2007/11/01 健康関連情報：早めの風邪対策

気温が変わりやすい季節の変わり目、特に秋から冬にかけての寒い時期になってくると体調を崩しやすく風邪が流行りはじめます。
風邪から身を守るためには、健康なうちからの対策が必要です。

１．外出先から帰ったら「うがい」と「手洗い」
２．栄養バランスのよい食事をする（タンパク質、ビタミンA,C）
３．たっぷりと睡眠をとる
４．部屋の湿度を40％以上に保つ（冬の時期の風邪ウィルスは低温乾燥を好みます）
５．なるべく人ごみは避ける
６．マスクをする（鼻と口をピッタリ覆えるマスクがいいでしょう）

●くしゃみをすると…
約100万個のウィルスが飛び散る
●咳をすると…
約10万個のウィルスが飛び散る
●湿度40％以下では…
咳などで外に出たウィルスは約30分間も空気中を漂う
●気温15〜18度以下では…
（冬風邪の原因の）ウィルスが活発になる

咳やくしゃみで飛び散ったウィルスは、低温乾燥したところでは30分も空気中を漂う…。
風邪の感染予防にはマスクが欠かせないことがわかります。

世界各国では、昔から伝わる独特の風邪の民間療法があります。
ここでは、風邪の初期症状を和らげるのに利用する食材を国別に紹介します。
＜表記説明＞
●（国名）……（風邪のひき始めに食すといいと言われている食材）
（風邪のひき始めに飲むドリンク）

●日本……卵、生姜、はちみつ、ネギ
卵酒、生姜湯
●韓国……焼酎、唐辛子、生姜、大根、はちみつ、もやし
唐辛子入り焼酎
●中国（上海）……小ねぎ茎、生姜、黒砂糖、白キクラゲ、干ナツメ、はちみつ
ねぎ生姜湯（黒砂糖を加え沸騰させたもの）
●アメリカ……チキンスープ、リンゴ、はちみつ
レモン入りカモミールティー
●イギリス……チキンスープ、生姜、ハーブ
ホットはちみつレモン
●ロシア……木いちご、アロエ、にんにく
コショウ入りウォッカ
●フランス……赤ワイン、卵
砂糖、卵を加え加熱した赤ワイン
●ドイツ……果物、ハーブ、はちみつ
ホットビール
●イタリア……コニャック、牛乳グラッパ、はちみつ
コニャック入りホットミルク
●スウェーデン……ベリー類、生姜、ビール、はちみつ
はちみつ入りビール
●インド……コショウ、はちみつ、生姜
グローブと生姜入り紅茶

それぞれの国の特徴がよく現れていますが、基本的にはタンパク質やビタミンＣ、カラダを温める作用のあるもの、王道のハチミツなど共通する部分が多いようです。





＜参考＞
医療医薬情報サイト　健康情報「甘く見てはダメ！かぜ対策」
東京ガス　食の生活110番Q&A「健康ノート　世界の風邪民間療法」