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スタッフブログ

私たちの日々の出来事をお伝えしています。

 

2018/12/10

イニイイヒ

今日で12月も3分の1が終わり、2018年も残り少なくなりました。
これからのシーズンよく目にして、耳にするのは忘年会、新年会…宴会ですね。
私も1週間に4日も忘年会が入っています。
暴飲暴食に気を付けたい所です。

明日12月11日は1(胃)2(に)1(い)1(い)日だそうです。

今回は二日酔いや胃のむかつき、胃もたれ時に良い物、悪い物について書きたいと思います。

胃もたれやむかつきが起きている時は胃酸過多になっています。

まずは、避けた方がいいもの。
・柑橘系の果物
一見、スッキリするようなイメージがありますが、強い酸味にはクエン酸が含まれています。この成分が胃の粘膜を刺激し、余計に胃酸分泌を促してしまいます。
・酢を使った物
同じく胃酸を誘発する恐れがあります。ケチャップやマヨネーズにも酢が使われているので注意が必要です。

次に食べるべきもの。
・豆腐
良質なたんぱく質は消化吸収が早く、体に吸収された後は酵素へと変化する為、二日酔いの回復も早めてくれます。
・バナナ
よく熟したバナナにはリン脂質が含まれており、この栄養素が胃の粘膜を保護してくれます。

上記を頭の片隅に、楽しいひと時を過ごしたいですね。
普段は翌日の予定のことを考えたり、早く眠って疲れを残さないように気をつけたり...と早寝を意識していますが、
休みの前日は、テレビをダラーっと見たり、録画していたドラマを見たりと、
心を自由にして
『ちょっとだけ夜更かし』を楽しんでいます☆
ただし、ちょっとだけのつもりが、夜更かしが過ぎると、空腹感で寝付けなくなるので、体にやさしく睡眠の妨げにもならない食べ物を調べてみました。
*低カロリーの食べ物
*消化の良い食べ物
*温かい食べ物
*水分の多い食べ物

みそ汁、春雨スープ、バナナ
糖分の少ないヨーグルト
豆腐のお茶漬け、おかゆ
などだそうです。

反対に食べない方が良いもの

・糖分や炭水化物を多く含むクッキーやアイスなどのお菓子。
・脂肪分が多い食べ物。
・消化しにくく、消化するのに時間がかかる食べ物。

寝る前に食べる際には、体に刺激となる食べ物を避け、軽いものを上手にとると良いようです。
ぜひ 夜更かし&快眠に役立ててみて下さい(^-^)/

2018/11/26

予防接種

こんにちは。
寒くなりましたが、みなさん風邪など引かれていないでしょうか。
私は先日、東京に旅行に行ってきました。
色々な所を観光してとても楽しかったです。
写真は旅行中に訪れた幸せのパンケーキという店のパンケーキです。とってもふわっふわでおいしかったです(〃ω〃)

話は変わりますが、旅行に行く前にインフルエンザの予防接種を受けたのですが、少し腫れて痛かったです。

なので今日はインフルエンザの予防接種を受けた後の注意事項を調べてみました。

⑴予防接種を受けた後30分間は、急な副反応が起こることがあります。医師(医療機関)とすぐに連絡を取れるようにしておきましょ
う。

⑵インフルエンザワクチンの副反応の多くは24時間以內に出現しますので、特にこの間は体調に注意しましょう。

⑶入浴は差し支えありませんが、注射した部位を強くこすることはやめましょう。

⑷接種当日はいつも通りの生活をしてもかまいませんが、激しい運動や大量の飲酒は避けましょう。

⑸予防接種の後、まれに副反応が起こることがあります。また、予防接種と同時に、ほかの病気がたまたま重なって現れることがあります。
  予防接種を受けた後、接種した部位が痛みや熱をもってひどくはれたり、全身のじんましん、繰り返す嘔吐、顔色の悪さ、低血圧、高熱などが現れたら、医師(医療機関)の診療を受けてください。

これからインフルエンザの予防接種を受けられる方は参考にしてみて下さいね。

日付は「いい(11)はつが(20日)」(いい発芽)と読む語呂合わせから。天然のマルチサプリといわれる大豆を発芽させることで、さらに健康価値が高まった「発芽大豆」。その良さを多くの人に知ってもらい、気軽に毎日の食事にとり入れてもらいたいとの想いが込められているそうです。

