坂下薬局の熱中症対策

熱中症対策のご紹介です。

①水分
日常生活であれば水や麦茶、多量の汗をかく場合は塩分糖分をバランスよく含む経口補水液などをこまめに摂ることが大切です。一度に大量に飲むよりも1時間にコップ1杯を心がけましょう。食事でも汁物や野菜、果物からの水分補給ができます。

②食事
暑さで食欲も落ち、簡単な食事になりがちですがやはりバランスよく食べることが大事。豚しゃぶうどんに刻んだトマト、オリーブオイルをかけたものです。活動するのに大切な栄養素であるタンパク質、糖質、脂質、ビタミンがバランスよく摂れますよ。

③睡眠
睡眠不足の時は熱中症になるリスクが高まります。また体調の悪い時は無理せず、涼しいところで身体をゆっくり休ませてください。

④服装
風通しのよい服装、汗を吸収しやすい綿素材がおすすめです。また直射日光を吸収しやすい色の濃い服よりも薄い色合いの衣類を選びましょう。