コガ薬局 【 KOGA Pharmacy 】class A
Keep the good Health：捻挫の応急処置
“スポーツの秋”です。スポーツをするときに気をつけたいのがケガ。中でも起こりやすいのが捻挫です。
捻挫とは、関節を支える靭帯等の損傷をいいます。捻挫の部位や重症度によっては後遺症を残すことがあります。
捻挫をしたら症状の軽い重いに関係なく、応急処置をして整形外科を受診しましょう。応急処置は、次の4つを組み合わせた方法が有効です。
それぞれの単語の頭文字をつないだ「RICE」と憶えておいてください。
REST（安静）
安静にして動かさないようにします。治るまで痛めた部分は極力使わないようにしましょう。
ICE（冷却）
患部を氷などで冷やすことによって血管が収縮し、内出血を抑え腫れや痛みが少なくなります。時間が経ってからではあまり効果が出ないので、ケガをしたらすぐに冷やしてください。長く冷やし過ぎると捻挫の部位が凍傷になるので、注意が必要です。
COMPRESSION（圧迫）
圧迫することによって腫れを抑えます。テープや伸縮包帯できつくない程度にしっかり巻きます。圧迫が強すぎると血液循環が悪くなりしびれなどが生じますので、そのような症状が出たら圧迫を少しゆるめましょう。
ELEVATION（挙上）
捻挫の部位を心臓の位置またはその部位に近い関節より高くしておくと血液の心臓への戻りがよくなり、捻挫の部位の過剰な内出血や腫れを少なくします。