そもそも「発芽大豆」と呼ばれるものがどんなものかを皆さんはご存知でしょうか?大豆は発芽してそのまま育てると10日ほどでもやしとなりますが、芽がでたばかりでまだ育ちきっていない大豆のことを「発芽大豆」と呼びます。

成長途中であることから普通の大豆に比べて柔らかく、煮崩れし辛いことから、煮物などの食べ物と相性が良いそうです!(^^)!また、一般的な大豆食品と比べても発芽大豆のほうが栄養価が高いと言われているので、気になった方はぜひ試してみてください♪
今日は、11月12日 いい皮膚の日です!

日本臨床皮膚科医会は1989年に11月12日(イイヒフ)を「皮膚の日」に制定しました。そして、日本皮膚科学会と協力して、皮膚についての正しい知識の普及や皮膚科専門医療に対する理解を深めるための啓発活動を行ってきました。毎年「皮膚の日」の前後の時期には全国各都道府県において、一般の方々を対象に講演会や皮膚検診、相談会を多数開催しているそうです。

そこで、少し豆知識をご紹介致します!
乾燥肌には、タンパク質やビタミンなどを取り入れた、バランスのよい食事が大切。毎日、魚や肉を使ったメイン料理に、みそ汁や青菜などの野菜を使った副菜などを添えれば完璧ですが、忙しくて時間がない人や、料理が苦手な人もいますよね。

そんな人におすすめなのが、これからの寒い季節にもぴったりの寄せ鍋です。肉類、豆腐、野菜などタンパク質やビタミン類がまとめて摂取でき、残ったスープで雑炊などにすれば、水に溶け出した栄養素も摂取することができます。体も温まって血行もよくなるので、お肌の代謝も上がりそうです。

これから寒くなるので、食べ物を見直してお肌の保湿力アップを目指しましょう!!
好き嫌いがけっこう分かれるお野菜、セロリ。

先日、前菜のサラダで出てきました。
私は子供の頃、あの香りが嫌いで食卓に出るだけで「げっ…」と思った位でしたが、今はお酒のアテに一夜漬けをポリポリ齧るほどに好きになりました。

良薬口に苦しではないですが、実はクセのある中に豊富な栄養素が詰まっているんですよ。食べ方も少し工夫すれば、苦手な人でも美味しく頂けちゃうんです。

では、好きな人も嫌いな人も食べたくなる、セロリの魅力を教えます。

古くから万能薬として使われていたセロリ。
セロリは古代ローマやギリシャで、
食用ではなく整腸剤や強壮剤などの万能薬としてワインなどの香りづけに使う香料として古くから重宝されてきました。
セロリの和名は「オランダ三つ葉」、また、加藤清正が持ち帰ったという俗説があることから「清正人参」なんていう面白い呼び名もあるようです。

セロリの旬は11月~5月の間と幅広く、ほぼ1年を通してスーパーなどで購入することが出来ます。

セロリを店頭で選ぶ際は、茎が太く、肉厚で葉が青々としているものを選びましょう。そして買ったら、葉は捨てないでくださいね!実は、葉にも豊富な栄養があるんです。

☆実はあの香りにも!?豊富なセロリの栄養素☆
セロリには、女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれているだけじゃなく、低カロリーで栄養のバランスも良いのが特徴。だからいつものサラダに、ピクルスにしてプラス1品で毎日の食卓をサポートしてくれるんです。

☆ビタミンバランスが良く、女性に嬉しい抗酸化作用も☆
セロリには、身体に必要なビタミンがバランスよく含まれています。特に、身体の中でビタミンAにかわるβカロテン、ビタミンB群、C、Eを含むので、相乗効果で抗酸化力もアップ。
美肌やアンチエイジングのほか、紫外線やストレスに負けない身体づくりをサポートしてくれる栄養素です。
さらにカロリーも100グラムあたり15キロカロリーと低いので、ダイエット時の栄養バランスの調整に役立ってくれます。

☆カリウムはキュウリ・スイカの倍以上!高血圧やむくみの予防に☆
体内の余計な塩分を出してむくみを防ぎ、血圧の上昇を抑える働きがある栄養素であるカリウム。キュウリやスイカに多く含まれるイメージですが、セロリに含まれるカリウムはそれらの倍以上!サニーレタスやサラダ菜に並ぶ含有量です。

