってきました! 阿蘇山と大観峰と言う山に行ってきました。交代で運転したため、山道はひやひやしましたが、景色はとても綺麗で阿蘇山の火口は温泉みたいでした。馬刺しも食べて帰ってきました☆ 今回お肉について調べてみました。 お肉を食べることは、人が健康に生きるために大切なことです。牛肉や豚肉、鶏肉などは、20種類のアミノ酸からなるたんぱく質を豊富に含んでいます。このうち、人間の体で作り出すことができない9つのアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。 このアミノ酸バランスが整った食品が「良質たんぱく質」で、その代表格が肉や魚などの動物性たんぱく質です。よく、大豆などの植物性たんぱく質が健康に良いといわれますが、アミノ酸のバランス(アミノ酸スコア)という点では、動物性たんぱく質のほうが優れています。 たんぱく質は筋肉や臓器などをつくる材料になります。つまり、「体そのものを作る」という点でも動物性たんぱく質は優れているのです。 お肉も体には欠かせない栄養素となっているみたいですね! Mon, 12 Nov 2018 19:02:31 +0900伊勢路へ☆http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811051919.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201811051919.htmlこんにちは♪ 昨日、三重県に駅伝大会を観に行ってきました。 はじめての雨のなかでの観戦で、いろいろ大変でした(^_^;) でも、応援している大学が優勝したことや推している選手を目の前で見れたことが出来て良かったです!! さて、この駅伝のゴールが伊勢神宮の内宮で、観戦の後におかげ横丁を散策して、磯揚げまる天を食べました。 温かくて美味しかったです(*^_^*) 今回は、『タコ』の栄養ついて紹介します。 ・ビタミンE 活性酸素から細胞膜を守ると言われています。また、若返りビタミンと呼ばれ、肌や細胞の老化予防を期待できると言われています。 ・ビタミンB12 赤血球を作るとされています。貧血や不眠症を予防し、動脈硬化を防ぐといわれています。 ・亜鉛 免疫の補強、味覚感知などの効果があると言われています。細胞の老化を止め、免疫力を高めるといわれています。 他にもカリウムやリンなど、豊富な成分が含まれています。 タコがもつ数々の栄養は、老化防止や肌ツヤに効果があるといわれています。また、睡眠を促して十分な休養をとれるようになり、健康にもいいでしょう☆Mon, 05 Nov 2018 19:19:17 +0900イタリアン(^^)http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810291807.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810291807.htmlこんにちは☆ 先日各店舗のメンバーで集まりパスタやピザを食べました! その中でもマルゲリータが美味しかったです(^^) マルゲリータはバジルの緑・モッツァレラチーズの白・トマトの赤がイタリア国旗を表しているとされ、イタリアでも有名なピザです。 今日はマルゲリータにも載っているトマトの栄養素について書きます☆ トマトはビタミンAになるβ-カロテンをやや多く含んでいます。髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。 トマトの赤い色の元はリコピンといわれる色素です。これは、カロテンの一種ではあるのですが、β-カロテンとは違い、ビタミンAには変化しません。しかし、リコピンそのものが活性酸素を減らす働きがあるそうです。それも、β-カロテンやビタミンEの何倍もの効果があるそうです。 トマトはさまざまな料理に使えるので積極的に使用してみてはいかがでしょうか。 Mon, 29 Oct 2018 18:07:58 +0900USJのハロウィンナイト♪http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810221752.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810221752.html 先日、友人とUSJのハロウィンナイトに行ってきました♪  写真はアトラクションの1つの最後にラウンジで頂いた、ドリンクです(^^)  アトラクションが終わったら、参加者でラウンジに集まって、アトラクションの感想などをみんなでお話したりする交流の場があり、知らない人ともコミュニケーションがとれて、楽しかったです。 咳と骨折について  秋も深まり、朝晩と日中の気温差や、日々の気温の変化に体がついていかず、風邪を引いてしまいがちですが、咳が原因で肋骨を骨折してしまう事があるのをご存知ですか?  風邪をひいた後、ひどい咳だけが残り、そのうち軽い咳をしただけで胸に激痛が走るようになった場合、肋骨の疲労骨折を考える必要もあります。  咳という瞬発力により、肋間筋や肋骨の骨膜など胸部への負荷が加わり傷ついてしまったために痛みが起こります。 