運動習慣のすすめ

近頃、外出自粛ムードがただよう中で、日常の活動量や運動量が減ったという人も少なくないのではないでしょうか。
そんな人は要注意です！
食事などから摂取するエネルギーが、日常の活動などで使われる消費エネルギーを上回ると肥満になりやすく、生活習慣病発症のリスクが高まります。
自覚症状が現れないまま静かに進行していき、気付かないうちに重症化し、死に至る病につながることもあります。

☆運動をするとこんな嬉しい効果があるといわれています

① 生活習慣病の予防・改善
・生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防・改善
・免疫力アップ

② 老化予防
・加齢に伴う生活機能低下の予防
・認知症になるリスクの低減やその予防

③ 日常的な症状や疲労の改善
・腰や膝の痛みの軽減
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・血行促進による肩こりや冷え性の改善

④ メンタルヘルスケア
・気分転換
・ストレス解消

普段あまり運動をする習慣がない人は、手軽に始められるウォーキングがおすすめです。
三密を避けて少人数や1人で行えます。
身近な場所でお気に入りのウォーキングコースを見つけ、景色を楽しみながら歩くなど、軽めの運動から始めてみましょう！