ヘルシーライフ情報
-
ゲンキレシピ
2025.10.06 たんぱく質がしっかりとれる「鶏ムネ肉とほうれん草のグラタン」
涼しくなり、体を動かす機会が増えたら、たんぱく質をしっかりとるようにしましょう。グラタンは肉、牛乳、チーズからたんぱく質がとれるのでおすすめです。たんぱく質の代謝をサポートするビタミンB群と一緒にとるとより効果的です。ビタミンB群はほうれん草やブロッコリー、パプリカに含まれています。
-
季節の健康
2025.10.03 ヨガで体をあたためて
ようやく秋めいてくるこの季節、体を動かすのにも最適な時期です。 これから寒い冬に備えて、体をあたためるヨガにトライしてみませんか？
-
ゲンキレシピ
2025.09.29 ピーマンとナスの食感がおいしい「ナスのチンジャオロースー」
中華料理のチンジャオロースー（青椒肉絲）は豚肉とピーマンの細切り炒め。タケノコを加えたものが一般的ですが、ナスを使うとパリッとしたピーマンと、やわらかいナスのコントラストがおいしい炒め物になります。細切りの材料を炒めるため、すぐに火が通り、短時間で作ることができます。
-
二十四節気
2025.09.23 秋分（しゅうぶん） 里芋の収穫を祝う
9月23日は秋分（しゅうぶん）です。「暑さ寒さも彼岸まで」と言われるように、ようやく空気が秋めいてきます。
-
ゲンキレシピ
2025.09.22 炊飯器でおかずもごはんも「アジアンチキンライス」
ごはんを炊くときに鶏肉も一緒に炊き上げるチキンライスのレシピです。鶏肉に焼き目をつけたい場合は、炊飯器に入れる前に鶏肉の皮目をフライパンで焼きます。野菜はきゅうりの他、大葉やミント、トマトなど、お好みの生野菜を添えてください。
