RSS

スタッフブログ

私たちの日々の出来事をお伝えしています。

 

今年、きぼう薬局の新年会のビンゴ大会でUSJペアチケットをゲットした私。

昨日、そのチケットでUSJに行ってきました♪

すっごく久しぶりのUSJで、ハリーポッターのアトラクションも初めて体験しました!ミニオンのエリアもオープンしたてで、人がたくさんいて大人気でした★

天気も良くて、最高の行楽日和だったのですが、昼間は日差しが強く暑いくらいでした(;´∀`)

アトラクションの待ち時間で並んでいる間、絶対日焼けしたと思います(-_-;)

そこで春の日焼け対策についてご紹介★
春を迎えだんだん薄着になる方も多いこの頃、ふと気になるのが“紫外線”。日焼け対策は夏まで特に気を付けていないという人も多いかもしれませんが、実は1年間の紫外線指数は4月~5月から急に強くなるのをご存知でしょうか? 夏しか日焼け対策をしていない人が油断しがちな4月の紫外線量は、なんと9月とほぼ同じ!9月といえばまだ残暑が残る時期なので、日焼け止め等で対策をしている人も多いはず。そうとなれば4月から紫外線対策をしないわけにはいかない、というわけです。

対策はやはりこまめに日焼け止めを塗ることです。

あと、もう一つ大事なのが目の紫外線対策です。体(皮膚)に日焼け止めクリームをしっかり塗っていても、目が紫外線にさらされることで、脳が「体を守って!」という指令を出し、メラニン色素を出すメカニズム(体の防衛反応)になっているのです。
サングラスで、目からの日焼けも予防しましょう!紫外線カット率が高く、色は薄めのサングラスをかけるのがポイントです☆色の濃いサングラスをかけると、瞳孔が開いて、紫外線を受けやすくなってしまうので要注意ですよ(^_-)-☆





こんにちは(≧∇≦)
最近、日中は過ごしやすい気温となりました。しかし、夜はまだひんやりする時がありますね。季節の変わり目は、自律神経の乱れによりさまざまな体調不良を起こしやすいです。そのために対策したいことを5つお教えします。

(1)いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要。睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

(2)生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

(3)リラックスタイムを設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。

(4)運動する習慣をつける
1日5分から、ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。

(5)栄養バランスに配慮する
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。偏った食事はNG!きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。

この5つ以外にも、気のおけない友達と遊んだり、趣味を楽しんだり…と、自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。また、気温の変化には、カーディガンなど衣類で調整できるよう予め準備しておくとよいでしょう。そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養!無理は禁物です!!
こんにちは!!
お花見シーズンですね!皆さんは
お花見、行かれましたでしょうか^^?***

新生活が始まり、楽しいことが沢山ある一方で
慣れない環境だと知らない間に気疲れやストレスも
溜まってきてしまいます。

そこで今日は、あまり知られていない
ストレスに効く飲み物をご紹介します!


・ワイン

 食欲増進やストレス解消、リラックス効果などの
働きがあります。少量のお酒は体に良いとされています。

・炭酸水

 炭酸を飲むとスッキリしませんか?これには訳があり、
炭酸ガスには寝ている時やリラックスしている時に働く
副交感神経が働きます。副交感神経が働くということは
体が休んでいる状態です。更に血行を良くして
疲労回復効果もあります。

・ココア

 ココアも副交感神経が働く効果があります。
殺菌効果やリラックス効果もあります。

意外と身近な飲み物ばかりですよね。
疲れたな、と感じた時はぜひ飲んでみてください!

2017/04/03

★桜★

こんにちは(*^_^*)
まだ朝は少しさむいですが、
日中は春らしい暖かい気候に
なってきましたね~(*^^)v
桜もだんだん咲き始め、今週末ぐらいには
満開になりお花見できそうですね♡
お花見の時に飲みすぎないように気をつけましょう★

きょうは暴飲暴食の予防法を紹介します。

①血糖値を安定させるため
「食物繊維をとること」を習慣にする

②偏った食生活にならないため
「バランスのいい食事」を習慣にする

③ストレスに強くなるため
「ビタミンやミネラルをとる」習慣にする

この3つを心がけ、週間にしたいですね!!
こんにちは〜〜(  '-' )ノ

先日有給を使って友達と福岡に1泊2日で
旅行に行ってきました〜〜\⍩⃝/♡♡

福岡は本当に美味しい食べ物がいっぱいで
空腹の時間がないぐらいずっと食べてました!
太宰府天満宮の近くにある豚まんは
おすすめなんでもし行く機会があれば
是非行ってみて下さい(*^ω^*)♪

