https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/私たちの日々の出来事をお伝えしています。 Pharmacy/pcお風呂がもたらす効果とは、、、https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201912091054.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201912091054.html1日の仕事を終えて、夜に温かいお風呂につかるのは、まさに至福の瞬間です。 なにも考えず、カラダとココロがリラックスできるのはもちろんのこと、お風呂には医学的にも次のような健康作用があります。 ①温熱作用 温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が改善。体内の老廃物やコリ、疲れがとれます。肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の柔軟性を高める効果もあります。 ②浮力の作用 水中にある物体には浮力が働き、お湯につかるとその重力は地上の約10分の1に。 カラダの筋肉を弛緩させるだけでなく、足腰への負担も軽減されるので心身ともにリラックスできます。 ③静水圧作用 お湯に全身がつかると、腹囲が3~5cmほど縮むとも言われるほど、カラダに水圧がかかります。それにより、下半身にたまった血液が心臓へと戻っていき、血液の循環を促進。むくみの解消にもつながります。 体を暖かくして、寒い冬を乗り越えましょう。 Mon, 09 Dec 2019 10:54:02 +090012月の旬のイチゴ!!https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201912040951.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201912040951.htmlこんにちは!! もうすぐクリスマスですね☆ 今回は、クリスマスケーキにものっているイチゴについてです。 イチゴには、ビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCには抗酸化作用があり、血管や臓器の老化を防いでくれるそうですよ! 又、冬には体を温めるのにビタミンCやビタミンBiを多く消費されてしまうのでビタミンが不足しがちに・・・。 そのせいで、冬型ビタミン欠乏症とも言われる「冬バテ」になってしまう恐れがあるのでビタミンCを摂取するのが大切ですね(^O^) 冬バテを防ぐためにも毎食3粒食べると1日の目安のビタミンを摂取できるそうなので皆さんもいかかですか??Wed, 04 Dec 2019 09:50:35 +0900乾燥は健康と美肌の大敵https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911252342.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911252342.html冬になると誰もが気になる乾燥。 喉が痛くなったり、肌がカサカサになったり。 冬は、温度と湿度の低下による空気の乾燥や 暖房などの影響で肌の水分が失われてしまいます。 今回は乾燥から健康と美肌を守るために 明日からすぐに始められるものをご紹介致します! *乾燥から健康を守るために、、 ①濡らしたタオル等を部屋内に干す ②コップに水を入れて置いておく ③手洗いうがい ④マスクをつけて寝る ⑤加湿器を使う ⑥暖房は長時間つけない ✳︎乾燥から美肌を守るために、、 ①顔や体を洗う時はぬるま湯で ②冷た過ぎない水をたくさん飲む ③お風呂上がりはなるべく早く保湿 ④三食きっちり食べる 特に濡れタオルを干して寝るのは 私もおすすめです!朝起きて喉が痛くなる方は ぜひ試してみてください! 健康に今年の冬も乗り切りましょう♪Mon, 25 Nov 2019 23:42:27 +090011月の旬のミカン(╹◡╹)https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911190934.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911190934.htmlこんにちは!11月もだんだん終わりに近づいてきました★ 今日は11月が旬のミカンの栄養についてです♪( ´▽`) ミカンは11月頃からの晩秋から冬にかけて本格的な旬となる果物で、ビタミンC豊富で寒い時期の風邪予防にも有効な王道の旬の味です。 ミカンには多くのビタミンCが入っています。みかん100g中35mgも含まれており、大体3個ほどで成人1人1日の必要量100mgをまかなうことができます。ビタミンCには免疫力を高め細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあります!寒くなってきた時期に風邪などの病気予防の効果が期待できますね(⌒▽⌒)!風邪が流行する季節には毎日でも食べたい食べ物ですね♬ ミカンは美肌効果も期待できるので、乾燥するこの時期にはピッタリな果物です!