夏バテ対策(^^♪

最近はとてもいい天気で暑いので、夏バテ対策に良い食材と栄養についてお話します(>_<)
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。不足しやすいたんぱく質をとるために肉、魚、大豆製品など一食ごとにいずれか一品とることに心がけましょう♪

食欲増進にはしょうがやしそ等の香味野菜や、カレー粉等の香辛料を使うと効果的で、梅干し等に含まれるクエン酸は疲労効果があるのでオススメです☆★
豚肉やレバー、うなぎ、カツオ、マグロ等に多く含まれるビタミンＢ群はエネルギー代謝や、疲労回復にも効果的です(^^)/

栄養のあるものをたくさん食べて、睡眠も大切にし1日の疲れはその日のうちにとり、夏バテ予防頑張りましょう(>_<)！