花粉症対策

今年も花粉の季節がやってきました。花粉症の方にとってはつらい季節です。少しでも症状が軽くなるよう、しっかり対策をしていきましょう。

●花粉を排除する
マスクや眼鏡などで花粉をブロック
帰宅時は玄関を開ける前に上着を脱ぐ
花粉の付きにくい素材の衣服を選ぶ（表面がツルツルした素材がおすすめ）
洗濯物は部屋干し、布団は布団乾燥機を使用

●自律神経を整える
自律神経のバランスが乱れると免疫力が下がり、花粉への抵抗力も低下します。
適度な運動やリラックスタイムでストレス発散。、また、早寝早起きやバランスの良い食事などで生活習慣を整えていきましょう。

●腸内環境を整える
腸には全身の免疫細胞の約7割が集まっています。腸の調子を整えることは免疫細胞を活性化させ、花粉症にも良い効果をもたらすことが期待されます。
腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌、腸内細菌のエサになるオリゴ糖、食物繊維などを積極的に摂るようにしましょう。