たくさん食べて寒さを乗り越えましょう♪Tue, 19 Nov 2019 09:34:52 +0900ぎんなんhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911121314.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911121314.html紅葉が美しい季節になりましたね。 11/4に行われた御堂筋イルミネーション点灯式では、イチョウ並木が美しく照らされていました。御堂筋のイチョウ並木は、市民が銀杏拾いを行うことで有名で、最盛期は10月~11月にかけてだそうです。現在は事故の危険や悪臭などの理由により、雌木から雄木への植え替え作業が進められているので、数はだいぶ減ってしまったようです。 銀杏は、抗酸化作用のあるカロテンやビタミンC、老廃物や余分なナトリウム排出する働きのあるカリウムが豊富に含まれています。漢方としても用いられており、鎮咳・去痰目的のほか、頻尿・夜尿症にも効果が期待されています。 しかし、食べ過ぎは禁物です。 銀杏に含まれる「ギンコトキシン」という物質はビタミンB6の働きを阻害するため、多量に摂取すると神経伝達物資のバランスが崩れてしまい、主に嘔吐や痙攣といった中毒症状が出現します。 加熱処理により毒素が緩和したり消えたりしないので、子供は5粒、大人は10~15粒くらいを目安に、食べ過ぎないように気を付けましょう。Tue, 12 Nov 2019 13:14:48 +0900インフルエンザの予防対策https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911061225.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201911061225.htmlこんにちは(*^^)v だんだんと寒くなってきましたね。 今年もインフルエンザの流行の季節がやってきますね。 インフルエンザにかからないために普段から気をつけたいですね。 今日はインフルエンザの予防対策をお伝えしたいと思います。 マスク、手洗いでの予防を流行時期に実行しているかたも多いと思いますが、今日はより効果的に予防する方法をご紹介します。 【より効果的な予防】 1.着用するマスクについて ・マスクは清潔なものを使う ・鼻の上までしっかり覆うものを選ぶ 2.手洗いを徹底するには ・爪は短く切る ・指の間や手首、手の甲まで石鹸やハンドソープで丁寧に洗う ・洗い終わったらすぐに清潔なタオルやペーパータオルで拭き取り十分に乾かすこと 1.体調管理 ・睡眠を十分とる ・規則的な生活 ・栄養バランスの整った食事 ・疲れをためないこと 2.生活環境 ・ストレスが強い環境を避ける ・インフルエンザウイルスは、乾燥している環境で増殖するため、空気乾燥させない(加湿器の使用や、濡れタオルを室内に干す) ・外出はあまり混まない時間帯を選ぶ(多くの人で混み合っているところは、感染の可能性が高くなる) インフルエンザワクチンの働き インフルエンザワクチンの接種について、毎年話題になりますね。実は、国内で使用されているインフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスが身体に入ってきた時に感染をしないように完全に阻止する働きはありません。インフルエンザワクチンにもっとも期待できる効果は、インフルエンザにかかってしまったときに重症化を抑えることです。 ワクチンを打ったのにインフルエンザにかかってしまった、という話をよく聞きますが、それでも比較的軽症で回復するため、ワクチンを接種しておくことは大いに意味のあることです。 特に抵抗力の弱いお年寄りや基礎疾患をお持ちの方は、アレルギーなど特別な理由がない限り、流行する前に毎年受けておくとよいでしょう。 Wed, 06 Nov 2019 12:25:16 +0900https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910281351.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910281351.html10月も終わりが近づいてきました。 今年もあと2か月ですね。 年々過ぎるのが早く感じるのは歳のせいでしょうか・・・(>_<) 今週末に家族旅行で鳥取県に行ってきます! そこで今回は鳥取名産の“梨”について紹介したいと思います。 ○ソルビトール ソルビトールは果糖の一種で、整腸作用があります。また他の果糖と比較して低カロリーでかつ虫歯になりにくいといった特徴もあります。ただし一度に多量摂取すると下痢を起こすことがあるので注意が必要。 ○カリウム カリウムには血圧抑制・体内の余分な塩分排出効果があります。解熱作用も期待できるので、夏バテや夏風邪にも最適です。 ○アスパラギン酸 体内のタンパク質合成・エネルギー代謝の促進などの効果が期待できます。 ○タンニン、ポリフェノール タンニン、ポリフェノールは体内の抗酸化作用が期待できるため、生活習慣病予防にも役立ちます。 ○クエン酸 疲労回復に高い効能を発揮するとされています。 以上のような沢山の効能があるとされています。 8月頃から市場に多く出るため段々少なくなる頃かも知れませんが、まだまだ秋は続くので是非食べてみてはどうでしょうか。 鳥取県には『鳥取二十一世紀記念館』があり一年中梨の食べ比べができます。