野菜/100g カリウム含有量(mg)
セロリ 410
サニーレタス 410
サラダ菜 410
キュウリ 200
スイカ 120

また、セロリの葉に多く含まれる香り成分「ピラジン」には、血行を促進し、血流改善の効果があるため、カリウムと合わせて摂れば余分な塩分を体外へ排出し、カラダのめぐりを良くしてむくみ防止や高血圧の予防にも効果があります。
食欲がない時、二日酔いのときにもセロリのあの独特の香り、苦手な人もいるかと思いますが、実はあの香りにこそ、色々な効果効能があるんですよ。

まず香り成分「アビオイル」には、
①食欲の増進
②口のなかをさっぱりとさせる
効果があります。また、「アピイン」、「セネリン」という香り成分には、
③頭痛やイライラを和らげてくれる
④精神を落ち着かせてくれる
などの効果があります。
セロリには胃腸の粘膜を保護・修復してくれるビタミンU(キャベジン)も含まれているため、夏場の食欲不振や二日酔い、ストレスからの胃痛などにも力を発揮してくれます。

古くから万能薬として使われてきたものが、現代の私たちの家庭料理に使われていて、さらに色々な症状にも効くなんて、不思議で興味深いですよね。

実は、セロリの栄養素は加熱にも強いので、炒めたり揚げたりしても栄養素が失われにくいんです。好きな人はそのままマヨネーズやドレッシングを付けて食べても良いし、そのままだと苦手という人は炒め物にしても美味しいですよ!

香りの強い食材と相性が良いので、ネギやショウガなどの香味野菜と一緒に、オイスターソースで牛肉と炒め物にするのもオススメ。

シャキシャキした歯ごたえが楽しめ、少し香りも和らいで食べやすくなります。セロリにはお肉の臭みを消してくれる働きがあるので、お肉料理の煮込みやソテーなどに使ってみましょう。

特にセロリの葉の部分は、買ってすぐに細かく刻んで、そのまま冷凍して保存しておくと何かと便利です。ミネストローネやコンソメスープ、ビーフシチューやステーキなどの際に、そのまま少量入れるだけで本格的な風味になるのでお試しあれ。
セロリは嫌いな人も食べてみる価値あり!意外とハマるかも
いかがでしたか?ちょっとでも食べてみようかな、って気になれたでしょうか?

どうしても!とは言いませんが、このセロリ、冷蔵庫に1本あるとそれだけで、お料理の幅がぐーーん!と広がります。

臭み消しに香りづけ、万能薬としてなんでもこなしてきたお野菜ですから、好きな人はもちろん、今まで苦手だったひとも、ちょっとセロリについて再発見があればいいなと思います。

久しぶりに食べてみたら、そのクセのある風味に、意外とハマるかもしれませんよ?K改めMでした(・ω・*)
みなさんこんばんはm(_ _)m

この間は家族みんなで和歌山の那智勝浦までプチ旅行に行ってきました〜(*^◯^*)
途中で寄った道の駅で、お父さんが注文したカレーがとてもかわいかったので見てください!!

ごはんがクジラの形で盛られていて、カレーを海に見立てているので、クジラが泳いでるみたいなんです!!
そのまわりにはクジラのカツがのっていました!

みなさんはクジラって食べたことありますか??
噂では少しクセがあって臭みがあるとか。。。
わたしは食べたことがないのですが、少し気になったので調べてみると、なんと、健康と美容に良いのだとか!Σ('◉⌓◉’)

今日はそんなクジラについて、少しご紹介いたします♫

くじらの赤肉は牛、豚、鶏肉の脂肪の少ない部位と比べても低脂肪で良質な蛋白質が多く、カロリーも低めです。
畜肉からの脂肪摂取量が多くなりすぎている傾向のある日本人にとって、鯨肉は最適のたんぱく源であり、生活習慣病予防やダイエットに効果的な食品となっています。

★吸収されやすい鉄分が豊富
くじらの赤肉には日本人に不足しがちな鉄分が多く含まれています。鉄は摂取しても吸収されにくく、欠乏すると貧血の原因となります。鯨肉は吸収性のよいヘモグロビン鉄の形で含まれており、鉄分の補給源として優秀な食品といえます。

