https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/Pharmacy/pc歓迎会https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202007061311.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202007061311.html先日、新入社員さんの歓迎会を行いました~!! 歓迎会当日朝起きると、寝違えてました(-_-;) 寝違えると首を回すことが出来なくなりますよね? 寝違えとは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きるのです。つまり寝違えは、寝ているときに生じるわけではありません。寝違えの原因は睡眠中に作られますが、寝違えの炎症が発生するのは起床時なのです。 他にも神経痛やねんざの場合もあります。 寝違えたときの対処法としてとにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ(1時間程度)。 痛みや違和感を治そうと、首のストレッチをしたりもんだりするのはNGです。 早く治すためには、初期段階は、とにかく安静にしましょう。「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。 痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう。血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。どの方法が適切かは病態によって異なるため、専門家の指示に従うようにして下さい。 当日寝違えましたが、楽しく歓迎会ができ、これからもみんなで仲良く仕事をしていきます。 Mon, 06 Jul 2020 13:11:12 +0900さっぱりメニュー☆https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006291105.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006291105.htmlこんにちは! 最近雨の日や暑い日が続いていますね… そんな時期にはさっぱりしたものが食べたくなりますね! さっぱりした料理といえば冷たい料理を思い浮かべがちですが、冷たい料理ばかり食べると身体が冷えてしまいます 暑い夏は冷たい料理だけでなくさっぱりしたものを食べて、暑い夏をのりきりましょう。Mon, 29 Jun 2020 11:05:59 +0900頭痛の種類と対処法https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006221642.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006221642.html先日、沖縄料理屋さんにランチを食べに行きました。 ソーキそば定食を注文したらたくさん出てきました! とても美味しくて大満足でした♪ 美味しいランチを食べて満足した私ですが 最近よく頭痛がするので調べてみました。 頭痛には脳の血管が拡がって痛む「片頭痛」 頭の周りの筋肉が緊張して痛む「緊張型頭痛」があるそう。 片頭痛は、心身のストレスから解放されたときに急に血管が 拡張することがあり、仕事のない週末などに「片頭痛」が起こる事や 寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の 強い刺激なども、「片頭痛」の誘因とされています。 緊張型頭痛は、頭の横の筋肉や肩や首の筋肉の緊張で起きます。 筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。 原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、 コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に 起こりやすい病気です。 また、筋肉の緊張ではなくうつ病など心の病気が原因となる 「緊張型頭痛」もあり、また「片頭痛」を併せ持つ人もいるそうです。 片頭痛の対処法としては ➀温めずに冷やす! ②静かな暗い場所で休む! ③適量のカフェイン摂取する! 緊張型頭痛の対処法としては ➀温めて筋肉をほぐす! ②気分転換をする! 病院を受診する際は ・最初の頭痛はいつごろから始まったか (痛む場所、痛み方、前兆や随伴症状の有無、頭痛の頻度) ・現在の頭痛について ・頭痛のとき、温めるのと冷やすのとではどちらが楽になるか ・頭痛の最中に頭や身体を動かすとひどくなるか ・頭痛の最中に光や音、においなどを不快に感じるか ・家族や身近な親類に頭痛もちの人がいるか など症状を整理しておくのもいいみたいです♪ 少しでも頭痛が軽減されますように☆Mon, 22 Jun 2020 16:42:03 +0900もずくの効果https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006161731.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006161731.htmlこんにちは! 梅雨に入り蒸し暑い日が続くと思いますが、皆さん頑張って乗り切りましょう。 今回はもずくの健康効果について調べてみました。 暖かい地方の浅い海に生息し、4~6月に旬を迎えるもずく。 