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Life Journal

 

2017/05/30

旬な果物

こんにちは、ライフファーマシーです。

近頃、昼間は夏日になるくらい気温が上がり
日差しも強いですね(*_*;
気温差が大きいこの季節、風邪の患者さんが目立ちます。
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今回は旬な果物の食べ合わせを紹介します!

✨さくらんぼ(5月~7月)/あんず(6月~7月)
さくらんぼ +ヨーグルト =動脈硬化予防
あんず   +アボガド  =動脈硬化予防

✨びわ(5月~6月)
びわ +キウイフルーツ =かぜ予防

✨メロン(5月~8月)
メロン +キウイフルーツ +豆乳 =便秘予防

✨うめ(6月)
梅干し +いか =疲労回復

✨ブルーベリー(6月~7月)
ブルーベリー +ヨーグルト =肌荒れ解消

✨すもも(6月~8月)
すもも +イチゴ =貧血予防

✨マンゴー(6月~8月)/パイナップル(7月~9月)
 /すいか(7月~9月)
マンゴー +ハム   =夏バテ予防
パイナップル +豚肉 =夏バテ予防
すいか +メロン   =夏バテ予防

まだまだ…夏に向けて果物は、沢山旬を迎えます。
「毎日200gの果物を!」と農林水産省は提唱しています。
旬な食材は、栄養価が高いので積極的に摂取することを
おすすめします!(^o^)丿

こんにちは、ライフファーマシーです!
気温も穏やかで、過ごしやすい季節になりましたね♪
新年度も始まり、環境も変化された方も
いらっしゃるとおもいます。
いかがお過ごしでしょうか?

カラッと晴れた日には、外へ出掛けたくなりますが、
5月頃から紫外線量が増えはじめています(^_^;)
この時期に積極的に摂るといい、オススメの食材は…
鮭やイクラに含まれる、オレンジ色素成分
「アスタキサンチン」です!!
強力な抗酸化作用で、紫外線によって発生する
活性酸素を除去する働きに優れています♡

肌のシミ、しわ、たるみ、くすみの予防、
悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血流を促す働きが
ある為、眼精疲労の予防にもいいとされています。

「アスタキサンチン」と一緒に組み合わせて
摂るといいのが…
✨緑黄色野菜に含まれるルテイン …ほうれん草、パセリ、
                 ケール、ブロッコリー
✨魚に豊富に含まれるDHA、EPA …鮭の皮(魚の皮)、
                 マグロ、サンマ、ブリ、
                 サバ など

日本人でも皮膚がんの発生率が急増しているとも
言われています。
日焼け止めクリームと併用して、体の中からも
皮膚を守るため、日焼け対策を始めましょう!!(^^)/~~~
こんにちは、ライフファーマシーです。
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

梅や桃の花を見かける様になると
春がきたなぁ~と思います☘☘☘
だんだん暖かくなってきましたね(*^^*)
花粉はピーク真っ只中です!
花粉症の方は、晴れて風の強い日は
マスクなど対策をして、お出掛け下さい。

今月は、旬の食材「菜の花」の紹介です✨

野菜として食べる菜の花は、花が咲く前の
「つぼみ」の状態でいただきます。
花が開くにつれ苦み、エグみが強くなるので、
食用に向かなくなります。
苦みが好きな方は、つぼみの間から少し
黄色が見えるくらいの状態が丁度良い
とされています。

<菜の花はこんな方にオススメ!>
✨骨粗鬆症、ストレス緩和
✨貧血改善、妊娠中の栄養補給
✨老化予防、血流改善
✨便秘、ダイエットサポート
✨冷え性、むくみ改善
✨免疫力向上、アレルギー緩和
✨肌老化予防、美肌作り

βカロチン、ビタミンB₁、ビタミンB₂、葉酸、
ビタミンC、鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、
食物繊維など栄養豊富な食材です!