また、梨の木も沢山植えているのでとっても香りがいいです。 鳥取に行った際はぜひ行ってみてください。 では、10年ぶりの家族旅行に行ってきます!!Mon, 28 Oct 2019 13:51:37 +0900★紅茶の効果★https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910211208.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910211208.htmlこんにちは。     昼間は涼しくなり、おでかけしたりするにも ちょうどいい気候になりましたね。 でも、朝晩は冷えることもあるので 風邪などにはお気を付け下さい(*´ω`*) 秋にはスポーツの秋や、読書の秋、食欲の秋など たくさんありますが、皆さんは、秋と言えば なんの秋でしょうか。 私は先日、友達とランチに行ってそのお店のケーキが とてもおいしそうだったので おなかがいっぱいだったのに ついつい食べてしまいました。 なので食欲の秋ですかね(>_<) その時に食べたのが紅茶のシフォンケーキだったので 今日は紅茶の健康効果について調べてみました。 紅茶にはさまざまな薬効成分が含まれていますが、具体的な効果は次のとおりです。 ① 脳卒中予防・血圧上昇を抑える ② ガンを抑制する ③ 動脈硬化の進行を抑える ④ 食中毒の解消 ⑤ インフルエンザの感染を阻止する ⑥ アレルギー予防にも効果 ⑦ 筋肉を刺激して運動能力を高める ⑧ 虫歯予防に効果的 ⑨ 目の疲れをとる ⑩ 精神的にリラックスさせてくれる ⑪ 自然に無理なくダイエットできる 紅茶にはこんなにたくさんの効果があるんですね。 とくに⑤のインフルエンザ感染の阻止する効果は これからの季節にとても役立ちそうですね。 インフルエンザの予防には紅茶を飲むだけでなく 紅茶でうがいをすることが非常に有効らしいので 皆さんぜひお試しください。 Mon, 21 Oct 2019 12:08:10 +090010.15 世界手洗いの日https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910151436.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910151436.html10月15日。今日は「世界手洗いの日」です。 なぜ10月15日が「世界手洗いの日」なのかというと、手洗いなどが出来ずに不衛生な状態で病気にかかってしまう子供が世界中にいることが由来となっています。 この日には感染症を予防する目的として、石鹸を使った正しい手洗いの方法を広めるための活動が世界各地で行われています。”せっけんを使って正しく手洗いをして病気を予防することができたならば、世界中で年間100万人もの子供の命を救うことができる”とされています。 そこで今日は正しい手の洗い方を紹介します♪ ①手を洗う前に爪は短く切っているか、指輪・時計をはずしているか確認してください。 ②流水で手を十分にぬらし、石鹸をよく泡立てます。 ③手のひらを合わせてよくこすります。 ④指を組んで指の間をよくこすります。 ⑤手のひらと手の甲を合わせて手の甲をのばすようにこすります。 ⑥指先、爪を手のひらの上でひっかくようにして爪の汚れを落とします。 ⑦親指を握ってねじるようにこすります。 ⑧手首を握ってねじるようにこすります。 ⑨流水で石鹸を十分にすすぎます。その際蛇口は洗う前の手で触れているので一緒に洗いましょう。 ⑩清潔なタオルでしっかりと手を拭きます。タオルの共有は控えましょう。 これからの季節インフルエンザ・風邪など予防するために、正しい手洗いをしましょう!(^^)!Tue, 15 Oct 2019 14:36:20 +0900季節の変わり目に注意!!https://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910071131.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy/blog/201910071131.html秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化などから体調を崩し風邪をひきやすくなります。早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう。 38℃以上の高熱があり、頭痛・鼻水・のどの痛みなどのほかに、筋肉・関節の痛みなど全身症状が強くあらわれるようならインフルエンザの可能性があります。また、インフルエンザ治療薬は発症から48時間以内に服用しないと効果がないといわれているため、インフルエンザの疑いがある場合は、早めに病院へ行きましょう。 ★風邪かな?と思ったときの対処方 ・栄養ドリンクを飲む ・体を温める食事をとる ・十分な睡眠 ★風邪予防に効果のある5つの習慣 ・手洗い、うがい ・マスク着用 ・水分補給 ★風邪のときはお風呂に入る?入らない? 風邪をひいたときは、お風呂に「入る」「入らない」で迷われる方も多いと思いますが、38℃以下の発熱なら入浴しても症状が悪化する心配はないといわれています。ただし、長湯は体力を奪うので、入浴時間は10分を目安にし、湯冷めに注意しましょう。 Mon, 07 Oct 2019 11:31:21 +0900