そのほとんどが沖縄で生産されています。もずくといえば、何といってもつるりとした滑らかな口当たりが特徴ですね。 そのつるつるしたねめりの正体は、フコイダンという成分です。このフコイダンは、免疫力の向上やコレステロールの抑制、粘膜の保護をはじめ、さまざまな健康効果が期待できます。 さらにもずくは美肌をサポートする食材としても注目されています。 マグネシウムやカルシウムのような、肌の保湿力を高めるミネラルも豊富に含まれていますので紫外線による肌へのダメージが心配なこれからの時期にもぴったりの食材です。 ★酢をプラスして健康効果アップ 酢には代謝を盛んにして脂肪や糖分の燃焼を促したり、血糖値の上昇を抑える働きがあるので、もずく酢として食べることで健康効果はさらに高まります。他の海藻と同じように、もずくは低カロリーで食物繊維も豊富ですから、ダイエットや美容を心がける女性に特におすすめです。 ただし、わかめよりは少ないですが、ヨウ素が含まれるため、摂りすぎると甲状腺の障害を引き起こすことがあります。 また、食物繊維も摂りすぎると便秘や下痢の原因になることがありますので過剰摂取には注意しましょう。 酢の酸味とつるりとした食感のもずく酢は、暑さで食欲が落ちるこれからの季節でも食べやすく、食欲増進にもつながります。味がついていない生もずくや塩蔵もずくなら、酢の物だけでなく天ぷらや味噌汁、スープなど、料理のレパートリーも広がります。栄養豊富なもずくのパワーで、厳しい夏を健やかに乗り切りましょう。Tue, 16 Jun 2020 17:30:20 +0900フルーツで夏バテ予防https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006091721.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006091721.htmlこんにちは。 先日、フルーツパフェを食べました! これから暑くなりますが、フルーツで手軽に夏バテ予防してみませんか。 キウイフルーツには、「アクチニジン」と言う酵素が含まれており、肉や野菜のたんぱく質を消化しやすくしてくれるので夏バテで弱ってしまった胃腸などの消化器官をサポートしてくれます。 パイナップルには、日焼け予防に役立つビタミンCや疲労回復に役立つビタミンB1など、夏の健康を守るうえで必要不可欠な様々な栄養素が含まれています。 Tue, 09 Jun 2020 17:21:09 +0900マスクhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006011730.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202006011730.htmlこんにちは。 先日の休みに手作りマスクを作ってみました。 今はインターネット等で色々な作り方が載っているので、好みの素材や形のマスクを作ってみるのも楽しいですよね。 今は外出の際にマスクの着用などの感染対策が必要になりますが、これから暑くなる夏場に向けてマスクの使用は熱中症のリスクが高くなると考えられています。 人は、夏になり気温が高くなり体内に熱がこもるようになると汗をかいたり、呼吸をして冷えた空気を体内に取り込んだりすることで熱を発散して、体温調節を行います。ですが、マスクをしていると自分の呼吸によって温かい空気しか入ってこないため、呼吸で体を冷やすことが難しく、むしろ体温を上昇させてしまいます。また、顔の半分ほどがマスクで覆われることにより熱がこもりやすくなります。 このように熱がこもりやすく発散しにくくなるのに加えて、マスクによる加湿で口の渇きを感じにくくなるため、熱中症に気づくのが遅くなってしまいます。 熱中症を防ぐために最も大切なことはこまめに水分を摂ることです。水分を摂る時間がないからと言って一気飲みをしても、水分はしっかりと体内に吸収されていきません。また、のどが渇いたときに水分を摂ってはもうすでに熱中症になっている可能性があります。水分はこまめにゆっくりと摂ることが必要です。 夏場に向けて、マスク着用などの感染症対策をしっかりとしながら熱中症にも十分に注意して過ごしましょう。Mon, 01 Jun 2020 17:30:37 +0900えのきhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005251221.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005251221.htmlこんにちは!! 最近えのきを炒めてすすることにはまっています! みなさんはえのきお好きですか? 今日はえのきを食べると得られる健康効果についてご紹介いたします。 ●腸内環境を整える効果● えのきは、食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は大腸まで届き、便の量を増やして、スムーズな排便を促します。便の量が少ないと、排便に必要なぜん動運動も起こらないため、便秘がちになります。 えのきに含まれる食物繊維は腸内の不要物を排出し、さらに善玉菌を増やすため、腸内環境を整える効果があります。 ●免疫力を高める効果● えのきには、免疫細胞を活性化し、免疫力を増加させるβ-グルカンが豊富に含まれており免疫力を向上させる効果があります。 β-グルカンはキノコなどに含まれる多糖類の一種で、食物繊維の一種です。 免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザ、生活習慣病を引き起こす原因となります。 