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2021/04/22

運動によるストレス解消

春の日差しが心地よい毎日ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?
関西でもコロナウイルスの感染者数が日々増えて不安な日々を過ごされてる方が多いと思います。

ですが、もうすぐGWです。
せっかくのいい気候ですから体を動かしたくなりますね。
そこで今回は運動がもたらす良い効果についてお話します。
運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身を作る意味でも効果的と言われています。
継続的に運動を続けることにより2つのホルモンが分泌されるのです。
それがセロトニンとエンドルフィンです。

セロトニン:心が落ち着いたり前向きな気持ちになる効果
エンドルフィン:気分の高揚•幸福感をもたらす効果

この2つが安定的に供給されることにより、ストレスや疲労解消に効果があると言われているのです。
また運動するともちろん疲れます。
この疲労感こそが睡眠の質の向上に繋がるのです。
楽しみながら、無理なく続けられる運動がいいですよね。ウォーキングやストレッチ、軽い短距離のジョギングなど体力や運動経験、時間的・経済的余裕などを考えて自分に合うものを探してみてください。

私は食べることが好きなので、太り過ぎ防止のためにも続けていきたいです。

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