https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/Pharmacy/pc豚肉についてhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202104121937.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202104121937.htmlこんにちは(^▽^)/ 暖かくなってきて過ごしやすい季節になってきましたね。 皆さんはお花見をされましたか?私は窓から桜を見ながらお食事できるカフェに行ってきました! そこで豚の照り焼きを頂きとても美味しかったのと、豚肉がとても体に良いことを知り、そんな豚肉についてご紹介します! 豚肉にはビタミンB1・B2・Aが多く含まれており、B1は「疲労回復ビタミン」とも言われ疲れを溜まるのを防ぎ、ごはんやパン・炭水化物に多く踏まれている糖質がエネルギーに変えるのを助ける働きがあります。 ビタミンB2・Aには肌のターンオーバーを正常に、ビタミンB2は健康な新しい細胞を作るのに欠かせなく、皮膚や粘膜を保護してくれる「健康ビタミン」なのです!! 美味しくて健康にとても良い豚肉、皆さんも是非豚肉を沢山食べ健康になりましょう!! Mon, 12 Apr 2021 19:37:27 +0900さくらhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202104051555.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202104051555.html 皆さんこんにちは! 暖かくなってきて過ごしやすい季節になってきましたね。 この季節に見ごろを迎えるのが桜。 毎年さまざまな桜の期間限定スイーツなども発売され、それを楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 目で見て楽しむのもいいですが、食べても美味しい桜。 桜の花には、ビタミンA、B、Eが含まれており、美容や新陳代謝にも効果があるそうです。 また、桜の香りにはリラックス効果や二日酔い防止、喘息の緩和などのさまざまな効果があります! 日本の国花の1つでもある桜には、美しいだけでなく体にいいこともたくさんあります。 この機会に、目で楽しむだけでなく、体の内から春を感じてみてはいかがでしょうか(^^)Mon, 05 Apr 2021 15:55:19 +0900ウォーキングhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103291719.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103291719.html皆さんこんにちは! 外出自粛などで家でのーんびりしている時間が増えてませんか?私はのんびりしすぎて気がつけば激太りをしていましたΣ( ̄ロ ̄lll) よし!ダイエットをしよう!! しっかりマスクをしてウォーキングへ。 ただ歩くだけではもったいないということで効率のいいフォームを調べてみました。 ①背筋を伸ばす  体幹をしっかりキープする ②目線は遠くに  自然な高さで遠くを見る ③肘を後ろに引く  肩甲骨がしっかり動くように ④かかとから着地する  少し大股で歩く これを意識するだけで効果が変わります。 無理せず、自分のペースで頑張りましょう!!Mon, 29 Mar 2021 17:19:12 +0900ヴィーガン料理(^^♪https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103221647.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103221647.htmlこんにちは(^^)/ 先日、私は最近流行しているヴィーガン料理を 食べに行ってきました。 ヴィーガンとは、お肉やお魚のほかにも、卵・牛乳&チーズなど乳製品・はちみつ・バターなど動物性の含まれるものは食べない人の事を言います。 この写真のハンバーグもお肉を使わず、じゃがいもと豆腐で作っているみたいです。 ヘルシーで、とてもおいしかったです。 今日は、ヴィーガン料理の健康効果のついて ご紹介したいとおもいます。 ヴィーガンの食生活は、野菜や豆類、海藻類などが中心です。これらの食材には水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 ゴボウや豆類に多く含まれる水溶性食物繊維は、腸内にいるビフィズス菌などの有用菌の働きをサポートしてくれます。そして果物や、ワカメや昆布などの海藻類に含まれる非水溶性食物繊維は、食べることで腸に直接届き、お通じの改善に役立ちます。食物繊維をたくさんとることは体調を整えることに直結し、肌ツヤが良くなることにもなるのです。 最初からヴィーガン料理を試すには結構大変なので、まずはサラダをたくさん食べたり、スムージーにして飲んだりするところから始めるといいそうですよ! Mon, 22 Mar 2021 16:47:23 +0900花粉https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103151601.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103151601.htmlこんにちは! 最近暖かい日が続いて過ごしやすくなりましたね。ですが、気になるのが、花粉。暖かくなるにつれて花粉状況が気になる方も多いのではないかと思います。 花粉対策はどのようにしたらよいのかについて調べてみました。 花粉症対策として最も重要なことは、花粉との接触をできる限り避けることです。体内に入る花粉を少しでも減らせるよう、外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用して、鼻や目、皮膚に花粉が付着しないようにしましょう。そして、外出先から帰ったら、玄関先で衣服や髪をよく払い、花粉を室内に持ち込まないことも大切です。現在花粉症の症状が出ていない人も、このような対策で花粉を避けておいたほうが安心です。 また、花粉症シーズンの間に風邪を引かないようにすることも、花粉症対策になります。風邪を引くと鼻の粘膜が荒れ、花粉が粘膜に付着しやすくなります。花粉の飛散する時期は、冬から春に向けて季節の変わり目でもあり、体調を崩しやすい時期ですので、できるだけ健康に気をつけて過ごすことが大切です。 Mon, 15 Mar 2021 16:01:49 +0900少し季節外れではありますが、、、https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103081541.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103081541.html こんにちは!