花粉と時期ということで花粉対策に効く食べ物の紹介
抗ヒスタミン作用で花粉症の症状を和らげる
花粉症の症状として代表的な、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ。これらを引き起こしている「ヒスタミン」の働きを抑えることで、症状を和らげることができます。
1、生姜
生姜に含まれるショウガオールとよばれる成分はヒスタミンを抑える効果があります。またアレルギーのもとになるIgE抗体の産生を抑え、花粉症の悪化を防ぎます。
2、玉ねぎ

玉ねぎに含まれるケルセチンには非常に高いヒスタミン抑制作用があります。
ケルセチンは他にも、血流の改善や血管の保護など多くの機能を秘めているので積極的に摂りたい食品です。
3、そば
そばもケルセチンを含む食品です。中でも「ダッタンそば」は非常に多くのケルセチンを含有することから、お茶やお米などにも加工されて販売されています。
4、大根
大根にはヒスタミンの分解を促進するジアスターゼが含まれています。ジアスターゼは加熱に弱いため、大根おろしなど生で食べられる方法がおすすめです。
ヒスタミンを多く含む食品にも注意
コーヒー、ココア、チョコレートなどは、ヒスタミンを多く含んでいます。花粉シーズンには摂り過ぎに注意しましょう。

アラキドン酸の過剰を避け、鼻づまりを解消する
鼻づまりの原因となっているのはロイコトリエンという物質で、アラキドン酸とよばれる脂肪酸からつくられます。
アラキドン酸の過剰を避けることで症状の悪化を防いでくれるのです。
5、青魚
青魚はEPA・DHAとよばれる脂肪酸を多く含み、アラキドン酸の生成を抑えてくれます。冬から春にかけて旬なニシン・ブリ・アジ・イワシなど、日々の食事に取り入れてみましょう。
6、ごま
ごまに含まれるセサミンはアラキドン酸が作られないように働きます。食べるときはすりごまにした方が吸収されやすくなり、量も摂れるようになります。


最近スルメを食べています!
お酒のつまみ、というイメージが強いスルメ。美肌やダイエットなど女性に嬉しい効果が多い事はあまり知られていません。また、固いスルメは噛むチカラを鍛える事にも一役買う事から、食育シーンでも活用されている健康食品なのです。
少しご紹介をば…

1.ドロドロ血をサラサラに♪

イカには、DHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれており、コレステロールを下げる効果があります。特に、するめにはDHAと同様に、コレステロールを下げるタウリンもたくさん含まれています。また、タウリンには血圧を下げたり、中性脂肪の排出する効果もあるんですよ♪

2.リラックス効果

神経を休める働きをするアセチルコリンが多く含まれています。また、よく噛むことは、脳に酸素を多く運び、イライラを解消することにもつながります。

3.お酒のみに嬉しい!肝臓強化成分

お酒をよく飲むけど脂肪肝が心配・・・という方が多いのではないでしょうか?
先程、いいこと1でご紹介したタウリンが脂肪肝の予防・改善に効果があるんです!さらに、タウリン同様に中性脂肪を減らす効果があるEPA(エイコサペンタエン酸)も豊富に含まれ、肝臓の強化作用など医薬品の原料として活用されている成分を多く含んでいます。
お酒のおつまみに是非選びたいですね♪
4.口内炎予防、不眠、頭痛、イライラ、痴呆・・・を全部予防するめには、脳の栄養素として欠かせない、必須ビタミンのナイアシンが含まれています。このナイアシンが不足すると、口内炎や口角炎が起こり、これが進行して不眠、頭痛、イライラ、痴呆、運動マヒなどの神経症状を引き起こすとされています。

5.体内活性化で健康に!

するめを適度な硬さで噛むことによって、唾液の分泌が多くなり、歯やあごの運動にも最適で、消化酵素も豊富になり体内の活性化を促進します。

6.よく噛むからおなか一杯♪ダイエット効果も。

噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるので、少量食べるだけで空腹が解消されます

7.タンパク質も豊富!

