https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/Pharmacy/pcお米https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201911181931.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201911181931.htmlこんにちは! 最近寒くなり、冬が近づいてきていますが、我が家ではようやく去年のお米が食べ終わり、少し遅いですが新米を食べ始めました。この時期になると、いつも1年が早いなと感じます。 今回お米について調べてみました。 精白米の成分は、水分が15.5%、炭水化物、タンパク質、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンE、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、鉄、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、食物繊維などを含みます。 コメの主成分である炭水化物(糖質)は、脂質などに比べ分解・吸収スピードが早いのでエネルギー源として即効性があります。コメが持つ良質なタンパク質は、乳タンパク質に比べ血中や肝臓のコレステロール低下作用があることが研究で分かっています。また、ビタミンB群は体を活性化したり、神経機能を正常化する働きがあり、各種ミネラル成分も量は少ないです。 お米を毎日食べる方も多いと思いますが、健康維持に役だっているのは嬉しいですね。 Mon, 18 Nov 2019 19:31:42 +0900ポッキーとプリッツと・・・☆https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201911111524.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201911111524.htmlこんにちは!! 本日、11月11日はおなじみ『ポッキー&プリッツの日』!! というわけで、ポッキーとプリッツを買ってきました♪ 職場のみんなも各自買っていましたよ☆ みなさんはどのポッキー、プリッツが好きですか? さて、本日はこれだけじゃありません。 『ピーナッツの日』でもあるそうです! ピーナッツは糖尿病のリスクを減らしたり、二日酔いを防いでくれます。 また、渋皮ごと食べて血液をサラサラにしたりと生活習慣病にも効果があるそうです。 ただ、食べすぎは良くないので1日20~30粒を目安に食べましょう☆Mon, 11 Nov 2019 15:24:32 +0900白菜の季節がやってくるhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910281450.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910281450.html少しずつ長袖を着る機会が増え、肌寒くなってきましたね。 寒くなるにつれ、白菜が食卓に並ぶようになってきました。 今回は白菜の健康情報をお伝えしたいと思います♪ 白菜は精進料理では、大根・豆腐とともに「養生三宝」とよばれ貴重な 食材とされています。 甘味があり、くせのない淡泊な味は他の材料と調和がよく、調理法も選びません。 その栄養は約95%が水分と決して栄養価が高いわけではありませんが、ビタミンC以外に鉄・マグネシウム(カルシウムの吸収に必要な成分です)・カリウム(塩分を体外に排出する働きをします)を含んでいます。 とくに注目すべきはそのエネルギー量で、甘みの少ない分100gあたり14kcalと極めて低カロリーです。 たくさんのおいしい食べ物に囲まれてついつい食べ過ぎてしまう今、肥満防止にもってこいの健康野菜と言えるでしょう。 寒い季節に備えて、バランス良く沢山食べて健康に過ごしましょう!٩( 'ω' )و MでしたMon, 28 Oct 2019 14:48:52 +0900免疫力をつけましょう!https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910151846.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910151846.html 最近急に寒くなってきましたね!私は油断していたら風邪を引いてしまいました。皆様はお気を付けくださいね!  免疫力が下がる要因として、栄養不足、睡眠不足がありますが、ストレスも要因の1つです。テストを控えた学生さんや、仕事で忙しい方、ストレスをためないよう注意してください。  免疫力を上げるのに一番良いのは、腸内環境を整えることです。腸内細菌を整えるため、ヨーグルトなどの発酵食品を食べたり、体を温めるため根菜や生姜の入った食事を摂るなどしてください。  風邪を引かないようにするため、ご自身の食生活を見直されても良いかもしれませんね。Tue, 15 Oct 2019 18:46:46 +0900黒糖そらまめhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910071944.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201910071944.html写真はとあるしゃぶしゃぶ屋さんのサイドメニューの1つ『黒糖そらまめ』です。 初めて食べたときに、かりっとした食感とやさしい甘さで、とてもおいしくって嵌ってしまいましたので、1枚ぱちりと致しました☆ そこで、黒糖の事について調べてみました! 黒糖には「オリゴ糖」が含まれていて、腸内環境を整えてくれます。 ミネラルも豊富で、なんとカルシウムは上白糖の240倍も含まれているそうです!! しかし、体にいいからと言って、何事も摂りすぎは良くありません。上白糖よりは、太りにくいようですが、だからと言ってたくさん摂取すると確実に太ってしまう事でしょう。 程ほどにお願いします☆ Mon, 07 Oct 2019 19:44:13 +0900ニフレルhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909241510.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909241510.htmlこんにちは! 少し前に初めてニフレルに行ってきました。動物との距離が近く、とても新鮮に感じました。