☆認知症予防効果が期待される「カルノシン」を含有
カルノシンは動物の筋肉や脳や、中枢神経に存在しています。現在の研究では活性酸素によるラット小脳神経細胞の障害作用を保護する抗酸化作用や、ヒトが運動すると筋肉に生成される乳酸を中和して疲労を軽くする生体pH平衡能を含むことが分かっています。

★抗疲労効果成分「バレニン」含有
バレニンはくじら特有の遊離アミノ酸でカルノシンと同じく疲労回復効果が認められています。

☆コラーゲン、コンドロイチンが豊富
くじらには皮膚の主成分で肌の弾力や強度を保つ為に必要なコラーゲンが豊富です。また軟骨には加齢とともに減少し、老化防止作用があるコンドロイチンが多く含まれています。

ここに紹介したのはほんの一部ですが、少し調べただけで良い効果がたくさん!!∑(゚Д゚)
こんなにたくさん良いことがあるのなら、、、、
これは食べるしかないですよね✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。笑

でも、噂にはあまりおいしいという話は聞かないので、オススメの食べ方やおいしいクジラ料理のお店を知っている方がおられましたら、ぜひぜひ教えてくださいね〜♩♫♩♫
段々と寒くなってきました。❄︎❄︎

冬は寒いものなので、
体が冷えてしまうことは当然です。
しかし、冷えは放っておくと
低体温症だけでなく、心疾患や脳血管障害などの
原因の1つにもなると考えられています。

今回は冬の冷えを引き起こす原因と、
その対策法を紹介します。

■冷えが起こる原因■
冷えが起こる原因には、主に以下の
3つが挙げられます。
・自律神経のバランスが崩れる
・筋肉量が減る
・血管の収縮機能が衰える
   
■冷え対策■
①適度に運動する
筋肉量の低下は冷えの原因のひとつ
ですので、適度に運動をして筋肉量の
低下を抑えましょう。

冷え対策の運動には
「つま先立ち運動」がお勧めです。
足裏を床にくっつけた状態から
つま先立ちになる動きを繰り返すだけです。

②熱を生みやすい食事をとる
ビタミンE、ビタミンB1は
血行をよくする働きがあり、
摂取することで身体を冷えにくく
することができます。

〈 ビタミンEが多く含まれているもの〉
・カボチャ
・ナッツ類
・魚類
・卵

〈ビタミンB1が多く含まれているもの〉
・豚肉
・大豆
・とうがらし

③血管を温めるようにして服を着る
首や手首、足首など、太い血管が
走っている部分が露出しないような服装を心がける。
  
ただの冷えだと油断せずに、しっかりと
冷えの対策準備をして冬を迎えましょう!
本日は平成最後の終戦記念日といわれています。一般に1945年戦争が終結した日をさします。8/15を日本は「平和を祈念する日」としています。平和の会が日本では開かれているそうです。日本にとって8/15は特別な日です。これからも平和でいたいと誰もが願っているとおもいます。私も心からそう願って感謝の気持ちを忘れずに毎日精一杯がんばります(*^_^*)

2018/10/09

Halloween!

こんにちは!
もうすぐハロウィンですね!(^^)!
皆さんはハロウィンパーティーの計画なにかたてましたか?
薬局もハロウィン仕様にかざりつけをしているので来局時にみて下さい~(*^^)v

ハロウィンと言えば、カボチャですよね?
なので今日はカボチャの健康情報をお伝えします。

実が黄色いかぼちゃは、体内でビタミンAに代わるβ カロテンを豊富に含みます。かぼちゃを食べると風邪をひかないといわれるのは、粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンA の働きによるものです。近年では生活習慣病やがん予防にも効果があると言われており、注目の栄養素です。

かぼちゃを食べると風邪をひかないみたいなので、この秋はかぼちゃをたくさん食べて、風邪予防したいですね!!
最近は台風が相次いでいますね。台風といえば低気圧。低気圧が近づくたびに頭がガンガンして痛い。頭痛持ちの人にとっては苦しい季節。でも、ちょっと日常生活を見直すだけで、痛みを和らげることができるそうです。