<菜の花の食べ方>
ビタミンCが壊れるのを防ぐため、加熱時間は
短めに。アクは、ほうれん草より少ないので、
さっと茹でるだけでOKです。

<オススメの食べ合わせ>
✨菜の花 +豚肉、マヨネーズ、オリーブオイル
           →免疫力向上、風邪予防
✨菜の花 +アーモンド、キヌア、卵
           →代謝アップ、貧血予防
✨菜の花 +人参、ワカメ、椎茸、きくらげ
           →肥満、老化予防
✨菜の花 +玉ねぎ、にんにく、えのき、豆腐
           →疲労回復、血行促進
こんにちは、ライフファーマシーです。
近頃気温差がありますが、いかがお過ごしでしょうか?
空気が乾燥していますので、インフルエンザや風邪には
変わらず予防をして下さい✨

花粉症の方には辛い季節。
徐々に症状が出ている方もいらっしゃいます…(^-^;
花粉の飛散前や症状の軽い時期から薬を予防的に
服用すると、重症化を抑えられます。
花粉症の方も、そうでない人も、腸内環境を整えて
免疫機能を高める体づくりを心掛けましょう✨

この時期に体にいい食材を紹介します✨
<体を冷やす機能と温める機能のバランスを保つもの>
わかめ、はまぐり、あさり、あわび、牡蠣
<のどを潤し、感染から守るもの>
わかめ、リンゴ、ごぼう、イチゴ、さくらんぼ
<血圧を抑えるもの>
セロリ、ほうれん草、パセリ
<鼻の花粉症>
ミント、ごぼう、ねぎ、生姜、大葉、新玉ねぎ
<目の花粉症>
セロリ、きゅうり、たらの芽、クレソン、菜の花、ふき
<皮膚の花粉症>
トマト、きゅうり、もやし、竹の子
こんにちは、ライフファーマシーです。
1年の内で最も冷え込みが厳しいこの時期…
皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

この地域では、インフルエンザが目立ちます(^-^;
皆さんは、どんな予防をされているでしょうか??
私たちが普段、特に気を付けていることを紹介します✨

まずは、手洗いです!
掌・指の間・爪・手の甲・手首に石鹸を付けて
できるだけ時間をかけて洗います。

次は歯磨きです!
歯磨きも風邪予防につながります✨
TVでも「朝起きたら、すぐ歯を磨いてください!」
と、歯科のドクターが紹介をしていました。
歯茎から、ウイルスや細菌が体内に侵入するとのこと。

また、この時期は特に空気も乾燥しているので、
加湿をすることも心掛けています!
皆さん、まだまだ寒い日が続くので気を抜かず
乗り切りましょう~♪(^.^)/~~~

この時期に食べるといい、旬の食材を紹介します✨
⛄体を温める食材
にら、らっきょう、生姜、唐辛子、シナモン、
山椒、玉ねぎ
⛄消化吸収を高める食材
白菜、大根、生姜、キャベツ、人参、みかん、しそ
⛄免疫を高める食材
椎茸、エリンギ、ぶり、さけ、さば
⛄代謝を活発にする食材
もやし、豆苗、菜の花、ふきのとう、たらの芽
こんにちは、ライフファーマシーです。
空気が乾燥して、気温が上がらない寒い日が続きますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

インフルエンザも注意が必要ですが…
現在、ノロウイルスや胃腸風邪が流行しています(^^;)
手洗い・うがい・マスク着用などで予防が大切です!
予防してウイルスや菌を寄せ付けない様、
乗り切りたいですね(^o^)丿✨

乗り切る為には、食事も大切です!
ここでは、この時期に体に良い食材を紹介します。
⛄体を温める食材
生姜、さけ、さば、えび、牛肉、鶏肉、にら、ねぎ、シナモン、
こしょうなどのスパイス
⛄体を潤し、乾燥から体を守る食材
ごま、ゆり根、ぶどう、りんご
⛄生命力を高める食材
卵、山芋、クルミ、黒ごま、黒豆、栗
⛄消化吸収をよくする食材
大根、かぶ、玉ねぎ、生姜、カリフラワー、ウーロン茶、
プーアール茶

是非参考にしてみてくださいね(^o^)/~
こんにちは、ライフファーマシーです。
急に寒くなってきましたね…
風邪だけでなく、今年はインフルエンザが
去年の4倍以上に流行しています(;´∀`)
予防接種も大事ですが、
普段から手洗い・うがい・マスクで
予防しましょう!!

”いつの間にか骨折”
テレビCMなどで耳にしたことがある方も
いらっしゃるかもしれません。
”いつの間にか骨折”とは、本人が気が付かない
うちに背骨の圧迫骨折が発生することです。

実は、骨量は加齢と共に減少していきます。
特に女性は、閉経やホルモンの関係から
骨量の低下が著しく、骨折は女性が
男性の4倍多いとも言われています。
また、90日のベッド生活で筋力が15%低下
するとのこと。

その為、骨量と骨密度を高く保つことが大切になり、
日常生活ではバランスの良い食事と適度な運動が
骨を強くするのに必要となります。
ここでは、骨を強くするのに必要な栄養素・食材を
紹介します!

