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2021.02.02 歩くことのメリットと効果的な歩き方

皆さんは1日どのくらい歩いているかご存知ですか？私は最近万歩計をよく見るようにしています。日本人の1日の平均歩数は男性で約6,700歩、女性で約5,900歩ですが、健康目標としては平均よりも 2,000歩多く歩くことを推奨しています。時間にすると、1時間20分ほどで...

2021.01.25 疲労回復!!

こんにちは♪この寒い冬は疲れやすくなったりしますよね。そこで今回は疲労回復するために少し食事や食事方法を紹介します！！ ☆ 疲労回復に効く栄養素はビタミンB1！！ビタミンB1には疲労やストレスから身体を回復させる作用があります。そこで疲労回復に効く仕組みや、ビタミンB1を多く含む食材に...

2021.01.13 〇素朴な味わいの小豆〇

先日、我が家で鏡開きを行いました。鏡開きは、新年の「年神様」にお供えした鏡餅を下げて食べる行事です。下げた鏡餅は無病息災を願い、お雑煮やお汁粉にして頂きます。我が家では小豆がたっぷりの善哉に入れて、頂きました。小豆には多くのビタミンB1が含まれており、炭水化物の代謝を手助けします。また乳...

2021.01.05 正月太りをリセット！

明けましておめでとうございます！お正月、ゆっくり過ごせましたでしょうか。本年もどうぞよろしくお願いいたします。年末年始は、いつもと生活リズムが変わりやすい時期。ごちそうを食べる機会も増えるので、どうしても太りやすくなりますよね。ステイホームにより、例年よりも太っちゃったかも…...

2020.12.30 ☆自分を褒めよう☆

♪もーいーくつ寝るとー　お正月～♪ ですね。明日で2020年も終わりです。 1年前は2020年東京オリンピック！旅行！ヨガ！ミュージカル！合唱・・・と思い描いていましたが、全く違った1年になりました。一年を振り返ると気持ちの暗くなる方が多いかも知れません。でも、いっぱ...