https://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/Pharmacy/pcハンドボールhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910261113.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910261113.html先日、息子の試合を観に行きました。 昨年父が観戦したとき「ドッヂボールやな」と話していた事を思うと、少し試合らしくなっていました。 私自身、何人でプレーするのか知らないくらい無知だったので図書館で本を借りてきました。 それぞれポジションに役割があるんだ~と感心しながら仕事の合間に読んでます。 ところで、キヨーレオピンの湧永製薬はレオリックというハンドボールチームを持っているのですが、所属している中浦選手(背番号18)は京田辺市出身なんです! いつの日か息子のチームの指導をしてくれないかな~と思う今日この頃です。 Sat, 26 Oct 2019 11:13:12 +0900マラソン結果https://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910201616.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910201616.html日曜日、走ってきました。 去年に比べると、風もあり走りやすかったように思います。 練習ではキロ8~9分台だったのですが、当日はテンション上がるせいか、23分46秒でゴール。 記録もそうですが、元気にゴール出来て良かったです☆ 次は、12月の八幡市民マラソンです。 10キロにエントリーしたので、しっかり走り込みしないといけません! もう1ヶ月半は切っているので気合い入れて頑張ります(*^^*)(みや子) Sun, 20 Oct 2019 16:16:40 +0900バウムクーヘンhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910111751.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910111751.html以前マツコさんの番組でバウムクーヘンが取り上げられ、食べたくなりました。 大丸の近くに行く用事があったので「治一郎」さんバウムクーヘンを買って食べたら、しっとりしていて美味しかったです(^◇^) 次はどこのバウムクーヘンを買おうかな~と思っていたら、ローソンの生バウムクーヘンのチラシを発見! コンビニスイーツは侮れない、と聞いてはいましたが、これもまた美味しかったです(*^^*) 美味しいものを皆でワイワイ楽しく食べる、食事もそうありたいですね。 皆さんそれぞれお忙しいので「孤食」(一人で食べる)のケースも多いかと思いますが、ただお腹を満たすだけなく、食事で楽しい時間を過ごして頂くと、体調も変わってくると思います。 食べたもので身体は作られます。 毎日のことなので気に留めておいて下さいね。 Fri, 11 Oct 2019 17:51:14 +0900早朝ジョグhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910091457.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910091457.html今朝走ってきました。 時間が無かったので、いつもよりペースを上げたのですが、1キロ6分を切れませんでした(>_<) 5キロでかなり息が上がったので、当日は1時間を切る事はかなり難しくなってきました・・・ ところで、ランニングは1キロ5分以内。 ジョギングは1キロ5分以上だそうです、知りませんでした(-_-;) さて、ジョギングの効果を上げておきます。 ①体脂肪が燃焼される。 ②生活習慣病を予防できる。 ③筋肉が向上する。 ④免疫力がアップする。 ⑤便通が改善する。 ⑥美肌効果がある。 ⑦ストレスが発散される。 ⑧良質な睡眠が得られる。 ⑨脳の活動がアップする。 ⑩メンタルを向上させる。 私もお腹周りの肉を落とそうとウエスト意識していますが、なかなかくびれないですね~ 20日の大会当日までにあと2回は走りたいと思います。 Wed, 09 Oct 2019 14:57:43 +0900マラソン大会https://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910041450.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910041450.html昨日、ハガキが届きました。 頑張って早朝走るようにしているのですが、なかなか時間が取れず1時間走れていない状態・・・ 果たして10キロ走れるのか? とても心配です。 毎年当日天気が良いので、熱中症も心配です。 参加される皆さんは、ちゃんと練習されているので今年はブービーメーカーになるかも・・・ かなり弱気になっていますが、もし見かけたら声かけて下さいね。 一瞬元気になると思いますので・・・ さて、申込み時にショックを受けたのですが、50歳から「壮年の部」になるのですね! 私も数年で壮年になるんだ・・・と思うと年を実感しました。 ゴルフも50歳からシニアと言いますから、世の中では50歳が線引き?なんですね~ 実年齢は替えられませんが、身体年齢は若返る事が出来ます! バランスの良い食事と適度な運動、心の癒しで元気を維持して下さい。