<栄養素・食材>
✨カルシウム(骨の主成分)
…しらす干し、牛乳、小松菜、豆腐
✨ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)
…さけ、さば、※干ししいたけ、卵
✨ビタミンK(骨をつくる働きを促す)
…納豆、油揚げ、小松菜、ほうれん草
✨たんぱく質(骨のコラーゲンの食材)
…肉、魚、卵、乳製品、大豆製品
※生きのこは、20~30分程、日光に当てると
ビタミンDの量が増え、うまみもアップします!

日頃から食事や運動を意識して予防することが
大事ですね。
心配な場合は、早めに(40代のうちから)検査を
受けることをお勧めします(^_^)/
こんにちは、ライフファーマシーです。
過ごしやすい気候になりましたね~♪
でも乾燥と、昼から夜の気温差があるので
注意しましょう!!

今回は、11月旬をむかえる”キウイフルーツ”の
栄養と健康について紹介します。

ニュージーランドの飛べない鳥であるキウイ(国鳥)
に似ていることからこの名がつけられました。
主成分は、カリウム、カルシウム、ビタミンE、ビタミンC
、食物繊維です。
キウイフルーツには、美肌づくり、疲労回復、かぜ予防に
効果が期待できるビタミンCが多く含まれています。
また、他にもタンパク質分解酵素のアクチニジンを
含んでいるため消化を助け、食物繊維も豊富なので
便秘解消に期待出来ます!

お勧めの食べ方は…↓↓
✨ぶどう  + キウイフルーツ = 肌荒れ解消
✨びわ   + キウイフルーツ = かぜ予防
✨豚肉   + キウイフルーツ = 疲労回復
✨ヨーグルト+ キウイフルーツ = 便秘解消

また、果糖は穀類や菓子などのショ糖に比べ
*GI値が低い為、血糖値が急激に上がりにいとされています。
血圧が気になる方は、塩分(ナトリウム)の排出を促す
カリウムが入っているのでお勧めです!
※GI値=血糖値の上がりやすさを示す指標。
 GI値が低いほど血糖値が上がりにくい。
 ブドウ糖が100とすると、キウイは53。

今月の写真は、薬局の表にある寄せ植えです♡
植え替えをしましたぁ~♪





2016/09/27

秋ですね~

こんにちは、ライフファーマシーです(^0^)/
少しずつ暑さが弱まり、徐々に空気が乾燥してきました。
朝や晩が冷える時もあり、風邪の患者さんも増えてきています。
服装の調節も難しいですが、体調崩さないよう気を付けましょう!!

<この時期に食べるといい食材>
✿体を潤わせる食材
…柿、梨、蓮根、豆乳、りんご、豚肉 etc
✿収れん作用・体内の水分を守る食材
…柿、梨、いちじく、ざくろ、栗 etc
✿胃の働きを整える食材
…蓮根、椎茸、キャベツ etc
✿体を温める・胃腸をいたわる食材
…南瓜、さつま芋、栗、玉ねぎ、鮭、サバ、秋刀魚 etc

毎年、この時期になると…患者さんより栗のお裾分けを
頂きます。今年も立派な栗です♡
薬局の受付に飾らせていただきました☆秋ですね~✿
こんにちは、ライフファーマシーです。
連日の猛暑で、夜も寝苦しい日が続きますが
皆さんいかがお過ごしですか?
夏の疲れが出やすい時期なので、
水分管理、バランスの良い食事を心掛けたいですね!

❀ この時期に食べるといい食材 ❀
<体の熱を取る食材>
なす、トマト、きゅうり、豆腐 など
<体を潤す食材>
梨、はちみつ、蓮根 など
<胃腸機能を整える食材>
つうもろこし、とうがん、レタス、キャベツ など
<疲れを回復、免疫機能を高める食材>
里芋、カボチャ、じゃがいも、イワシ、タコ など

✨~ 今月のひまわり ~✨
お盆前から徐々に花を咲かせ始めました✨
芽が出てきた頃は、害虫に悩まされたり
細い茎だったので、ちゃんと蕾を付けるか
心配していましたが。

天候にも恵まれ、患者さんにも気にかけて頂き、
スタッフ皆で可愛がり、皆の想いが花に届きました\(^o^)/
この猛暑の中、力強く咲くひまわりの姿を見て
少しでも「元気」と「癒し」を届けられたら幸いです☘
現在は、花も終盤ですが夏のいい思い出になりました♪
こんにちは、ライフファーマシーです!
今月から、ブログはこちらに移りました✨✨
よろしくお願いします\(^o^)/

梅雨が明けて良い天気が続いています。
熱中症対策で、のどが乾く前に
こまめに水分を摂る様、心掛けましょう!