ダイエット中は肉・魚を避けがち・・・。ですが、これらをさけてしまうと筋肉を作るたんぱく質が不足がちに。するめには多くふくまれているので、ダイエットにも役立つ食品です。

歓送迎会の多いこの季節、よく噛んで健康を維持したいものです٩(ˊᗜˋ*)وKでした

2017/03/06

社員旅行♪

こんにちは(^^)
きぼう薬局では先月
社員旅行があり
三重県の伊勢と鳥羽に行かせて頂きましたʕ•ᴥ•ʔ
水族館やお伊勢さん参り
おかげ横丁で食べ歩きなど
2日間とても楽しく過ごすことができ
社長に感謝です‼︎
そこで食べた赤福ぜんざいが
とってもおいしくて幸せでした(ღ′◡‵)

赤福ぜんざいの付け合わせに
塩昆布がついていたのですが
あれはしょっぱい味でぜんざいの甘さを
引き立てたり、お口直しの意味でつけられているみたいです。

今日は昆布の健康効果について#

1.頭の回転が良くなる
昆布に含まれる、ビタミンB1やB2は疲労を回復してくれる働きがあります。また、昆布に含まれるアルギン酸は、頭の回転をよくする為には欠かすことができません。記憶力を保つといわれているDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品と一緒に食べると効果が倍増します。

2.骨が丈夫になる
昆布(乾物)には、牛乳の約7倍ものカルシウムが含まれています。
成長期のお子様はもちろん、骨がもろくなる高齢者、働き盛りの大人、そして出産のたびにおびただしいカルシウムを失う妊婦さんや授乳時の女性など、特に気を付けてカルシウムを補給しましょう。

3.風邪をひきにくくなる
昆布に含まれるヨウ素(ヨード)は、人間の成長を促進し、新陳代謝を調節します。ヨウ素が極端に少なくなると、気力が衰えたり、疲れ易くなったりします。また、のどの病気やタンが切れなくて困っている方の民間療法として「コンブ水」が広く活用されています。

4.消化がよくなる
食物繊維の豊富な昆布を食べると、小腸・大腸・すい臓の細胞が増え、たんぱく質を分解する酵素と糖質を分解する酵素の働きが活発になります。昆布を毎日食べつづけることで、消化力を強める可能性があります。

5.血管を強くし血圧を一定に保つ
昆布に多量に含まれているアルギン酸は、日本人が過剰摂取しがちな塩分(ナトリウム)を効率よく対外に排出します。そのため、高血圧や動脈硬化に抜群の予防効果を発揮し、脳卒中や心臓病を起こしにくくします。また、ラミニンというアミノ酸は、一時的に血圧を下げる働きをしています。

6.血糖値を安定させる
肉や加工食品などを食べると、身体は、ごくわずかですが酸性に傾きます。こうなると、身体の細胞の働きが弱くなり、血糖値も自然に上がりやすくなります。また、昆布に豊富に含まれている食物繊維は、糖分の消化・吸収を緩やかにする働きがあるため、ブドウ糖が過分に血液中に入り込むのを遅らせ、血糖値を調整するのに効果的です。

7.抗アレルギー効果
昆布には抗アレルギー成分がたくさん含まれています。昆布の利方法として主に知られているのは「だし」ですが、昆布の抗アレルギー成分は脂質なので水やお湯にはほとんど溶け出しません。なので抗アレルギー成分を身体にとりこむには、昆布を食べることがポイントです。

8.減塩
うま味のもととなるアミノ酸「グルタミン酸」は塩の量が少なくてもおいしいと感じさせてくれるので美味しく減塩することができる。

以上、昆布の健康効果でした!!
みなさんこんにちは(๑╹ω╹๑ )
寒い日が続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか??

わたしはこの間まで、旅行で食べた貝が原因で体調を崩してしまい、おやすみさせていただいておりました。。。

発熱・下痢・嘔吐の症状が続き、病院にいったのですが、診断結果は先生に「ノロかな〜?」と言われただけで、よくわかりませんでしたΣ('◉⌓◉')
ノロってよく聞くけど、なんなんだろうとわたしは疑問に思ったので、今回はノロウィルス感染症について少し調べてみました!

