連休明け

GW！！！
終わっちゃいましたーーー(>_<)
いっぱい遊びました♡？？
わたしは餃子フェス♡行ってきました(*^_^*)
朝からビール！！最高でした！！ｗｗ

今日からお仕事の方も多いですよね！！！
そんな皆様に(^o^)

★休み明けシャキッと大作戦★

◎いつもより15分早く起きよう
15分早めに起きることで、準備にゆっくりと時間をかけたり、気持ちを平日モードに切り替える余裕が生まれます。たまっている仕事なども「朝早く来てやろう」と思えるので、前日の夜にもんもんとするのを防ぐことができます。
　　
◎朝ご飯を食べよう
朝ご飯を食べることは、１日の活動エネルギーとして働くだけでなく、体内時計をリセットするためにも効果的です。食べる時間帯もなるべく決まった時間に摂るとgood!

◎太陽の光を浴びよう
普段、起き抜けに太陽の光を浴びると「目が覚める！」という方も多いのでは？実は体内時計のリセットにも太陽光は一役買っているんです。また、曇りの日でも外に出て散歩するだけで効果があるそうですよ。

◎眠い時、集中力が切れそうな時はガムでリフレッシュ
それでも日中眠くなる、集中力が続かない…という時の、お助けアイテムが“ガム”です。顔の筋肉、歯の付け根からの刺激、味覚、触覚など多くの刺激が脳へ持続的に働きかけるので、長い時間集中力をキープできます。　

◎休み気分が抜けていなくても焦らない
休み明け早々はいつもの調子が出なくて当たり前。　
「まずは今日１日」と少しずつ調子を取り戻していきましょう。ご自身でスケジュールを調節できる場合は、初日にあまり大事な予定や仕事は入れず、無理はしないことも大切です。

お仕事がんばってくださいね(*^_^*)♡