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2019/03/18

花粉症を少しでも楽に、、

今年は特に花粉症で辛い思いをされている方が
たくさんいると思います。

少しでも花粉症を楽にする方法をご紹介します。
①出来るだけ口を閉じて鼻呼吸を。
鼻呼吸が苦手な人は、ガムを噛むと自然に
鼻呼吸ができるようになるのでオススメです。
普段は歯を噛みしめずに口を閉じ、
鼻からゆっくり吸って、鼻からゆっくり吐く呼吸を
心がけましょう。
食事中も口を閉じて噛むことを忘れずに。

②食べ物で腸を綺麗に
腸内環境を整えると免疫力を高めるとともに、
花粉によるアレルギー反応を抑える働きが
あるといわれています。

ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ったり、
キムチなどの発酵食品やリンゴが有効です。

③眠れなくても横になって「骨休め」
花粉症の時期は症状のために寝つきにくく、
睡眠不足になりがちです。布団に入る前に
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、
心と体をリラックスすると効果的です。
また、免疫力をつかさどる血液は骨で作られるので、
体を横にして重力から解放する「骨休め」は、
免疫力の高い血液作りのためにも大切です。
眠れない時は横になるだけでも免疫力アップにつながります。

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