Keep the good Health：冬の寒さは脳卒中や心筋梗塞の大敵

　血圧は非常に敏感。ちょっとした動作やストレスでも変化します。季節によっても異なり、寒い冬は血圧が上がりやすいことがわかっています。寒さによって交感神経が刺激されて血管が収縮するためで、熱を逃がすまいとする体の防衛反応の一つですが、それだけで高血圧の人にとっては脳卒中や心筋梗塞を起こしやすくなります。

　冬場に、特に注意しなければならないのが急激な温度の変化。例えば、暖かい屋内から木枯らしの吹く屋外へ出ると、寒さの刺激でいっそう血圧が上昇します。屋内でも同様です。トイレや脱衣所は居間などに比べて温度が低くなっています。また、寒い脱衣所で裸になり、ザブンと熱い湯に浸かるのも危険です。高血圧の人だけでなく、循環器系の調整機能が低下しているお年寄りも注意が必要です。

次のような点を心がけましょう。
(1)入浴前に、脱衣所を暖かくしておきましょう。浴室も浴槽の蓋を取るなどして暖かくしておきましょう。
(2)お風呂の湯は38〜42℃で、5〜10分間の入浴を目安に。
(3)シャワーなどで十分なかけ湯をして、入浴温度に体を慣れさせましょう。
(4)夜間、トイレに行くときは上着を羽織るなど温かくして。便器などの保温にも努めましょう。
(5)朝の起床時は交感神経が活発になり、健康な人でも血圧が上昇します。部屋を暖かくしてから起床するとよいでしょう。
(6)血圧降下剤を入浴前後に服用するのはなるべく避けましょう。飲酒後の入浴も避けましょう。