☆ノロウィルス感染症とは??
乳幼児から高齢者までの幅広い年齢層に、急性胃腸炎を引き起こすウイルス性の感染症。
主に冬場に多発し、11月頃から流行がはじまり12〜2月にピークを迎えますが、年間を通して発生。
感染力が非常に強く、少量のウイルスでも感染・発症します。

▪️どんな症状??
ノロウィルスは体内に入ったあと、小腸の上皮細胞で増殖し、胃の運動神経の低下・麻痺が伴うため、「腹痛・下痢・吐き気・嘔吐」の症状を引き起こします。
潜伏期間は12〜48時間。
発熱は37〜38℃の軽度で、大人では吐き気や腹部膨満感といった症状が強いようです。発症後、通常であれば1〜2日程度で症状は治まります。

▪️かかってしまったときの対処法
ノロウイルスには有効な抗ウイルス剤がなく、対症療法が行われます。特に抵抗力の弱い乳幼児や高齢者が感染すると、「脱水症状」になりやすいので症状が落ち着いたときに、少しずつ水分補給を行なってください。(乳幼児の場合、ジュースや牛乳などの濃い飲み物を与えたり、一気に飲ませると吐き戻してしまうことがあるので注意!)
脱水症状がひどい場合には、病院で点滴を行うなどの治療が必要となります。

☆感染を拡大させない・感染しないために!
・手洗いをしっかり行う
・食品はしっかり加熱する
・キッチンや調理器具の消毒を行う
・家庭内設備、環境の除菌を行う

みなさん、ノロウィルス感染症に感染しないためにも、手洗い・うがいなどの予防・対策をしっかり行いましょう!!
今日はバレンタインデー♡♡♡
皆様も誰かにチョコをあげましたか??
誰かからチョコをもらいましたか??

最近では、男性から女性へチョコを渡す「逆チョコ」なんてのもあるみたいですね☆
私も高級チョコがほしいなぁ〜(。-∀-)

今日はやっぱりこれ!
チョコの栄養についてご紹介しますね♪♪


★チョコレートの栄養成分 ★
チョコレートには、どんな成分が含まれているのでしょうか?健康にプラスになる成分をご紹介します。

●ポリフェノール
チョコレートの原材料であるカカオにはポリフェノールがたっぷり含まれています。ポリフェノールは、ブドウやナッツなどいろいろな果物や植物に含まれていますが、強い紫外線や細菌類から植物そのものを守る働きをする成分です。活性酸素を除去する働きがあります。
ポリフェノールの効果を期待するなら、カカオの配合率が高いチョコレートを選んだ方がいいですね。

●テオブロミン
大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めます。自律神経を調節する作用もあるので、リラックス効果も期待できます。 疲れているときにチョコレートを食べるとほっとするのは、このためですね。

●ブドウ糖
脳にとって、唯一の栄養素がブドウ糖です。ブドウ糖は、脳のエネルギー源となるだけでなく、脳の神経伝達物質・アセチルコリン生成の手助けもします。

●オレイン酸
ココアバターに含まれる、不飽和脂肪酸のひとつです。オリーブオイルやごま油などに含まれることでも有名な成分で、悪玉コレステロールを下げて、善玉コレステロールを上げてくれる働きが認められています。

●GABA(ギャバ)
キャバは、正式名称をγ(ガンマ)-アミノ酪酸といい、動植物の体内に広く存在し、チョコレートの原料カカオにも含まれています。人間の脳内に存在する神経伝達物質で、リラックスに役立つといわれているアミノ酸の一種です。

●ビタミン・ミネラル類
他にもチョコレートには脳の代謝に必要な栄養素のビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンなどのミネラルも含まれています。
こんにちは~(*^^)v

先週の金曜日は節分でしたね!
みなさんは恵方巻きや豆まきしましたか?
わたしは、恵方巻きは食べたのですが、
豆まきはできなかったです。

最近恵方巻きも巻きずしだけではなく、ロールケーキ
などありますよね!!
今年は普通の巻きずしだったので、来年はロールケーキの
恵方巻きにチャレンジしてみたいです。

ここで恵方巻きに関する健康情報を紹介します。

恵方巻きによくつかわれているたまごについて!!

