自分の平熱を測ってみよう

「自分の平熱を知っていますか？」
日本人の平熱は、36.55～37.23度といわれています。３６．２度以下は低体温です。
　★低体温チェック情報★
①体内酵素の働きは50％低下する。
②免疫力は37％低下する。
③基礎代謝量が12％低下する。
④がん細胞は低体温を好みます。

★なぜ低体温になるのでしょう？
　　　　　　　　⇒では、どうすれば改善するのでしょう
①体を冷やす食品の取りすぎ
夏野菜（トマト、なす、きゅうり、レタス）、南方の果物（バナナ、スイカ）、清涼飲料水、コーヒー、菓子類、パン等
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◆体を温める食品を心がける
根菜類（ごぼう、人参、レンコン、玉ねぎ）、みそ、しょうが、にんにく、チーズ、梅干、卵、肉等

②運動不足
筋肉量が低下し、筋肉で生産されるエネルギー量が低下する。
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◆特に下半身の筋肉がポイント。ジョギング・スクワットが効果的

③シャワーばかり
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◆ゆっくり湯船につかって温まる。半身浴が良い

④冷房、長時間にわたると体の芯まで冷えてしまう。
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◆ゆるめにかけるようにする。靴下やスカーフで局所の冷えを防ぐ

⑤冷たい飲み物で胃の働きが悪くなる。
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◆暖かい飲み物を飲むと胃の血流が良くなり、消化も吸収も排泄もよくなる

⑥夜更かし、昼夜の逆転により、腸内細菌や酵素の働きが悪くなる。　　　　　　　　↓
◆規則正しい生活により、ホルモンや酵素のがしっかり働いてくれる
　　　”低体温を治すとすごくいいことがありますよ”
　　いつもだるい！、いつも眠い！、すぐ風邪をひく人！、
　　　　　　　　　低体温ではないですか？