今日から３月

おはようございます　きはら薬局です

今日から３月ですね。昨日は朝から雨でしたが今日はいいお天気。今日が卒業式という学校も多いのではないでしょうか。

今週に入り暖かい日が続いています。
インフルエンザも落ち着いてきましたがそれに反比例して花粉の患者さんが増えてきました。

ニュースでもこの２月後半から３月にかけては例年よりは温度が高くなるため、花粉のシーズンが早くきて花粉の量も多いと言われていますね

花粉症は去年までは大丈夫だったという方でも急に目がかゆくなったり鼻がむずむずしたり突然発症します。
また今まで花粉症だった人もアレルゲンである花粉の飛散が例年よりも多くなれば症状が悪化することも

自分のためにも家族のためにも花粉を家に持ち込まないような花粉対策をいくつかご紹介します

その１：床掃除は朝いちばんがおすすめ
　　
　朝は、昼間に室内に入った花粉や、夜帰宅時におちた花粉などが床に積もっています。人が動きまわり花粉が室内に舞い上がってしまう前に床拭きをすることでかなりの量の花粉を一度に取り除くことができて効果的です

その２：換気はカーテンを閉めて窓は少しだけあける

　お天気がいいと窓を開けて室内の空気の入れかえをしたいものですが、窓を全開にすると大量の花粉が室内に流入してしまいます。
　でもカーテンを閉めて窓をあけるだけで流入する花粉は４０％、窓を開けておく幅を１０ｃｍ程度にしておくと全開時と比べて７５％も減らせるといわれています。

その３：公共の乗り物に乗る時には出入口に要注意

　人の集まるところには花粉も集まっています。特にバスや電車のドア近くでは勢いよくドアが開閉し、人の流れも多いので花粉も舞い上がりやすいです。そんな場所では花粉を吸い込まないようにマスクはしっかり、目に入らないようにメガネをするなど花粉を防ぐ工夫をしましょう

その４：早寝・早起き

　これはインフルエンザの時でもお話していることですが寝不足が続くと自律神経を乱し体力や抵抗力を低下させます。
　花粉の症状を悪化させないためにも免疫力、抵抗力のある体力づくりが大切です。
　『早寝』『早起き』『３度の食事』で規則正しい生活をしてアレルゲンに負けないからだを作りましょう

花粉、アレルギー対策はいいだせばきりがないですが、対策に追われて疲れてしまわないよう、自分でできる花粉対策から生活の中に取り込んで楽しい春を迎えましょう