2008/05/15 健康関連情報：スキンケア

５月になり紫外線の気になる季節になってきました。
日中、紫外線対策で日焼け止めやファンデーションを塗った肌は、思っている以上にダメージを受けています。
これから夏まで毎日のことだから、きちんとアフターケアをして健康な肌を手に入れましょう。

顔は油分が多いＴゾーン（額・鼻）と乾燥しやすいＵゾーン（頬・顎）があり、また、常に外気にさらされている場所なので特に念入りなケアが必要です。
スキンケアの基本である“洗顔”方法をもう一度見直してみましょう。

【洗顔の基本】
１．髪が落ちてこないように、ヘアバンドなどをします。
※生え際、耳の前、額など顔全体を出し、しっかりと洗えるようにします。
２．ぬるめのお湯で素洗いします。
３．手をぬるま湯で濡らし、両手で石けんをしっかりと泡立てます。
４．まずは皮脂の多い額・鼻などから洗っていきます。ゴシゴシと強く洗いすぎるのは厳禁です。
＜順序＞額→こめかみ→眉→鼻→目のまわり→頬→口のまわり→あご→首
５．ぬるま湯で洗い流します。首や生え際に泡が残らないように、しっかりとすすぎましょう。
６．正しく洗顔しても、肌の水分や油分などはどうしても減少します。洗顔後の肌をいたわるために、化粧水やクリームなどを使って、たっぷりの水分と適度な油分を補給しましょう。特に顎・頬のＵゾーンはしっかりと。

【お風呂】
ぬるめのお湯で半身浴。毛穴の奥の老廃物が汗と一緒に流れ出ます。お風呂上りの肌にはクリームや乳液を忘れずに。

【食事】
代謝を促すビタミンＡは緑黄色野菜。果物に多く含まれるビタミンＣはコラーゲンの生成に不可欠です。また、肌の天敵“便秘”には食物繊維の多いゴボウなどの野菜を食べましょう。

【睡眠】
就寝してから３時間くらいの深い眠りの時期に成長ホルモンは分泌されます。肌のためにも夜更かしは厳禁です。

【リラックス】
強いストレスはホルモンや自律神経のバランスを崩します。ゆっくりリラックスすれば肌も健康に。