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血糖値が上がりにくい生活(2)

運動したいと思っているけれど、何をすればいいかわからない。なかなか時間がないという方は多いのではないでしょうか。ダイエットはもちろん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防のために、ぜひ取り入れたいのが運動習慣です。まずは、家事や通勤など、日々の活動を、効果的な「中強度」の活動にするところから始めてみましょう。


 

イラストレーション:高田真弓

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