たまごの黄色い色は、黄金=金運上昇の縁起物とされています。

「一日一個、一週間たまごを食べ続けるとタマゴ肌になる」とまでいわれている、美肌に効果的な食品です。

たまごには、お肌のみずみずしさを作るコラーゲンの元となるアミノ酸が含まれています。



こんにちは(^^)
先日、お昼に姉と出かけた時にチョコレートのお店をみつけました。
ショーケースにたくさんチョコレートが並んでいてとてもきれいでした(*^^)v

チョコレートにはテオブロミンという大脳を刺激して集中力をたかめる効果のある栄養素や、ブドウ糖という脳のエネルギー源になる栄養素が入っています。
頭が働かなくなってきて疲れたときなどチョコレートを取り入れたいですね♪
ただし、チョコレートは油分が多いので摂りすぎると脂質のとりすぎになってしまうので1日25g(板チョコで1/2枚程)くらいにしましょう(・ω・*)
こんにちは〜〜〜( ºωº )♡
先日友達と神戸に遊びに行ってきました!
神戸と言えば南京町!中華食べ歩き!!

その後イルミネーションを見に行きました✌︎
すごく寒かったので少し雪が
積もってました(>_<)。。

でも雪のおかげでイルミネーションが
いつもの倍綺麗く見えました╰(*´︶`*)╯♡

急に寒くなって薬局にもインフルエンザの
患者さんが続出!!!!(°_°)
なのでインフルエンザ予防を載せます。

(1)飛沫感染・接触感染を防ぐ
帰宅時や調理の前後、食事前など、こまめな手洗いを心掛けましょう。
アルコールを含んだ消毒液で手を消毒するのも効果的です。
※ うがいは、一般的な風邪などを予防する効果があるといわれていますが、インフルエンザを予防する効果については科学的に証明されていません。
外出時なども手を顔に持っていかないようにし、外食時も食事前は手洗いを心掛けましょう。
(2)予防接種を受ける
発症する可能性を減らし、もし発症しても重い症状になるのを防ぎます。
(3)免疫力を高める
免疫力が弱っていると、インフルエンザウイルスに感染しやすくなります。また、感染したときに症状が重くなってしまうおそれがあります。ふだんから十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めておきましょう。

みなさんも風邪を引かない!!!
後少し冬を乗り切りましょう(>_<)(>_<)
ここ最近、一段と寒くなりましたね(๐›ω‹๐)
お料理は得意じゃないのですが、
この時期お鍋のレパートリーが増えること増えること…w
そんな数あるお鍋の中でも、私はみぞれ鍋が大好きです♡
今回は大根の話をさせていただきます。

大根がもつ身体への効能

「健胃、整腸、ガン予防、せき止め効果」

大根は胃腸によい野菜として知られ、根の主成分・ジアスターゼやアミラーゼには、でんぷん質を分解して胃腸の消化を促進する効果があります。
そして、豊富に含まる食物繊維は腸内の老廃物を取り除き、大腸ガンの予防にも期待できます。
また、焼き魚などの焦げに含まれる発ガン物質を抑制する作用もあり、辛味成分のアリル化合物は胃液の分泌を高めて消化を促してくれます。
そして、葉の部分にはビタミンCが多く含まれ、根にはないビタミンAやB1、B2、カルシウム、鉄分などの栄養素も含まれています。
大根には、消化を促進する効果の他にも「せき」や「たん」を鎮める作用があり、蜂蜜漬けや砂糖漬けにしておいて、お湯で割ったりそのまま食べたりすると風邪をひいたときにも役立ちます。

美味しくて健康にいい大根、ぜひ冬の食卓に取り入れてみてください♪Kでした

2017/01/10

なばなの里☆

こんにちは(^^)
先日三重県桑名市にあるなばなの里という所へイルミネーションを見に行って来ました‼︎
なばなの里のイルミネーションは国内最大級のイルミネーションで今年で13回目になるそうです☆私も行くのは2回目でしたが何度でも行きたくなる程とても綺麗でした(ღ′◡‵)
でもでも真冬の夜なのでとっても寒かったです‼︎
そこで今日は冬のおでかけ時の寒さ対策についてです#

①インナーを冬用のものにする
最近は薄手でも保温性の高いインナーが売られているので、それを一枚もしくは二枚着るのもいいですね。

②首と名前のつく部分を温める
首、手首、足首は血管が多く集まる場所でもあるので、この部位を温めることで血液循環を良くして体全体を温めることが出来ます。
マフラーやネックウォーマーや手袋、アームウォーマー、分厚い靴下、レッグウォーマーなどで対策しましょう。

③カイロを使う
背中やお腹に貼ったりポケットに入れておいて時々手を温めましょう。

④温かい飲み物を飲む
温かければなんでもいいわけではなく、コーヒーや牛乳、緑茶には体を冷やす作用があるため、紅茶や烏龍茶を飲みましょう。生姜入りの紅茶は特に体を芯から温めるのでオススメです。
みなさんこんにちは\(^o^)/

めっちゃ寒くなってきましたね〜
きぼう薬局にも、風邪やインフルエンザの患者さんがちらほら…(>_<)
よりいっそう、健康には気をつけなければならない季節になってきました(`・ω・´)!

