Life10月号 特集「一歩踏み出そう！ 健脚筋トレ」
ちょこっとLife
class A 薬局では健康情報紙Life10月号を配布中です。
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【ちょこっとLife】
一歩踏み出そう！ 健脚筋トレ
class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life10月号は「一歩踏み出そう！ 健脚筋トレ」を特集しています。
ランジ筋トレでいつまでも元気に
今や人生“110年”時代も夢ではありません。いつまでも元気に過ごすには、自分の脚で歩けることが大切です。そのためには、加齢とともに落ちやすい白い筋肉（速筋）を鍛えることがポイント。そこで実践したいのが「ランジ筋トレ」です。
まずはこれから 基本の“ランジ筋トレ”
《やり方》
① 机から大股で一歩離れたところに立つ。
② 机に手を添えながら大きく踏み出し、できるだけ深く腰を落とす。
③ 力強く①に戻る。
④ ①～③を10～20回、同じ脚で繰り返したら脚を替えて同様に。
ランジ筋トレについて、詳しくは class A 薬局で無料配布しているLife10月号をご覧ください。
イラストレーション：オオノマユミ