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スタッフブログ

2019/05/15

タピオカ(^^♪

こんにちは(*^^)v
今日は最近流行っているタピオカについて書きたいと思います。
そもそも、タピオカとは何か知っていますか?
タピオカはキャッサバという芋の一種で、このキャッサバでんぷんを粒状にしたものがタピオカです。 よくミルクティーに入っているブラックタピオカは、このタピオカにカラメル色素を加えたものを言います。

タピオカの主成分は炭水化物です。
ブラックタピオカ生100gには262kcalのエネルギーを含んでいます。これは白米お茶碗約一杯(160g)とほぼ同じくらいのカロリーになります。
タピオカには実は栄養分は入っていないのです。

ここで、おいしいタピオカを飲んでも太りにくくするコツをご紹介します。
・なるべく小さめのサイズを選ぶ
・トッピングはせず、ドリンクもシンプルなものを選ぶ
・糖質量が多いので前後の食事で炭水化物を減らして調整する
・タピオカを飲む前に食物繊維を含む食品をとっておく(野菜など)

タピオカを飲み過ぎて太らないようにしたいですね!


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