(統)Fri, 04 Oct 2019 14:50:32 +0900ハズキルーペhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910031239.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201910031239.html先月誕生日だったので、息子達に買ってもらいました。 CM通りよく見えますね! 新聞も小説も読むのが楽になりました。 ところで、物事の判断に使われる互換の割合ってご存知ですか? 1、視覚 87% 2、聴覚  7% 3、触覚  3% 4、嗅覚  2% 5、味覚  1% 私たちは外界からの情報をほぼ視覚から得ているんですね~ ですから、中高年の悩みベスト1が「視力の低下」にも納得です。 その大切な目を守るためにも、テレビを見たり、パソコンを使う際は30分経ったら、10分目を休めるようにして下さい。 遠くの景色(緑)を見る事もいいようです。 目疲れは脳疲れとも言われます。 それがストレスの原因になる事も? お気軽にご相談下さいね☆(純)Thu, 03 Oct 2019 12:39:47 +0900インフルエンザhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201909261701.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201909261701.html田辺にもちらほらインフルエンザに罹る方いらっしゃるようです。 予防接種の時期でもないので、身体を冷やさず、しっかり休むようにして養生して下さいね。 ところで、レオピンの主成分、熟成ニンニク抽出液は世界の国々でキョーリックとして販売されているのですが、なんとベトナムやオーストラリア、スウェーデンでは「風邪やインフルエンザの症状改善」の効能があるんです! 確かに、「レオピンを飲むでいると風邪にかかる回数が減った、風邪の治りが早かった」という嬉しい声をよくお聞きします。 どんな病気も治すのは薬ではなく、体力・抵抗力です。 病気を未然に防ぐ体力づくりにレオピンをお役立て下さいね。 Thu, 26 Sep 2019 17:01:18 +0900天気の子https://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201909241235.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201909241235.html上の子のリクエストに応えて、下の子と三人で観にいてきました。 上演してずいぶん経つので、前日ネットで確認したら結構空いていたので安心して向かったのですが、実際行ってみるとかなり詰まっていたのでビックリしました。 早めにポップコーンも買い込み、記念にパンフレットも購入。 久しぶりに買ったらサイズがコンパクトになっていて、またまたビックリ。 涙もろい私と上の子は何度も泣いていましたが、下の子は少し長かったようで、退屈の様子でした。 「飽きた、出る」と言い出さないかとハラハラでしたが、エンディングでは、上の子と楽しくテーマソング歌っていたのでホッとしました。 映画や小説で泣くのってちょっと恥ずかしいのですが、ストレス解消効果があったり、睡眠と同じくらいのリラックス効果があるらしいので、あまり感情に逆らわず泣くようにしています。 映画を見た後、上の子は早速本屋さんで「天気の子」の小説を購入。 小学生や中学生対象にルビが振ってある本がある事にもビックリです。 いつも、読解力を高める為に本を読んでほしいと思っていたので、これも良いきっかけになりました。 下の子は迷って迷って、プリキュアのシール本を選択。 部屋中にベタベタ貼らないように願うばかりです。 次はアナと雪の女王2が観たいです。 いつ行けるでしょうか?楽しみです。 Tue, 24 Sep 2019 12:35:46 +0900将棋https://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201609141039.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201609141039.html子供が将棋クラブに通いだしたので、初めて子供と指しました(^O^) かなり久しぶりだったので、駒の動かし方やルールもあやふやな所が有りました(-_-;) 子供も楽しかったようだったので、時々指したいと思いました♪ 将棋は認知症にも効果があるそうです! 計算ドリルのような脳トレよりも効果が高い? とにかく、何事も楽しんでやることが大切ですね☆ Wed, 14 Sep 2016 10:39:11 +0900プレゼントhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201608311156.htmlhttps://www.e-classa.net/sanwa-pharmacy/blog/201608311156.html父の喜寿祝いの品が届きました(^O^) いつまでも母と一緒にゴルフが出来ますよう、元気に過ごして下さいね! フレイルってご存知ですか? 筋力や心身の活力が低下した状態を指します。 また、健常な状態と要介護状態の中間状態を言います。 予防には、運動はもちろん、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です>^_^< Wed, 31 Aug 2016 11:56:09 +0900