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2020.11.24 自宅で簡単トレーニング
この前ピザを食べました。 満腹になりました。 運動不足になっていませんか？ 室内でできる筋トレと有酸素運動を紹介します。 スクワット 腹筋 その場足踏み 踏み台昇降 などがあります。 食後の直後に運動を行うと、胃に負担がかかりやすくなります。 トレーニングは、食事が終わっ...
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2020.11.19 今すぐ実践できる乾燥対策！
こんにちは！先日、大阪城公園をぶらりしてきました。段々と紅葉も始まっていて綺麗でした。日が暮れるのも早くなってきて１日があっという間に感じます。いよいよ冬も近づいてきていますね… 冬の近づきと共に、だんだん乾燥が気になってくるのではないでしょうか。 空気が乾燥していると風邪をひきやすくなった...
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2020.11.09 いくら
こんにちは。先日、いくら丼を食べました。 いくらの旬は、9月～11月です。今が旬ないくらの栄養についてご紹介します！ ＃DHAとEPAの効果 DHA・EPAは、生活習慣病の予防や脂肪燃焼の促進に効果的です。いくらは、サンマやイワシなどの青魚よりもDHA・EPAの含有量が多いとされています。...
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2020.11.02 スイートポテト
先日さつまいもを頂いたのでスイートポテトを作りました。 さつまいもには美容と健康に効果的な栄養素が含まれています。 さつまいもに含まれるビタミンＣは肌のシミ対策や炎症に効果的でリンゴの薬５倍含まれています。腸内環境を整える食物繊維は2種類含まれていてこの２つの役割でお腹の中を美しくしてくれます。...
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2020.10.26 太刀魚！
こんにちは。先日、太刀魚のお刺身を食べました。とても美味しかったです！そこで今日は旬のお魚、太刀魚についてご紹介いたします！ 太刀魚は白身でとても淡白な印象があると思います。でも実はとても脂質が豊富な魚なんです！ 100g中の成分で見ると、たんぱく質よりも脂質の方が多いという珍しい魚なん...