たとえば休日、朝いつもより遅く起きた際に頭が痛いという人はご用心。
「ちょっと疲れているのかな」と思われがちですが、実はそれが片頭痛のことがあるようです。
 休日に寝すぎると、副交感神経が優位になって血管が拡張しやすくなり、片頭痛になりやすいのです。また、朝遅く起きて朝食を抜くと、血糖値が下がることで脳の血管が広がり、やはり頭痛につながります。
最近は、週末に一気に残った仕事を片付け、週明けの月曜日や火曜日にホッとしたときに、片頭痛を起こす人も増えているそうです。
 
片頭痛は、低気圧や生活リズムの乱れといった2つ以上の悪い因子が重なることで、起こしやすくなります。そのため、低気圧が近づいてきたときには、日常生活にご注意です。
 ①休日も平日と同じ時間に起きるなど、生活リズムを変えないようにする。
 ②週末前に仕事をがんばりすぎるのは止め、週の前半に力を注ぐ。
 ③寒暖差も頭痛につながるため、こまめに衣類を脱ぎ着するように。
 ④朝食抜きやドカ食いは厳禁。1日3食適度に食べる。
 ⑤赤ワインやチョコレートなど、血管拡張作用のある食材は避ける。
 ⑥神経の興奮を和らげ血管の収縮機能を改善するビタミンB2とマグネシウム、食物繊維をとるようにする。
 ⑦和食がお勧め。
 
一般用医薬品の鎮痛薬を服用していると、かえって脳の興奮状態が治まらなくなり、厄介な耳鳴りやめまいが続く脳過敏性症候群へ移行して、症状がひどくなるために注意が必要です。長引く頭痛やいつもと痛み方が違うときには、医療機関へ早めに受診を。

2018/09/25

お月見

こんにちは!
昨日は中秋の名月でしたね。
みなさんはお月見されましたでしょうか。
私は残念ながら月は見ることはできなかったのですが
お団子はいただきました。

お月見のお供え物の代表といえばやっぱり
月見団子!
これは三方にのせて庭先などに用意した月見台の上に置きます。健康と幸せを願う縁起物ですので、お月見が終わったら下げて
月にあやかって家族で食べるようにしましょう。

また、とってもおいしいお団子ですが
小さなお子さんやお年寄りは喉を詰まらせやすいので
小さく切るか、水分を一緒に取るようにしましょう。

カイワレ大根はサラダや丼ものの彩りに使われたりなど、日本の食文化ではそれほど多くはありませんが食べる機会のある食材ですよね。カイワレ大根のあのピリッとした辛みがたまらないという人も多いのではないでしょうか。

実はあの辛味にはがんの予防効果や治療効果があると期待されているんです。辛み成分は「イソチオシアネート」と呼ばれているものであり、がん予防やがん治療以外にも、生活習慣予防、老化防止、食欲不振の改善、ダイエット効果、動脈硬化の帽子、など様々な効果があるとされています。
あれだけ細くて栄養が含まれていないように見られがちなかいわれ大根ですが、実はビタミンも多く含まれていて、それ以外にもナイアシンや葉酸、ビオチンなども含んでいる栄養満点な食材なんです。

かいわれ大根は誰でも手軽に栽培できるのも魅力の一つなので、興味を持った人はぜひ栽培してみてはいかかでしょうか(^_-)♪
今日は牛タンの日!
たくさん食べると、やっぱりカロリーや健康に良いのか気になります(ToT)
そこで、牛タンはどのような影響を身体に及ぼすのかご紹介したいと思います!

■栄養が豊富で美容と健康に効果抜群
牛タンにはそのカロリー以上に栄養素が豊富なのです。牛タンに多く含まれる栄養素は、筋肉を作るたんぱく質と美肌に欠かせない脂質、ビタミン類やナイアシン。特にビタミンB2とナイアシンは他の牛肉の部位と比べ、非常に含有量が多いといわれています。

■美肌や美髪をつくる「パントテン酸」
パントテン酸はビタミンCの働きを助ける役割をする栄養素。美肌や美髪のもとになるコラーゲンを作るにはビタミンCが必須で、ビタミンCの働きが衰えると美容に大打撃が生じます。パントテン酸を多く体内にいれる事でビタミンCの働きが活発になりコラーゲン生成が豊富になる為、ツヤツヤのお肌や髪を作れるのです♡

■血流改善や貧血予防になる「鉄分」
牛タンに含まれる鉄分はなんとサーロインの約2倍と言われており鉄分をとても多く含む食材。鉄分は血流を良くする為、女性特有の冷え症や貧血の予防に効果があります。又血流が良くなる事で老廃物も流れやすくなりダイエットにも効果が期待できるのです。

美容にも健康にも良い牛タン♡

台風で色々被害があると思いますが
美味しい物をたくさん食べて、元気になりましょう!

