ケーキ

クリスマスということでケーキやチキンなど食べた方が多かったのではないでしょうか。
私もケーキやチキンを美味しく頂きました。が少し食べ過ぎてしまい年末年始に掛け食べすぎや風邪など体調に注意しないといけないなと感じています。
風邪はひき始めが肝心です。
風邪を引いた時は胃腸が弱っていいるので
「胃腸にやさしく消化のいい物」　
「温かい物(体を温める)」を選んで食べるようにしてください。
例えば
•おかゆ
•うどん
•野菜スープ
•しょうが
•梅干し
•ほうれん草
•半熟卵
•バナナ、ラフランス、白桃
•ゼリー、ゼリー飲料(常温)
•ゆず茶
•すりおろしのリンゴジュース
•ヨーグルト(無糖)
風邪の時は消化器官が弱っているので以下の3つは厳禁です。
「利尿作用のあるような物」
「胃腸が冷え切ってしまうような物」
「消化が悪い物」
例えば
•脂っこい食べ物や生の状態の食べ物
•刺激のある食べ物や飲み物
•コーヒーやお茶などのカフェインが含まれる飲み物
•お酒
•アイスなどの冷たい物
•消化の悪い物
•スイカ、メロン
•刺身などの生もの　

風邪を早く治すためには体を温め睡眠時間を十分確保することも重要です。良質で長い睡眠をとると体の免疫力が高まり、風邪のウイルスを素早く撃退することができます。
適切な水分補給は大切です。
風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。また、風邪のときに不足しがちなミネラルを補給するためには、経口補水液やスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。
ビタミンCは風邪に最も有効な栄養素といわれています。
風邪を撃退するためには、必要な栄養をたくさん摂取することが非常に重要になります。中でも風邪にもっとも有効な栄養素と考えられているのがビタミンCです。ビタミンCを積極的にとるようしたところ、風邪の治癒が劇的に早くなったという報告例がいくつもあがっています。
ビタミンCは野菜や果物に豊富に含まれているので、食事から摂取するように心がけたいですね。

体調には十分注意し風邪をひいてしまった場合も適切な対処法で長引かないようにし、この冬を乗り切りたいですね！！