咳が原因で肋骨が骨折するということはあまり知られていませんが、風邪などによる長期間の咳き込みで、疲労骨折をおこすこともあるので注意が必要です。  咳が長引いている場合は、咳を治さないと痛みは解決しないので早めに医療機関を受診しましょう。Mon, 22 Oct 2018 17:52:17 +0900バースデイ旅行☆http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810151128.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810151128.htmlこんにちは(^_^)/ 少し前にはなりますが、お休みをいただいて、東京・神奈川に旅行に行ってきました。急遽一人で行くことになり、初めての泊りがけで一人旅にチャレンジすることに・・・(笑) その日はまた誕生日で、東京の宿舎で一人で迎えました。 陸上観戦したり、東京タワーの前まで行ったり、夜に水族館に行ったりと、誕生日を満喫しました(*^_^*) 一人で泊りがけも良かったです♪ さて、本日10月15日は世界手洗いの日です。 10月も中旬となり、気温も下がり風邪が流行し始めています(>_<) 自分の体を病気から守る、最もシンプルな方法のひとつが、せっけんを使った手洗いです。手洗いで大切なのは、ばい菌や汚れをしっかり落とすことです。 外から帰った後、トイレの後、調理前、食事の前等には、せっけんを使い、ばい菌や汚れがついた泡を水で洗い流し、きれいなタオルでふきましょう。爪や指の間などもしっかり洗いましょう!! 手洗いの目安は20秒、水のみだと十分にばい菌を洗い流せないので石けんを使うことを心がけましょう(^_^)v インフルエンザ、ノロウイルスの季節になりました。 手洗いから予防していきましょう(^^)/Mon, 15 Oct 2018 11:28:35 +0900生ハムメロンhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810091414.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810091414.htmlこんにちは(^^)/ 皆様お祭りも終わってお疲れだと思いますが、今週からまたお仕事頑張ってください! 掲載している写真は先日、スタッフでご飯に行った時の一品です☆ 私は初めて食べましたが、別々食べた方が・・・と思ってしまいました(^_^;)笑 この組み合わせに意味があるのかと少し調べてみたところ、 イタリアやスペインでは定番のオードブル(前菜)として、夏によく食べられているという生ハムメロン。 元々イタリアのメロンは、フルーツというよりも野菜に近く、青臭かったそうです。 その青臭いメロンのニオイを消すための手段として、メロンの上に生ハムをのせて一緒に食べるようになったと言われているそう。 産地にもよりますが、イタリアのメロンは甘さがうすいことから、生ハムと一緒に食べることで塩味が和らぎ、同時にメロンの甘みが引き立つ効果があると言われており、日本でいうところの「スイカに塩」と同じ感覚だと思われます。 生ハムとメロンの食べ合わせ・・・ メロンに含まれるカロチンと、生ハムに多く含まれるビタミンB1は、疲労回復・夏バテの防止にとても効果があります。 また、メロンに含まれるカリウムを同時に摂取することで、生ハムで取りすぎた塩分を体外に出してくれる働きが期待できるそうです。 Tue, 09 Oct 2018 14:14:41 +0900お米http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810011514.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201810011514.htmlこんにちは! 昨日の台風は大丈夫でしたか? 最近台風が続いて大変ですね。 ところで私の家には、最近新米がやってきました!食べ物のおいしい季節なので、これから美味しいものをたくさん食べて秋を楽しみたいですね(^^) 今回お米の栄養について調べてみました! お米には、パワーの源となるでんぷんの他、タンパク質や脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素がふんだんに含まれていて、まさに栄養の宝庫です!なかでも成分の7割以上を占めるでんぷんは極めて質が良く、消化・吸収も高いので、力をたくわえ、持続するといわれています。 ごはん食での美容はダイエットだけではありません。お米からとれる米ぬかは、お肌にとても良く、夏の強い陽射しに多く含まれる紫外線を防いでくれます。さらに、紫外線を浴びたお肌をやさしくいたわる成分を含んだ、効果てきめんの自然派化粧品なのです。最近では、米ぬかを原料とした基礎化粧品やシャンプーなども多数あります。 最近少し肌寒くなり、体調を崩しやすい時期ですが、美味しいものをたくさん食べて乗り越えたいですね! Mon, 01 Oct 2018 15:14:57 +0900デイズニーランド(^_^)/http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809251903.