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いきいきワクワク日記

 

2019/10/26

ハンドボール

先日、息子の試合を観に行きました。

昨年父が観戦したとき「ドッヂボールやな」と話していた事を思うと、少し試合らしくなっていました。

私自身、何人でプレーするのか知らないくらい無知だったので図書館で本を借りてきました。

それぞれポジションに役割があるんだ~と感心しながら仕事の合間に読んでます。

ところで、キヨーレオピンの湧永製薬はレオリックというハンドボールチームを持っているのですが、所属している中浦選手(背番号18)は京田辺市出身なんです!

いつの日か息子のチームの指導をしてくれないかな~と思う今日この頃です。

2019/10/20

マラソン結果

日曜日、走ってきました。

去年に比べると、風もあり走りやすかったように思います。

練習ではキロ8~9分台だったのですが、当日はテンション上がるせいか、23分46秒でゴール。

記録もそうですが、元気にゴール出来て良かったです☆

次は、12月の八幡市民マラソンです。

10キロにエントリーしたので、しっかり走り込みしないといけません!

もう1ヶ月半は切っているので気合い入れて頑張ります(*^^*)(みや子)

以前マツコさんの番組でバウムクーヘンが取り上げられ、食べたくなりました。

大丸の近くに行く用事があったので「治一郎」さんバウムクーヘンを買って食べたら、しっとりしていて美味しかったです(^◇^)

次はどこのバウムクーヘンを買おうかな~と思っていたら、ローソンの生バウムクーヘンのチラシを発見!

コンビニスイーツは侮れない、と聞いてはいましたが、これもまた美味しかったです(*^^*)

美味しいものを皆でワイワイ楽しく食べる、食事もそうありたいですね。

皆さんそれぞれお忙しいので「孤食」(一人で食べる)のケースも多いかと思いますが、ただお腹を満たすだけなく、食事で楽しい時間を過ごして頂くと、体調も変わってくると思います。

食べたもので身体は作られます。

毎日のことなので気に留めておいて下さいね。

2019/10/09

早朝ジョグ

今朝走ってきました。

時間が無かったので、いつもよりペースを上げたのですが、1キロ6分を切れませんでした(>_<)

5キロでかなり息が上がったので、当日は1時間を切る事はかなり難しくなってきました・・・

ところで、ランニングは1キロ5分以内。

ジョギングは1キロ5分以上だそうです、知りませんでした(-_-;)

さて、ジョギングの効果を上げておきます。

①体脂肪が燃焼される。
②生活習慣病を予防できる。
③筋肉が向上する。
④免疫力がアップする。
⑤便通が改善する。
⑥美肌効果がある。
⑦ストレスが発散される。
⑧良質な睡眠が得られる。
⑨脳の活動がアップする。
⑩メンタルを向上させる。

私もお腹周りの肉を落とそうとウエスト意識していますが、なかなかくびれないですね~

20日の大会当日までにあと2回は走りたいと思います。

2019/10/04

マラソン大会

昨日、ハガキが届きました。
頑張って早朝走るようにしているのですが、なかなか時間が取れず1時間走れていない状態・・・
果たして10キロ走れるのか?
とても心配です。
毎年当日天気が良いので、熱中症も心配です。
参加される皆さんは、ちゃんと練習されているので今年はブービーメーカーになるかも・・・
かなり弱気になっていますが、もし見かけたら声かけて下さいね。
一瞬元気になると思いますので・・・
さて、申込み時にショックを受けたのですが、50歳から「壮年の部」になるのですね!
私も数年で壮年になるんだ・・・と思うと年を実感しました。
ゴルフも50歳からシニアと言いますから、世の中では50歳が線引き?なんですね~
実年齢は替えられませんが、身体年齢は若返る事が出来ます!
バランスの良い食事と適度な運動、心の癒しで元気を維持して下さい。(統)

2019/10/03

ハズキルーペ

先月誕生日だったので、息子達に買ってもらいました。
CM通りよく見えますね!
新聞も小説も読むのが楽になりました。
ところで、物事の判断に使われる互換の割合ってご存知ですか?
1、視覚 87%
2、聴覚  7%
3、触覚  3%
4、嗅覚  2%
5、味覚  1%
私たちは外界からの情報をほぼ視覚から得ているんですね~
ですから、中高年の悩みベスト1が「視力の低下」にも納得です。
その大切な目を守るためにも、テレビを見たり、パソコンを使う際は30分経ったら、10分目を休めるようにして下さい。
遠くの景色(緑)を見る事もいいようです。
目疲れは脳疲れとも言われます。
それがストレスの原因になる事も?
お気軽にご相談下さいね☆(純)
田辺にもちらほらインフルエンザに罹る方いらっしゃるようです。
予防接種の時期でもないので、身体を冷やさず、しっかり休むようにして養生して下さいね。
ところで、レオピンの主成分、熟成ニンニク抽出液は世界の国々でキョーリックとして販売されているのですが、なんとベトナムやオーストラリア、スウェーデンでは「風邪やインフルエンザの症状改善」の効能があるんです!
確かに、「レオピンを飲むでいると風邪にかかる回数が減った、風邪の治りが早かった」という嬉しい声をよくお聞きします。
どんな病気も治すのは薬ではなく、体力・抵抗力です。
病気を未然に防ぐ体力づくりにレオピンをお役立て下さいね。