また、スポーツ飲料は、糖分が多く含まれています。
糖分の摂りすぎにならない様、
2~3倍薄めて飲むことをお勧めします。

野外だけでなく、室内でも熱中症になることがあります。
無理をせず、扇風機やクーラーを使って、
快適にお過ごしください。

★お知らせ★
この度、組織開発コンサルティング事業を開設します!
7Sキャリアコンサルティング
~7つの問いで組織を導く~

日本は超高齢社会となり、労働力人口の不足があらゆる業界で問題に
なってきました。
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私たちは、組織を導くための「7つの質問」と、「バランススコアカード」を用いた組織開発、個人の価値感を尊重する心理学「エニアグラム」をベースとしたリーダーシップ研修により、社会に価値を提供できる魅力ある組織を創ることを支援いたします。
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事業名:7Sキャリアコンサルティング
所在地:岐阜県岐阜市学園町3-14
      ファームビルディング4F
TEL:058-231-1211
FAX:058-231-3101
ホームページ:http://life895.wixsite.com/7scareerconsulting
mail:life@wharmcorporation.jp

詳細は上記にあるホームページをご覧ください。

★今月のひまわり★
写真は、7/25(金)のひまわりの様子です✨
相変わらずヒョロヒョロですが…(^-^;
背も伸びて、蕾が少し膨らんできました!
じょあん通信7月号です。日々の活動を紹介しています!
http://joan2147358.blogspot.jp/
1.必ず成功するなら何をしたい?
2.能力に限界がないなら何を達成したい?
3.必ずOKがもらえるなら誰に何をお願いしたい?

人は無意識の内に自分の行動に制限をかけています。でもこのような質問を受けたらどのように答えますか?
まずは心の底からそうなりたいと思える目標を見つけましょう。その時点ではGoalへの道筋は分かりませんが、考えているだけでは答えは見つかりません。失敗と成功を繰り返し少しずつでも前進することが大切です。『Goalが先でHowは後』です。まずは行動することから始めましょう!
アシストジャーナル7月号です。福祉用具に関わる事例を紹介していきます!

2010/12/13

『言葉』

■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

みなさんは日々どんな声かけをしてみえるでしょうか?

もちろん否定的な言葉より肯定的な言葉をよく使われると思います

し、一方向的ではなく双方向的な話をよくされていると思います。

先日松下幸之助さんの最後の弟子といわれる、木野親之さんのご講

演を聞いて参りました。

その中で、松下幸之助さんは部下に対して3つの言葉しか使わな

かったと言います。

一つ目は「お前ならできる」、二つ目は「ありがとう」、そして三つ目は

「どうや」とのこと。

この三つ目の「どうや」と聞かれると、聞かれたほうは自分が一番心

配していること気になっていることを話始めるそうです。

人は自分の言いたいことを伝えたあとでないと、相手の話を聞かない

と言われます。

コミュニケーションにおいて、まずは何に困っているかを尋ねることか

ら始めることが問題の解決への一番の近道かもしれません。

2010/12/05

『天職』

■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

みなさんは今の自分の職業が「天職」であると感じていますでしょう

か?

先日「希望」についてのお話を聞いてきました。

「希望」というものは多くの人は棚ぼたのように降ってくるものと考え、

自分に与えて欲しいと外に求めてしまいます。

しかしそうではなく希望は試行錯誤しながら自分で作りあげていくも

のであるとのことです。

これは仕事についても同じことが言えるのではないでしょうか?

先日静岡のある果物屋さんを紹介していただきました。商店街の中

にあり昔は何もしなくてもお客様が大勢買い物に来ていたそうです。

ところが郊外型のショッピングモールができるようになり状況は一変します。

そのとき初めて店主は自分の仕事に真剣に向き合います。

真剣に向き合い出された結論は、お客様においしい果物を食べてい

ただき喜んでもらいたいということでした。

そのために常に鮮度の良い果物を中心に揃え、接客力を高め、包装

にも気を配りました。そしてついにフルーツゼリーを開発し、今では県

外からのお客様が絶えないとのことでした。

今ではおそらく店主にとってこの果物屋という仕事は天職になったこ

とでしょう。

私たちも自分の仕事に向き合い、誰のために何のために仕事をして

いるのかを真剣に考え、天職と言えるまでに作り上げていきましょ

う!

