ヘルシーライフ情報
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今月のLife
2026.10.01 Life10月号 特集「守ろう目の元気」
人は外部情報の約8割を目から得ているとか。スマホなどIT化が進む現代は目の健康を取り巻く環境の厳しさが増す一方。だからこそ目に良い習慣を積極的に取り入れることが大切です。
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ゲンキレシピ
2026.09.28 ほどよい辛みが食欲をそそる「鶏肉のピリ辛しょうが焼き」
高たんぱく、低カロリーな鶏肉ですが、部位により栄養素は異なります。もも肉は、むね肉やささみと比べるとたんぱく質量は少なめですが、ビタミンB群やビタミンAを豊富に含み、鉄分やビタミンKも含まれています。また、適度な脂肪分があり調理してもパサつきにくく、ジューシーに仕上がります。
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ゲンキレシピ
2026.09.24 β-カロテンたっぷり「にんじんコロッケ」
β-カロテンが豊富なにんじんをコロッケにしました。フライパンで焼けば少量の油で作れます。スパイシーなカレー風味とニンジンの甘味が調和し、にんじんが苦手な人も食べやすいコロッケです。β-カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚の健康をサポートします。
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二十四節気
2026.09.23 秋分（しゅうぶん） 暑さ寒さも彼岸まで
9月23日は秋分。昼と夜とが同じ長さになる秋分の日。これから夜のほうが長くなっていきます。虫たちの声が聞こえて秋の夜長を楽しめる季節です。
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今月何読もう
2026.09.15 9月の本「からすのおかしやさん」
『からすのパンやさん』の4羽の子どもたちはすくすくと大きくなり、お留守番の日にお菓子作りをしたことをきっかけに、お菓子屋さんを始めます。おいしそうなお菓子が次から次へと登場します。今日はどんなお菓子ができあがっているでしょう？