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809251903.htmlこんばんは! 先日の連休に東京ディズニーシーに行ってきました。 ミッキーやダッフィーに会えてよかったです。 突然ですが、皆さん朝ごはんはきちんと召し上がっていますか?今日は朝ごはんについて書きます(^_^) 【朝ごはんについて】 パンは、手軽で食べやすいですが、小麦粉からできているため消化が早いです。なので、すぐに満腹感を得られますが消化吸収が早いので、すぐにまた空腹を感じてしまいます。 そして、次の食事までの間にまた何か食べてしまったり、なんてことに。結果として、ご飯以上にカロリーを摂ることにもなりがちです。 また、パンは食べる際にバターやマーガリン、ジャムなどをつける場合がほとんどで、パン自体にもバターなどの油脂が使われています。そのため、少量でも意外と高カロリーになってしまいます。中でもクロワッサンやデニッシュは、作る際にかなりの量のバターが使われています。 パンに対して、ご飯は消化吸収が緩やかで、血糖値も緩やかに上昇するので体への負担も軽く、腹持ちも良いです。 また、パンよりもご飯のほうが噛む回数が多く、だ液がよく分泌されて胃や腸で消化しやすくなる上に、噛むことによって満腹感を得られやすいのです!! 更に、ご飯にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、納豆や魚、味噌汁などと一緒にご飯を食べれば、栄養バランスはばっちり。 朝から一汁三菜を揃えて食事をするのはなかなか難しいかもしれませんが、朝はパンだけだったという人は、まずはご飯と味噌汁に変えてみてはいかがでしょうか? Tue, 25 Sep 2018 19:03:49 +0900わたあめhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809181923.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809181923.html先日、友人とランチビュッフェに行きました☆ そこでは『わたあめ』を自分で作ることが出来たので、子供に交じって(笑)作りました(^_^)/ 9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。 冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。 •首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとしましょう。 •いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。 •エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう(外気との温度差は5度以内に)。 •ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。 •38~40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。 •十分な睡眠をとりましょう。 Tue, 18 Sep 2018 19:23:57 +0900秋は目の病気に注意!http://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809101655.htmlhttp://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201809101655.htmlこんにちは(^^) 先週の台風21号で皆さん停電などの被害に遭われたかと思います。 私も、4日ほど停電しており大変でしたが、友達・親族に助けられ過ごしておりました。 ほとんどの地域が復旧していると思いますが、まだの方もいらっしゃり、お力落としの事でしょうが、一日も早い復興を お祈り申し上げます。 写真は、少し落ち着いた週末にランチに行ってきました☆ 朝・晩は涼しくなり、秋が近づいてきましたね(^_^)/ スポーツの秋!読書の秋!食欲の秋!猛暑を越したこの過ごしやすい季節は、年間を通じて心身ともにリラックスしやすい季節ですね。秋に多くなる目の病気はあまり注目されていませんが、秋は「秋の夜長」や「読書の秋」などといわれ、暗い照明で字を読んだり書いたりする機会が増え、目が疲れやすくなったりします。目が疲れやすいと、つい指でこすってしまい、ものもらい(麦粒腫)の罹りやすくなるので注意しましょう。 疲れ目を癒すアイケア・・・ 蒸しタオルを目の上にあてるだけで血流が良くなり、疲れも解消しやすくなります。ただし、ひどい充血をしている時はアイスパックで冷やしましょう。※眼球自体を押したりしてはいけません。目は酸化によるダメージを受けやすいので、抗酸化物質を多く含む緑黄食野菜や鮮やかな色のフルーツを摂りましょう。 Mon, 10 Sep 2018 16:55:38 +0900