免疫を高めるたべもの★★

こんにちは( ´▱` )！今身近に流行っている危ない菌、新型コロナウイルスの感染を防ぐ為に、少しても免疫を高めるよう心がけましょう！
食事は、バランスよく栄養を摂ることがまず前提ですが、免疫力を上げる食べ物を摂るようにするとよいそう。免疫力を高めてくれる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？
・ヨーグルト！
　　乳酸菌、ビフィズス菌のような善玉菌によって腸内の免疫担当細胞が刺激されるため、免疫力が上がるといわれています！
・納豆
　納豆は納豆菌の整腸作用が有名だが、大豆オリゴ糖も入っています！これは善玉菌を増殖させ、腸内を整える作用があるといわれています！
・鶏の胸肉のスープ
　鶏の胸肉には疲労回復に効くイミダペプチドや、免疫力向上に効く栄養が入っています。温かいスープを食べることで体温が上がれば免疫細胞が活発になります。また、スープにすると野菜も摂りやすく、より免疫力アップにつながるといわれています。

いくつか紹介しましたが、免疫を高めれる食べ物をたくさん食べて健康に過ごしましょう♪手洗いうがいは最も大切なのでしっかりしていきましょう！