冬の脱水に注意！！

冬場は夏場と比べると汗をかくことが少なくなるので、喉の渇きを感じることが少なくなります。

また、冷えやすいトイレに頻繁に行かなくて済むように水分の摂取を控える方もいますよね。

水分が不足すると身体は以下のようなサインを出します。

♦︎朝起きると口の中が乾いている
♦︎肌や目の乾燥
♦︎喉がイガイガする
♦︎頭が重い、疲れが取れにくい
♦︎頭痛、めまい
♦︎尿の色が濃くなる
♦︎筋肉が痙攣を起こしたり、こむら返りを起こす

上記のようなサインが出ていないか、意識して生活しましょう！

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、冬場の水分補給には常温からぬるま湯程度の水がオススメです。

朝一番や寝る前には白湯が最適ですね。
またハーブティーやルイボスティー等のノンカフェインの飲み物もいいですよ。