夏バテ対策！

真夏だけじゃなく
夏の間に溜まった疲れは夏バテとして
秋口に症状がでることが多くあります。

今日は夏バテ対策・予防の方法を
紹介していきたいと思います(^^ゞ

1.睡眠をしっかりとる事
寝てる間にも熱中症になる事もあります
寝るときはエアコンをつけないという方は
布団を通気性の良いものに変えたり
扇風機を回すなど程よく熱を逃がしながら
質の良い睡眠を心がけましょう！
エアコンをつけたままの方は
体が冷えすぎると逆に疲れが溜まり易くなるので
設定温度を少し上げて冷えすぎないように注意しましょう！

2.体を冷やしすぎない
暑いとアイスやジュースなど
冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ってしまったり
ずっとエアコンがついた部屋にいると
部屋の温度になれて寒い事に気づきにくく
気づかないうちに体が冷えすぎている事があります。
体が冷えすぎてしまうと
自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。
夏バテは冷えが原因とも言われており
体を温める事はとても大事なことです。
湯船に浸かったり、白湯を飲む等
体が冷えすぎないように心がけましょう！

3.夏バテ対策・予防におすすめの食べ物！
うなぎ・たまご・豆腐・枝豆・トマト・鶏肉・豚肉・牛肉
チーズ・レバー・かぼちゃ・柑橘類などが効果的です！
食欲が落ちて、食べれなくなると
栄養が偏ってしまいます。
栄養が偏ると体調不良につながるので
栄養バランスの摂れた食事を心がけましょう。

夏も終盤だからこそしっかり予防・対策をして
健康な体づくりを心がけましょう♪