2010/12/05

『視点』

■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

みなさん、靴のセールスマンの話を聞いたことはありますでしょう

か?

A社のセールスマンがアフリカへ市場リサーチへ行きます。

そこでは住人全員が裸足で暮らしている現状を見て、ここでは靴を履

く習慣がないので靴は売れませんと本部に報告しました。

今度はB社のセールスマンが同じくアフリカへ市場リサーチへ行きま

す。

同じように裸足で暮らす現状を見て、ここでは靴を履く習慣がないの

で靴を履くすばらしさを伝えれば大きな市場になるかもしれませんと

本部に報告しました。

これは同じ出来事でも、その人の捉え方によって結果が変わるという

事です。

仕事にも、野心のある仕事と志のある仕事があります。

野心とはその経営者一代で終わる仕事。志とはその経営者の理念

が次の世代へ引き継がれて行く仕事です。

ただし、素晴らしい仕事があるわけではありません。素晴らしい仕事

にしてしまう人がいるだけです。

私たちも、志のある経営を行い、次の世代へ引き継がれる企業を目

指していきます!

2010/12/05

『整理整頓』

■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

整理とはいるものといらないものを区別すること。

整頓とは必要なものがいつでもすぐに出せる状態であること。

新しく価値を創造するためには、この整理整頓が必要です。

価値創造と聞くと誰でも、全く新しいものを作り出すことと考えがちです。

しかし、今世の中で便利に利用されている商品・サービスは実は既

存の商品サービスの組み合わせが多いものです。

写真とメールと携帯で「写メール」、インターネットとショッピングモー

ルで楽天市場などです。

ここで大切なことは、知識の整理です。新しい価値は知識の組み合

わせで生み出すと考えると知識をどのように整理整頓するかが大切

です。

たくさんの本をよみ、たくさんのセミナーに参加しても得られた情報が

いつでも利用できる状態になっていなければ価値を創造できません。

便利なフリーソフトに「エバーノート」があります。携帯やパソコンでメ

モしたデータをネット上に保管することができます。

是非知識の整理整頓を習慣化していきましょう!
■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

『ドリームプランプレゼンテーション』

……………………………………………………………………………………………

「ドリームプランプレゼンテーション」をご存知でしょうか?

10分という短い時間の中で、自分の夢を音と映像を使って見ている人たちに

疑似体験してもらうというもの。

現在日本中で行われていますが、名古屋では歯科のみのドリプラが開催されま

した。

プレゼンターに共通していた夢は、患者さんを幸せにすること。そしてその思

いを真剣に伝えることで、多くの人の共感を集めていました。

もちろん医院全体の思いも一致しているため患者さんの満足度も高く、中には

患者さんが応援に駆けつけている医院もあるほどです。

人には五つの欲があるそうです。本能の欲望・感情の欲望・感覚の欲望・理性

の欲望、そして霊性の欲望です。霊性とは人のためになることを願うことです。

この中で霊性の欲望が満たされていないと、ほかの四つの欲望はいつまでたっ

ても満たされないとのこと。

私たちも人のためになる夢を持って仕事に取り組んでいきたいものです。

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■□今日のテーマ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

『ウイッシュリスト』

……………………………………………………………………………………………

物事にはやるべき事とやりたい事の2種類があります。

もちろんやるべき事かた片付けていくのですが、やりたい事がどれくらいある

か把握されている方は少ないと思います。

やりたい事を出し尽くす方法として「ウイッシュリスト」があります。

発案者で本の出版までされているバーバラアンさんは、14000個ものウイッシュ

を書き出したそうです。

・全英博物館で数日過ごしたい

・メジャーリーグで審判をやりたい

・愛犬にフリスビーキャッチを教えたい‥など。

私たちにはそこまでのウイッシュはでなくても、普通に300個くらいは出てくる

とのこと。

コツとしては、出来るだけ具体的に書く、思ったことにブレーキをかけないなど

です。

健康・仕事・経済・家庭・社会・人格・学習・遊びなどに分類してどんどん書き

出していきましょう!

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