でも、こんな季節にはひとつ、とても楽しいイベントがありますよね!

それは、、、クリスマス☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
きのう、12月25日はクリスマスでした!
みなさんはどう過ごされましたか??♫♫

わたしは、ともだちと和泉市にある『金の豚』というお店に
しゃぶしゃぶを食べにいってきました!
冬といったらやっぱりお鍋!とてもおいしくいただきました♫

今日はそんな、お鍋について!!

鍋料理の効果!
①体が温まる
温かい煮汁でグツグツ煮込んだ鍋は冷えた体を芯から温めてくれます。体が温まることで血行が良くなり、基礎代謝が上がり冷え性や低体温症の改善につながります!

②野菜がたくさん摂れる
鍋料理は野菜をたっぷりと使うことが多く、火が通っているのでたくさんの量を食べることができます。野菜から溶け出してしまった栄養分は煮汁を飲むことで逃さず摂取しましょう!

③栄養バランスが良い
色々な食材を使用するため、幅広く色々な栄養分をとることができます。肉や魚、練り物や野菜など色々な種類の食材をたくさん使用しましょう!

さらに!
④家族や仲間との団欒の時間になる
体を温め、野菜を多く摂れるほか、家族や仲間と集まって楽しい時間を過ごすことで、精神面にも良い影響を与えてくれます!


さむ〜い季節にはやっぱり、あたたか〜いお鍋ですよね!♫
みんなでお鍋を囲んで、体も心も温めることで、心身ともに元気に新年を迎えたいですね!
それでは、良いお年をm(_ _)m☆☆☆

2016/12/20

足湯♨

先日、伊賀の方へお出かけした時に、無料の足湯コーナーがあったので、足湯してきました。歩き疲れた足がスッキリして、気持ちもホッと癒やされました☆

そこで今回は足湯の効果を調べてみたのでご紹介♪

足は心臓からもっとも遠く、一番血行が悪くなり冷えやすいところです。
足を冷やすと、内臓の機能が低下し新陳代謝も衰えます。

足湯は、足先を温める事により、血行がよくなり、体全体の血液循環がよくなります。

また、あたたまった血液が内臓を流れ血流がよくなると、内臓機能を支配している自律神経の働きが正常化されます。自律神経が整うことで体中の機能が正常化されます。

足湯は、肝臓の負担を軽減してくれます。
また、足湯により腎機能も活発になり、尿の出もよくなり、むくみも解消する効果が期待できます。

なかなか寝付けない、風邪などでお風呂に入れない、要介護でお風呂に入れない、忙しくて時間がない、一人暮らしで面倒、長時間入ってられないなどなど、そんな方には足湯。手軽にいつでも入浴と同じ効果が得られるのです。

《家庭でできる足湯のやり方》
①用意する物・・・

バケツなどの大きめ容器、温度計、椅子、ポット(さし湯に)、タオル、敷物など

②湯量・・・

少なくとも、足首のくるぶしから、自分の指で3本より上までつかるようにしてください。

(三陰交と言われるツボ、3つの経絡が交わるポイントを湯温で刺激します。特に、女性に効くツボ)

③温度・・・

42度ぐらい。温度をなるべく一定に保つ為、温度が下がればさし湯してください。
一定に保つのが効果のわかれ目です。

④時間・・・

15分~20分ぐらい。目安として足がピンク色になるか、全身が温かく感じたり、わきの下やひたいにほんのり汗がにじんできたり、腰回りが温かくなってくる感じが出たとき。

《足湯の注意ポイント》

温度に気をつける。持病のある方(心臓病・糖尿病・高血圧等)は低めの温度、38度ぐらいで行ってください。時間も調整しながら。

できれば、1日3回以上(お風呂とはべつ)すれば効果的です。

時間を長くするより回数です。

お湯から出たら、しっかり足を拭き(指と指の間は念入りに)、すぐ靴下などを履きしっかり保温してください。

★さらに足湯の後、足首回しをしましょう!