ミニカバの赤ちゃんもいてお母さんの後について歩いてる姿が可愛かったです。 話しは変わりますが、秋バテという言葉をご存知ですか? 今回秋バテについて調べてみました。 夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているところに、朝夕と日中の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わることです。 ー秋バテ対策ー 秋の味覚には秋バテを解消させる栄養分が豊富なものが多いのです! たとえば、「栗」には美白作用だけでなく体をあたためてくれてストレスの解消もしてくれるビタミンCや、疲労回復と血行促進に役立つビタミンB1が豊富です。 「さつまいも」にも栗と同じビタミンCやB1に加え、腸を整えてくれる食物繊維も豊富です。また、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないといわれており、さまざまな調理法も楽しめますね。 秋の味覚を楽しみながら、体調管理できるのは良いですね♪Tue, 24 Sep 2019 15:10:04 +0900MGC☆https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909171821.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909171821.html日曜日に東京五輪のマラソン選手の選考会を観戦しに行ってきました!! 普段のマラソンの大会とは違い、日本人だけが出場し、ペースメーカーもいないレースで、よりおもしろく感じました。 さて、選手がレース中の飲んでいる給水のボトルの中は、人によって違いますが、スポーツドリンクが入っていることも多いらしいです。 運動をするとエネルギーが必要になります。 炭水化物などに体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」が含まれています。 そんな運動時の糖質を補給について紹介します。 疲労を防ぐために、1時間あたり30~60gの糖質摂取が望ましいとされています。 運動中にイオン飲料(スポーツ飲料)などを摂取することにより、例えば糖質6%のドリンクでは500mlで30g、1000mlで60gの糖を摂ることができます。 運動する際は水やお茶よりもスポーツドリンクなどのイオン飲料を飲んでみてはいかがでしょうか☆ Tue, 17 Sep 2019 18:21:50 +0900野外フェスhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909091819.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909091819.html先日泉大津フェニックスで行なわれた RASH BOLLという野外フェスに行ってきました。 天気予報では曇との事だったので雨が降るか心配だったのですが、無事降ることなく夜は涼しいくらいで気持ちよく1日を過ごすことができました! 最近では昼夜の気温変化があり 「冷え」による体調不良起こりやすい時期でもあります。 そこで「冷え」対策について調べてみました。 ・首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとす る。 ・エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにする(外気との温度差は5度以内に)。 ・38~40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温める。 冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することが大切みたいです。こちらを参考にしていただいて一緒に健康維持に努めていきましょう! Mon, 09 Sep 2019 18:19:44 +0900ルイボスティhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909031917.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201909031917.html先日のお休みに『三粒に種』さんに 友人とランチへ行ってきました♪ 前菜の八寸にメインは3種類から1つ選べて ご飯、スープ、漬物がついて1380円でした☆ ここのお店はルイボスティがでてくるんですが ルイボスティについて少し書きたいと思います。 ルイボスティの効果や機能 1酸化を防いで若返る 2血管トラブルを防ぎ血圧を下げる 3代謝up、血流保進で冷え性改善 4むくみ、便秘を解消 5リラックス効果で安眠 6二日酔いの改善 などがあるようです! 九月になりましたが、まだまだ暑いので 体を壊さないようにご注意くださいね♪ Tue, 03 Sep 2019 19:17:45 +0900魚釣りhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201908132003.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/201908132003.htmlこんにちは! 先日会社の人たちと8月のイベントで和歌山に釣りをしに行ってきました。初めてで何をしたら良いのか全く分かりませんでしたが、係員の方に丁寧に教えてもらい、鯛を釣ることが出来、楽しく魚釣りを行なうことが出来ました。 今回日に当たる時間が長かったため 紫外線について調べてみました。 紫外線の影響は、地域や個人によって異なりますが、紫外線の影響が強いと考えられる場合には、状況に応じて、次のような対策を行うことが効果的です。 1. 不必要な日光浴を避ける 2. 日陰を利用する 3. 日傘を使う、帽子をかぶる 4. 日焼け止めを上手に使う  顔などを衣類などで覆うことのできなければ、日焼け止めを使うのが効果的です。日焼け止めはPA分類とSPF値の表示があります。PAは主としてUVAを防ぐ指標で、SPFは主としてUVBを防ぐ指標となります。PAとSPFを紫外線量やシーンに応じて使い分けましょう。以前は塗ると白くなる製品が多かったが、最近では改良が進み、使いやすいものが増えています。日焼け止めはしっかり・たっぷり・まんべんなく塗ることが大事です。また早めの塗り直しもしましょう。 今回日焼けをしてしまったので、次回からは特に注意しようと思います。 Tue, 13 Aug 2019 20:03:27 +0900