Keep the good Health：食事や運動で早めの糖尿病対策を

　厚生労働省の糖尿病実態調査（平成14年度）によると、糖尿病が強く疑われる人は推定740万人で、糖尿病の可能性を否定できない人まで含めると1620万人にものぼります。
もはや糖尿病はいつ自分や家族など身近な人がなってもおかしくない国民病ともいえるでしょう。
　
　糖尿病は、初期にはほとんど症状が現れません。しかし、進行すると、全身がだるい、やせる、多尿、のどが渇くといった自覚症状が生じてきます。
さらに高血糖状態が続くと、三大合併症と呼ばれる腎症、網膜症、神経障害が起こるほか、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中など、命にかかわる病気が引き起こされることもあります。
また、高血糖は、最近話題のメタボリック・シンドロームの要因の1つにも挙げられています。
　
　糖尿病が進むと完治することは難しくなりますので、生活の質が下がることは避けられません。
健康診断などで血糖値が高めと言われたら、生活習慣を改めて、血糖値を早く正常な水準に戻すことが何より大切です。
　 　
　第一に気をつけなければならないのが食事です。
肥満は糖尿病を発症させる要因の代表選手。栄養バランスに気をつけながら適正エネルギー量を取るようにしましょう。
あわせて、ウオーキングをはじめとした有酸素運動でエネルギーを消費しましょう。掃除や洗濯などで体を積極的に動かすだけでも消費エネルギー量は違ってきます。日常生活でも活発に動く気持ちを忘れずに。