また、えのきにはEA6という糖たんぱく質が含まれており、EA6にはガンの発病を抑える効果も明らかになっています。 ●ストレスをやわらげる効果● えのきには、GABAとパントテン酸が含まれ、ストレスをやわらげる効果があります。 GABAは、リラックスしたときに出るα波という脳波を増加させます。また、えのきに含まれるGABAは、休息やリラックスをつかさどる副交感神経を活発にさせて心を落ち着かせる効果があります。 さらに、えのきに含まれるパントテン酸は、ストレスをやわらげる副腎皮質ホルモンの材料となるため、ストレスへの抵抗力を向上させる効果があります。 ●疲労回復効果● えのきは、ビタミンB1を豊富に含み、疲労を回復する効果があります。生のえのきに含まれるビタミンB1の含有量は、同じ重さの生のシイタケよりも多いともいわれています。ビタミンB1は水溶性のビタミンで、にんにくや豚肉に含まれています。ごはんやパンなどの炭水化物は消化吸収され、最終的に肝臓でブドウ糖に変換され、エネルギーとして利用されます。この際に必要となるのが、ビタミンB1です。 皆さんもえのきを食べましょう!!! Mon, 25 May 2020 12:21:47 +0900目の疲れhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005181900.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005181900.htmlこんばんは!! 自粛中のため家に居る時間が長くなっています。 家に居るとスマホやテレビ、ゲームなど画面を見る時間が増えますよね? 私はゲームのし過ぎで最近目が疲れ気味です(-_-;) そこで今回は目に良い栄養素を紹介したいと思います。 ★ビタミンA ビタミンAの主要成分であるレチノールは、目の粘膜を健康に保つ働きがあります。 また、目の網膜にある色素、ロドプシンの合成に必要な為、薄暗いところで視力を保つ働きもあり、 不足すると、薄暗いところで物が見えにくくなる夜盲症になる恐れがあると言われています。 食材はレバー、うなぎ、緑黄色野菜、バター、卵など ★ビタミンB1 米やパン、砂糖などがエネルギーに変換するのを助け、疲労を回復する効果があります。 また、神経や筋肉の組織に作用し、疲れ目などを改善する働きがあります。 食材は豚肉、うなぎ、豆類など ★アントシアニン アントシアニンは、目の網膜にある色素、ロドプシンの再合成を促進し、疲れ目の回復などに効果があると言われています。 食材はブルーベリー、ぶどう、赤ジソ、黒ゴマなど 代表的なものを紹介しました!! みなさんも画面を長時間見た時は目に良い食材を食べましょうMon, 18 May 2020 19:00:12 +0900手洗いの重要性https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005120948.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005120948.htmlここ最近ネットやテレビで「コロナ」というワードを聞かない日がなくなってますね。まだまだ不明点の多い新型コロナウイルスですが、5/11の東京の陽性患者数はたったの15人だったそうです。外出自粛の効果が現れているのか減少傾向ですね。そろそろ外出しても大丈夫なのではと思いがちですが、”感染の第2派”が来るかもしれないとも言われてますので、もう少しの間自粛しましょう。 さて、みなさんはコロナウイルスに感染しないように、マスクの装着や、手洗いうがいの徹底、人込みを避ける等の対策を行っていると思います。これらの対策によりインフルエンザの感染者数が去年の6割程度まで減少しているようです。手洗い・うがいを徹底すれば、インフルエンザへの感染リスクを大幅に避けられそうですね。 ここで手洗いの効果について記載しておきます。 手洗いをすることで手に付着している菌や不純物を洗い流すことが出来ます。また、石鹸を泡立てると手のしわや細かいところまでしっかり洗えます。特に指先や親指の付け根等は汚れが残りやすいので、意識して洗うようにしましょう。手洗いで手の菌やウイルスを洗い流すことにより、手からの感染を防ぐことが出来るため、感染予防につながるということです。 コロナがいつ収束するのかはわかりませんが、近いうちに感染者がいなくなると信じて頑張りましょう。Tue, 12 May 2020 09:45:18 +0900牛肉(^o^)https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005071738.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-ootori/blog/202005071738.htmlこんにちは! 先日ビフカツを食べました! お肉好きな方も多いと思いますが、お肉は身体に必要な栄養素がたくさん含まれています。 タンパク質 人間の体に含まれるタンパク質は、約20種類のアミノ酸からできています。そのうち人間が体内で合成することができない9種類のアミノ酸を、必須アミノ酸といいます。牛肉にはこの必須アミノ酸がバランスよく、かつ多く含まれているため、良質なタンパク源といわれています。 ヘム鉄(ミオグロビン) 牛肉に含まれるミオグロビンというタンパク質には、ヘム鉄と呼ばれる鉄が含まれています。このヘム鉄は体に吸収されやすいため、貧血にお悩みの方や鉄分が不足しがちな女性は、ぜひ摂取したい栄養素です。 Thu, 07 May 2020 17:38:50 +0900