きぼう薬局では、お薬の相談や健康についての
ご相談を承っております(╹◡╹)
お気軽にお越しください!
今日は9月3日、クエン酸の日です!>〰<

クエン酸は「酸っぱい」と感じる酸味の成分です。
多く含まれている食品といえば、梅干しやレモン、オレンジなど柑橘系の果物があげられます。

白色、または無色で水に溶けやすく熱にも強いことから、清涼飲料水やお菓子、ジャムなど味を良くするための酸味料としても幅広く使用されています。
クエン酸は疲れたときにほしくなる成分として一般的に知られていますが、他にはどのような効果があるのでしょうか?実はクエン酸には、美容や健康、生活に至るまでさまざまな効果が期待されています。

☆熱中症予防に☆
熱中症は、高温環境下で体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体内の調整機能がうまく働かなくなることで発症します。めまいや立ちくらみ、頭痛、嘔吐などの症状が出たら注意が必要です。

熱中症による脱水症状を改善するには水分だけでなく、ナトリウムなどのミネラルの摂取が大切です。クエン酸はミネラルの吸収をサポートする働きも期待できるので、いつもの水分補給にクエン酸が含まれているものを使用すると、熱中症対策に有効であると考えられています。

また、熱中症は屋外だけでなく室内でなにもしていないときでも発症することがあります。屋内にいるときにもこまめな水分補給を心がけましょう。

クエン酸は一度にたくさん摂っても時間が経過するとともに体外に排出されてしまいます。一日何回かに分けて摂ること、毎日続けて摂ることをおすすめします。

☆食中毒予防に☆
気温の高い夏は食品が傷みやすい季節です。
クエン酸には殺菌効果があり、細菌の増殖を抑えて食べ物の腐敗を防ぐ効果もあります。梅干しをご飯の全体にまぶすように入れたり、お肉を梅肉ソースで和えたりするなど料理に取り入れてみましょう。

またお酢にもクエン酸が含まれています。ご飯を炊く際にお米2合に約大さじ1程度入れる、煮物や炒め物など熱を通す料理に小さじ1程度使用するなど、料理の味を変えてしまわない程度にお酢を使用するのもおすすめです。

☆お掃除にも☆
クエン酸は体内だけではなくお掃除にも役立ちます。
お掃除をしていて気になる場所の一つに水回りがありますが、水道の蛇口やお風呂の鏡、湯沸かしポットなどの白いくもりなどの汚れにはクエン酸が重宝されます。この白い汚れの原因は水道水に含まれるカルシウム。クエン酸はカルシウムと結合する性質があるので、汚れている部分をクエン酸液で軽く磨いたり、クエン酸を入れてお湯を沸かしたりすることで汚れを落とすことができます。

クエン酸の粉を水に溶かすだけで簡単にお掃除に役立ちますし、最近ではスーパーやホームセンターでクエン酸洗剤も売られています。


クエン酸は私たちの体に役立つだけでなく、生活にも役立つものです。代謝促進や体調維持にも優れた効果が期待されているので、健康のためにぜひ意識して摂取してみてくださいね、Kでした(*´ω`*)
みなさんこんばんはm(_ _)m

先週末はあべのハルカス美術館にて開催されている
『チームラボ学ぶ!未来の遊園地』の展示会にいってきました〜

これまでにはなかったプロジェクションマッピングを最大限に使った遊園地で、映像を自分の手で動かすことができたり、花や動物たちがいっぱいのとても幻想的な世界観を味わえる場所で、そこにきていたひとたちは子どもも大人もみんな笑顔で溢れていました☆*✴︎

今日ご紹介するのは、【笑いがもたらす健康効果】
早速ですが
お腹の底から笑うと心も体もげんきになった気がしませんか?
実際、"笑い"が心や体に良いということは医学的にも実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。

"笑い"がNK細胞を活性化させ、体の免疫力をアップさせる!
ナチュラルキラー(NK)細胞 : がん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治するリンパ球の一種
このNK細胞の働きが活発だと、がんや感染症にかかりにくくなると言われています。

わたしたちが笑うと、神経ペプチドが活発に生産されます。"笑い"が発端となって作られた善玉のペプチドはNK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化させます。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとに次々と攻撃し、免疫力が高まります!
逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取るとNK細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

しかし、免疫力はただ強ければ良いというものではありません。リウマチなどの自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。
実験を行ったところ、"笑い"にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。
つまり大いに笑えば、がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にもつながるのです!

