熱中症対策で夏を元気に乗り越えましょう！

六月に入り、急激に暑い日が何日も続いていますが皆さま元気にお過ごしでしょうか？
今年の気温と湿度は本当に厳しいです。
無駄な外出はなるべくさけて、外での運動も控えたほうがいいですね。室内であっても、あまり暑さを感じなくてもエアコンを上手に使って室内の温度調整することをお勧めします！
熱中症の予防の第一はこまめな水分補給です。入浴中や睡眠中も汗はかいているので入浴前後、睡眠前、起床時にも水分を補給しましょう。塩分なども必要になるので、経口補水液を利用すると良いですね！
体温を上昇させすぎない事も大事なので、11時～15時の暑い時間帯はなるべく避ける、外出したときには時々涼しい所で休憩するよう心がけましょう！