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2019/08/13

夏バテしない生活習慣を!

こんにちは!
最近すごくあついですね!
今日は夏バテしない生活習慣を知って、
元気に夏を乗り切りましょう!

●疲れを残さない睡眠法
明け方から体温が上がってくるのですが、冷房で体が冷えていると体温が上がりにくいため、体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因につながります。起床時のだるさを防ぐためにも、睡眠時の冷房は冷やしすぎないようにしましょう!
● 運動で汗をかく習慣を
人の体は、汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。夏場に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。ただし、気温の高い日中は熱中症の危険もあるため避けましょう。
●必要な栄養補給で体力をつける
食欲を増進させるメニューを選び、十分な栄養補給をすることが重要です。食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜の活用はおすすめです。カレーなど香辛料を利かせた料理も、食欲を増進してくれるので夏バテ予防に効果的です。

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