暖かくなったり寒くなったりを繰り返していますが皆様元気でお過ごしでしょうか?  先日友人の結婚式があり、沢山の美味しい料理を食べてきました。その中で、季節外れではあるものの、マンゴーのパフェが美味しかったので、マンゴーについて調べてみました。  マンゴーにはβ‐カロテンが多く含まれており、必要な分だけビタミンAに変換され、皮膚の粘膜を保護、肌荒れを防止する効果が期待されています。  カリウムも多く含まれており、高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあり、高血圧を予防する効果があると言われています。生活習慣病の予防にもなりそうですよね。  その他にも貧血の予防になったり、免疫力を高める効果があったりするので、マンゴーには沢山の栄養分が含まれていることが分かりました。  皆様もマンゴーには栄養価が高いので食べてくださいね。Mon, 08 Mar 2021 15:41:07 +0900ひな祭りhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103011255.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202103011255.htmlひな祭りは、女の子の成長をお祝いする日なので、食べるものにも、女性にとって縁起がいい物を食べる風習があります。 また、「節句」でもあるため、「旬のもの」や「初もの」を食べるのも一般的です。「旬のもの」「初もの」には、邪気を払って病気にならないパワーがあると考えられています。 ひな祭りには、「ちらし寿司」「はまぐり」や「甘酒」「桜餅」などを食べる風習があります。 またハマグリには効能効果として骨粗鬆症予防、高血圧予防、肝機能強化、貧血予防、眼精疲労緩和、美肌効果があります。 3色のひなあられは、ひし餅と同じ配色で、赤が生命、白が雪、緑が木々の芽吹きをイメージしています。健やかに成長できるように、という願いが込められているんです。 みなさまもひな祭りで美味しいものを食べて健康になりましょう!Mon, 01 Mar 2021 12:55:58 +0900ナッツで健康に!https://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102221608.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102221608.html今回は健康に良いナッツをご紹介します! ナッツは脂肪分が多く、太る・ニキビが出来やすい など健康に良さそうには思えないと思っていませんか?  ですが適量を守り正しく食べればとても体にいい食べ物なのです!! ナッツに含まれるオレイン酸・パルミトレイン酸・オメガ3脂肪酸などの脂肪は体に良質な脂肪分です。この中でも、オメガ3脂肪酸は体では作ることのできない”必須脂肪酸”なのです。  種類によって栄養や効果が違うので定番のナッツの栄養素と効果、一日の摂取量をご紹介します。  ・アーモンド 中でも栄養価が高く、ビタミンE・オレイン酸・食物繊維が豊富!生活習慣病予防や便秘対策に1日20~25粒  ・くるみ オメガ3脂肪酸・ポリフェノール・トリプトファン 精神を和らげ睡眠を良くしてくれます! 1日10粒  ・カシューナッツ 鉄分・亜鉛・ビタミンB1 新陳代謝・免疫力の向上 貧血予防や疲労回復に! 1日10粒  ・マカダミアナッツ パルミトレイン酸・オレイン酸・        美肌効果に!!! 1日20粒  食前や間食に食べることで食物繊維が小腹を満たし腹持ちがいいのでダイエットに適しています。またたんぱく質が豊富なので体作りに重要なビタミン・ミネラルも含まれており筋トレにも優れている強い味方です!!!   ちょっと小腹が空いたときや間食の時にミックスナッツを選んでみてはいかがでしょうか(^▽^)/ Mon, 22 Feb 2021 16:08:24 +0900バレンタインhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102151725.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102151725.html皆さんこんにちわ! 2/14はバレンタインということで、みなさんは誰かにチョコレートを渡したり、もらったりしましたか? チョコレートっておいしいですよね☺食べ過ぎるとニキビが…とか太った…悩みますよね。 そこで今回はチョコレートの原料であるカカオについて触れたいと思います。 カカオ・ポリフェノールという成分が含まれており、血管を広げて血圧を下げる効果があります。カカオ70%のチョコレートとか増えてますよね?甘いのもいいですが少し苦めのチョコレートの方が健康にはいいのでぜひ食べてみてください。Mon, 15 Feb 2021 17:25:49 +0900腸活と生活リズムhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102081500.htmlhttps://www.e-classa.net/kiboupharmacy-kishiwada/blog/202102081500.htmlこんにちは!! 2月になりましたが、まだまだ寒い季節ですね(*_*; 寒さ対策をして乗り越えましょう!! さて、代謝が低下する冬は、免疫細胞の働きも悪くなり、病気に対する抵抗力が下がりやすい季節です。また、冬は副交感神経の働きが低下して、小腸や大腸の筋肉が収縮を繰り返す蠕動運動が低調になったり、気が付かないうちに体内の水分が失われたりして、便秘にもなりがちです。免疫機能の集中する腸内環境が乱れると、感染症や風邪にかかりやすい状態になってしまいます。 そこで、今回は腸内環境を整えるにはどのようにすればよいか紹介しようと思います。 朝起きたらコップ1杯程度の水を飲みましょう。水を飲むことで腸が活性化されて目覚めます。冷水はおなかを冷やしてしまうので、常温や白湯を飲むのがおすすめです。 次に十分な睡眠で、空腹時間を作り、朝食を取りましょう。 寝る前の飲食は避け、空腹の状態で十分な睡眠時間を確保することが大切です。 また、空腹時間が続いた後に朝食を取ると、食べものによって胃が刺激されて、大腸が反射的に動き出す「胃・大腸反射」が起こるため、朝の排便もスムーズになります。 最後に腸が喜ぶ食事内容を心掛けましょう。 動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏っていると悪玉菌が増える原因になります。 善玉菌が生きたまま腸に届く食べ物 ヨーグルト・納豆・みそ・キムチ・ぬか漬け・チーズ・整腸剤 など 玉菌のエサとなるもの 野菜・果物・こんにゃく・海藻・きのこ・はちみつ など を心掛けて摂りましょう!!Mon, 08 Feb 2021 15:00:16 +0900