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いきいきワクワク日記

2019/10/09

早朝ジョグ

今朝走ってきました。

時間が無かったので、いつもよりペースを上げたのですが、1キロ6分を切れませんでした(>_<)

5キロでかなり息が上がったので、当日は1時間を切る事はかなり難しくなってきました・・・

ところで、ランニングは1キロ5分以内。

ジョギングは1キロ5分以上だそうです、知りませんでした(-_-;)

さて、ジョギングの効果を上げておきます。

①体脂肪が燃焼される。
②生活習慣病を予防できる。
③筋肉が向上する。
④免疫力がアップする。
⑤便通が改善する。
⑥美肌効果がある。
⑦ストレスが発散される。
⑧良質な睡眠が得られる。
⑨脳の活動がアップする。
⑩メンタルを向上させる。

私もお腹周りの肉を落とそうとウエスト意識していますが、なかなかくびれないですね~

20日の大会当日までにあと2回は走りたいと思います。

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