足首には神経、血管、経絡、筋などが密集しています。ここが、柔軟でないと健康にすぐ悪影響が現れます。

また、足首は、手首や首筋との関連も深く、足首の緊張をとってあげると、不思議に手首や首筋も柔らかくなり、肩も軽くなります。

片足だけで内側20回以上、外側20回以上回転しましょう。




2016/12/12

安納芋

こんにちは!
すごい寒くなってきましたね。
インフルエンザもはやってきているみたいなので
ならないように予防していきましょう。




きょうの健康情報は安納芋について紹介します



さつまいもには、ビタミンC、ビタミンB1が豊富に
含まれています。

これらの成分は、美肌効果があり、さつまいもを
食べれば食べるほど、肌がきれいになっていきます。


さつまいもをたべるとお肌がきれいになるみたいです。
こんにちは〜〜✌︎✌︎
先日人生初の海外旅行に行ってきました〜。
いん こりあぁぁぁ٩( 'ω' )و٩( 'ω' )و٩( 'ω' )و

よく笑って、よく食べて、よく歩いて。

ご飯がとにかく多いし、安いっ!!!!!
美味しいものばっかりの韓国最高でした♡

韓国の話題なので韓国料理の美肌効果を
載せたいと思いま〜す(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

・キムチの美肌効果とは??

日本でも馴染み深いキムチ。これも美肌にいいと言われる料理ですね。キムチには乳酸菌と食物繊維が多く含まれ、さらにタンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、カリウム、葉緑素などのミネラルや酵素がバランスよく含まれています。

白菜や大根、ニラ、きゅうり、にんにくなどの野菜や唐辛子が使われているキムチは、加熱しない調理法なのでビタミンCが壊れないまま摂取することができます。

また、発酵食品ですから、美肌のための栄養素であるビタミンB群が豊富に作り出されるのです。キムチは毎日食べてもいいですね。
先日、バイキングに行きました。
デザートの種類が多く、おいしくてとても癒しになりました(*´˘`*)♡

皆さんは普段どのくらいお菓子を食べますか?
嗜好品の摂取目安量は200kcalといわれています。
ショートケーキだと1個でおよそ300kcal、シュークリームだと1個で250kcalです。
ケーキ1つで1日分になってしまうんですね。
大福だと110kcalくらいで少し少なめです。
食べられるからといって私はシュークリームを2個でも食べられるときは食べてしまうのですが、カロリーの取りすぎにならないように食べるものを選んだりして、調整しておいしく食べたいですね(●´ω`)ノ

2016/11/21

紅葉★彡

こんにちは(^^)
私は先日奈良の室生寺というところに
紅葉を見に行ってきました★彡
赤く色付いたたくさんのもみじは
とっても綺麗でした☆
普段少しの距離でも車に乗ってしまう私でも綺麗な紅葉を見ながらだと歩くのがすごく気持ち良かったです‼︎
 
そこで今日は紅葉ハイキングのススメです♯
 
1・糖尿病、高血圧、高脂血症、脳卒中治療・予防
ハイキングは有酸素運動になります。有酸素運動はたんぱく質の分解・糖の代謝促進、インスリンが増加の効果があるため、
生活習慣病などの治療予防に効果があると言われています。
2・癌に対する免疫力がUP
植物の葉や幹からは様々な物質が大気中へと放出しています。その物質が免疫力をあげる効果を持っています。
3・脳の活性化
木の根や石の上を歩く事で、足裏から伝わる刺激が脳へ渡ります。その為、脳が活性化されるのです。
4・ストレスの低下
美味しい空気、綺麗な景色、静かな世界。日常と離れた環境で心が落ち着きストレスも低下していきます。
5・筋力UP
土の上を歩く為、脚・腰・膝への負担が少なくウォーキングが可能です。ですので、自然と筋力の強化が出来ます。
6・心肺機能の改善
マイナスイオンなど綺麗な空気で満たされている自然の中での軽運動は、心肺機能の改善・治療に役立ちます。
また、心臓に適度な負荷をかける事が出来るので、心筋が強化され心筋梗塞や狭心症の予防としても効果を発揮します。
 
 
 綺麗なものを見て健康になるなんて
嬉しいですね‼︎
今の季節しかできない紅葉ハイキング‼︎
皆さんもぜひ(ღ′◡‵)

▲ このページのトップへ戻る