☆"笑い"のプラス効果はいろいろ☆
・脳の働きが活性化
・血行促進
・自律神経のバランスが整う
・筋力アップ
・幸福感と鎮痛作用

たくさん笑って健康に過ごしましょう♫♩(*^◯^*)
最近では、台風が多く発生しています。
日本人のおよそ6割が気圧の低下が原因で
体調の変化を感じているそうです。

台風による低気圧によって、
頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、
めまい、吐き気がしたり、関節や古傷が
ズキズキと痛くなったりすることもあります。

こういった症状のことを
「気象病(きしょうびょう)」と呼びます。

今回は、気象病の対策をご紹介します!

対策1:深呼吸

血流が悪くなっているので、
血液に酸素をたくさん送り込む。


対策2:血流を良くする

軽くスクワットなどの運動をして
むくみを取ったり、ゆっくりと
お風呂に浸かることで体温が上がり、
血行が良くなります。


天気のことだから仕方がない、と
我慢し過ぎるのも体に良くありません。
薬に頼ることも快適に過ごすポイントです!

2018/08/14

水泳の日

こんにちは。今日8月14日は「水泳の日」です!私も泳ぐ事が好きなので、プールや海に最近よく遊びに行きます♪
暑い夏はプールや海などでの水遊びが定番ですが、一方で水の事故などが多い時期でもあります。水難事故の防止や水泳を普及させるために定められたのが「水泳の日」です。
元々は昭和の時代に行われていた「国民皆泳の日」が由来とされており、この日を記念して開催された昭和初期の大会では、プールだけではなく海や川、池などが会場になっていたようです。

そんな「国民皆泳の日」を復活させるため、日本水泳連盟は2012年、スポーツによる社会貢献活動の一環として「水泳の日」を定めました。今年はこの「水泳の日」を記念した初のイベントも開催されるそうです。

2018/08/06

マンゴー!(^^)!

こんにちは~!

暑い日が続いていますが、皆さん体調崩されていませんか?

熱中症にならないように水分補給しっかりしてくださいね!


今日の健康情報は私が最近はまっているマンゴーについてお伝えします。

美容効果
マンゴーに含まれるビタミンAやβカロテンは抗酸化力により、若々しく美しい肌を保ちます。またカリウムの腸内の筋肉促進による老廃物の排出やむくみの解消によるダイエット効果、ビタミンCのメラニン色素生成の防止による美肌づくりに効果的です。

●貧血の予防効果
マンゴーに含まれる葉酸は貧血の予防に働きかけてくれます。葉酸の働きとしては、新しい赤血球をつくる成分で、赤血球のもととなる赤芽球の合成に関わる必要不可欠なビタミンです。

●高血圧や動脈硬化の予防効果
マンゴーに含まれるカリウムに多くあり、筋肉のエネルギー代謝や神経伝達する作用があります。また、高血圧や動脈硬化、脳梗塞や心筋梗塞の予防の働きもします。

2018/07/30

野菜の摂り方

こんにちは!
先日、ランチに行きました♫
1つ1つの料理にこだわりがあってとてもおいしいごはんでした(っ´ω`c)

健康やダイエットのために、野菜を摂りましょう。といいますよね。
そこで、野菜の栄養をより多く摂取できる方法の一部を
お伝えします(*´꒳`*)

ピーマン…ピーマンに含まれる渋み成分のクェルシトリンは抗酸化作用があり繊維に沿って縦に切ることで栄養を逃しにくくなります。

たまねぎ、にんにく…血液サラサラにする成分のアリシンはみじん切りにして空気に晒すことで増えます。また、細かく切れば切るほどその効果は増えます。

これから野菜を食べるときぜひ参考にしてみてください
(*^^*)


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