2019/09/24

天気の子

上の子のリクエストに応えて、下の子と三人で観にいてきました。
上演してずいぶん経つので、前日ネットで確認したら結構空いていたので安心して向かったのですが、実際行ってみるとかなり詰まっていたのでビックリしました。
早めにポップコーンも買い込み、記念にパンフレットも購入。
久しぶりに買ったらサイズがコンパクトになっていて、またまたビックリ。
涙もろい私と上の子は何度も泣いていましたが、下の子は少し長かったようで、退屈の様子でした。
「飽きた、出る」と言い出さないかとハラハラでしたが、エンディングでは、上の子と楽しくテーマソング歌っていたのでホッとしました。
映画や小説で泣くのってちょっと恥ずかしいのですが、ストレス解消効果があったり、睡眠と同じくらいのリラックス効果があるらしいので、あまり感情に逆らわず泣くようにしています。
映画を見た後、上の子は早速本屋さんで「天気の子」の小説を購入。
小学生や中学生対象にルビが振ってある本がある事にもビックリです。
いつも、読解力を高める為に本を読んでほしいと思っていたので、これも良いきっかけになりました。
下の子は迷って迷って、プリキュアのシール本を選択。
部屋中にベタベタ貼らないように願うばかりです。
次はアナと雪の女王2が観たいです。
いつ行けるでしょうか?楽しみです。

2016/09/14

将棋

子供が将棋クラブに通いだしたので、初めて子供と指しました(^O^)

かなり久しぶりだったので、駒の動かし方やルールもあやふやな所が有りました(-_-;)

子供も楽しかったようだったので、時々指したいと思いました♪

将棋は認知症にも効果があるそうです!

計算ドリルのような脳トレよりも効果が高い?

とにかく、何事も楽しんでやることが大切ですね☆

2016/08/31

プレゼント

父の喜寿祝いの品が届きました(^O^)

いつまでも母と一緒にゴルフが出来ますよう、元気に過ごして下さいね!

フレイルってご存知ですか?

筋力や心身の活力が低下した状態を指します。

また、健常な状態と要介護状態の中間状態を言います。

予防には、運動はもちろん、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です>^_^<
お客様から頂きました(^O^)

甘いものは疲労回復に良いですね♪

ただ、摂りすぎには注意です!

今、カロリーゼロや糖質カットの食品が多いですが、だからといって摂り続けると、中毒症状に陥り甘いものを摂らずにいられなくなってしまいます(>_<)

何でも適度が大切ですね☆

2016/04/06

近くの並木道、満開で少し散り始めています(>_<)

満開とは、八分咲きを指すそうです。

明日の入学式、雨の予報です(-_-;)

残念です。

今、気象病で体調を崩している方が多いそうです。

身体を冷やさず、無理をせず、ストレスを溜めないようにお過ごし下さいね☆
こんにちは(^o^)

先日、お世話になっている先生から「指先もおしゃれにね!」と頂きました♪

新聞にも書いてありましたが、案外手って人から見られているそうです(-_-;)

手荒れの原因は、乾燥!!

こまめに使わせて頂こうと思います。

とても伸びが良くって香りも上品でした☆

2016/03/08

花粉症

土曜日からくしゃみ、鼻水、目のかゆみが出てきました(>_<)

檜には毎年反応していたのですが…

思えば、最近寝不足が続いていますし、おやつにチョコレートやおかき、あられ多かったですし、寝る前のスマホいじりも多いですから、体力、抵抗力がダウンしているんですね(-_-;)

ジョグの後も身体冷やさないようにしないと!

外出時のマスクは有効です。

黄砂と共にやってくるPM 2.5 対応のマスクをお勧めします♪

2016/02/28

まちゼミ

先ほど終了しました(^_^)

今回は、お二人の方にご参加頂きました。

アレルギーの話から、低体温、カルシウム不足、血圧、腸内環境、鼻呼吸と話は膨らみ、あっという間の一時間でした☆

後のアンケートからも満足して頂けたようで、ホッとしています♪

第二回は3月19日の土曜日、15時からです。

ご予約のお電話、お待ちしています(^o^)/

2016/02/23

読書

皆さんは、どんな本をお読みですか?

読むことは(出来れば音読)認知症予防にもいいので、お勧めします(^_^)

ドラマ 下町ロケット面白かったので、池井戸潤さんのは本を探していたら、この本に出会いました。

結末が気になって、最後は睡眠時間削って読んでしまいました(-_-;)

高野和明さんの13 階段も面白かったので、しばらく江戸川乱歩賞受賞作を読んでみようと思います♪

お勧めの本があれば教えて下さいね☆

2015/11/01

マフィン

息子が妻と一緒に作ってくれました(^.^)

美味しかったです♪

ところで、寝不足が続くと、太りやすくなるそうですよ。

ホルモンも関係するそうですが、
寝不足が続く→疲れる→甘いものを摂りがちになる、もしくは、ドカ食いしがちになる→太る、という事のようです。

秋は、冬に備えてしっかり蓄える季節ですが、十分な睡眠で体力を蓄えて下さいね(^_^)/

2015/07/26

プール

息子と太陽が丘に行って来ました(^.^)

知人から「サンシェードは必要です」と聞いていたのですが、2時間程の滞在で本当に要るのか?と半信半疑でしたが、行ってビックリ!サンシェードだらけでした(-_-;)

結局、幼児プールで過ごして帰ってきたのですが、息子は大満足だったようです☆

また、連れて行ってやりたいです♪

2015/07/23

マラソン大会

広報に案内が出ていました(^.^)

母は出る気満々です♪

私も出たいのですが、全く練習しておらず、これからも走る時間が取れそうにありません(+_+)

ネットでの申し込みは、8月3日からなので、しっかり迷いたいと思います(笑)

出るからには、完走したいですし☆

最近、脳トレはしていますが、筋トレは全然の毎日です(+_+)

2015/07/07

七夕

息子が七夕飾りをしてくれたので、私も願い事を書きました(^.^)
妻が家内安全としたので、私は、商売繁盛にしました♪
息子は、電車の運転手になりたいと書きました。
今晩、天の川は見れないかもしれませんね、残念です(+_+)

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