免疫力を高める入浴法

こんにちは！

コロナショックの影響で、
緊急事態宣言が出るなど先の見えない日々が続いています。

不安や恐怖でストレスが溜まれば、
免疫力は落ちるばかりですよね。
日頃から免疫力を高めておくのも重要な予防策です！

そこで今日は、
外出自粛などで家にいる時間がたっぷりある今こそできる

お風呂に入るだけで、
ストレス防御＆免疫力アップが期待できる
「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」を紹介します！

「HSP」と言われてもピンとこない方も多いかもしれません。たとえばレタスを50℃で洗うと鮮度を維持できます。
これは野菜を温めることでHSPが増えて、
ストレスから身を守る力が増強されたからなのです。
これと同じ効果が人にも起きます。


《HSPを高める入浴法とは？》

とても簡単です！！

少し熱め＆少し長めに湯船につかって
身体の芯まで温めるだけです。

具体的には、
40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分と
体温38℃を目指してお湯につかります。

入浴後、
温かい部屋で10～15分間は保温し、
体温を37℃以上保つのがポイントです！


HSP入浴法を実践すれば
いつでも簡単に自分でHSPを増やすことができます。
ぜひ試してみてくださいね。

免疫力をアップさせて
コロナに負けない体を作りましょう！