2007/09/18 健康関連情報：手のツボで脳を刺激しましょう

ヘルシーライフで紹介した脳を刺激する「ハンドマッサージ」。手には重要なツボが集中しています。ツボを意識しながらハンドマッサージを行えば、更なる脳への刺激が期待できます。

ツボのおおよその位置の周辺を押します。気持のいい独特の痛みがあったり、しこりを感じたら、そこがツボです。
押す強さは、気持のいい痛みを感じる程度が適当です。けっして強く押しすぎないこと、力は一気にではなく徐々に入れます。３〜５秒押したらゆっくり離します。これを５〜１０回繰り返します。

※こんなときは、ツボ押しを避けましょう！
食後30分以内
お酒を飲んだ後
熱があるとき
妊娠中
ツボ周辺に異常がある場合
手術後などの安静期

＜万能のツボ【労宮】＞
自律神経のバランスを整えて、疲れやストレスを解消する万能ツボ。
手を軽く握ったとき、手のひらで一番くぼんでいる場所。手の中央よりやや親指より。
体調が優れないときはもちろん、毎日でも押したいツボです。

＜万能ツボ２【合谷】＞
肩こり、頭痛、眼精疲労、歯痛、胃腸の不調など、様々な症状に効果のある万能のツボ。
手の甲で親指と人差し指の骨が合流する手前にあるくぼみ。押すと痛みを感じます。

＜イライラを抑えるツボ【指間穴】＞
自律神経のバランスを整え、イライラした気分が解消されます。
手の甲側にある親指から小指までの指の間の部分。つまむように刺激します。

「反射区」とは、足や手などの身体の先端は全身の縮図であるという考え方で、「ツボ」が１つの点であるのに対して「反射区」は面でとらえることが特徴です。
頭の反射区は指先、特に親指に集中しています。親指を握るようにマッサージすれば、頭がすっきりとリフレッシュできます。




＜参考文献＞
「身体のツボの大地図帖」（マガジンハウス）
「漢方とツボの本」（主婦と生活社）