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先日鶴舞地区の健康アップ講座に参加してきました。
5月は認知症サポーター養成講座でした。
恥ずかしながら、初めて講座を受けました。
認知症を理解し、認知症サポーターのできることを学びました。
おそらく私もずっと住み続けるであろうこのまちが、認知症になっても住みやすいまちであってもらいたいです。
私もできる範囲で取り組んでいきたいと思います。
オレンジリングもいただきました!
とても大切な友人でもあり師匠でもありライバルでもあるMさんからいただいたアマリリスの球根。
やっと花が咲きました!!!
綺麗だけど可愛らしくもある花です。
まるで彼女のようです。
しばらく楽しませてくれると思います。
アマリリスの花言葉は「誇り」「おしゃべり」「輝くばかりの美しさ」だそうです。
これも彼女にぴったりです!
昨日は4月のシニアヨガ教室でした。
まずは足指をほぐすところから始まります。足首、ふくらはぎ、太腿そして手指や腕、肩などが温まったら、ポーズに挑戦です。
山のポーズは一見簡単そうですが、時間が長くなるとフラついてきます。
尿漏れなどを改善するポーズや目に良いツボ押しなど盛りだくさんの内容でした。
みなさん大変前向きで、次回は腹筋・背筋をもっと鍛えたいとリクエストがありました。
次回のシニアヨガ教室は5月20日(日)10時30分〜12時00分に開催します。
受講料は2,000円となっております。
ご興味おありの方はすいれん薬局までご連絡ください。
昨日、3月の薬膳料理教室を行いました。テーマは「春の薬膳」。
春は「肝」の季節です。「肝」は「血」を必要とする臓器です。冬に溜めたものをデトックスもしたいです。「気」「血」をしっかり取れるお料理を教えていただきました。
・大根もち
・浅蜊とセロリの味噌スープ コリアンダー風味
・柚子胡椒風味の大豆と大根のサラダ
・ニラ、馬鈴薯、干し海老の和え物
・さつま芋と雑穀のオレンジ団子 ココナッツ衣
の5品でした。
お米と大根と塩と水だけの材料で作った大根もちが最高でした。
他のお料理もとても美味しかったです❗️
来月からは生薬を使った薬膳料理を教えてもらいます。
4月25日(水)10:30~13:30の予定で開催いたします。
ご興味おありの方はすいれん薬局までご連絡ください。
昨日は3月の「シニアヨガ教室」を開催いたしました。
いつものメンバーに加えて、Oさんが初参加してくださいました。Oさんはバレー(踊る方です)をぼちぼち続けているそうでえ、姿勢も綺麗だし身体も柔らかかったです。
いつも通りに指先、足先をほぐすことから始めました。
腰痛に効くポーズや認知症予防のポーズ、春ということで「肝」をのびやかにするポーズなどをしました。
最後に呼吸と瞑想もしました。
いつもなのですが、大変穏やかで良い気分でヨガができました。
教えていただいたことを家でもぼちぼち続けることが肝心ですね!
昨晩は松原全代先生による経絡ヨガ教室でした。
昨日も手先足先をほぐすことから始めました。
今回は犬のポーズ、カラスのポーズにも挑戦しました!
わたくし森本は大変身体が硬く、運動神経も鈍いので、どれもこれも満足のいくようなポーズにはなりません。
が、「為せば成る!」と松原先生に励まされ、少しずつできるようになったのかな?私のペースでぼちぼちやっていこうと思います。終わった後は、とても身体が気持ち良いです。
毎月、参加してくれているIさんは「ダウンドッグ」のポーズをすることで、痛くて歩くのも辛かった膝が治ってしまったそうです。良かったです!
4月4日から次年度のコース開始です。
次年度からは症状別のポーズも取り入れていきたいと思います。4月は「目の症状」に良いヨガです。もちろん、経絡に沿ったツボ押しや呼吸法や瞑想もあります!
ご興味おありの方はすいれん薬局までご連絡ください。
奈良・室生ではちみつを瓶詰して販売しておられる「ふくさきわう」さんのむろうはちみつのご紹介です。
今日、入荷できたのは『斑鳩れんげ百花』というはちみつです。
斑鳩町の田んぼや土手に咲くれんげやヘアリーベッチのはちみつです。混ぜ物や精製など余計なことは一切していない非加熱はちみつで、花の香りがありながらあっさりとした甘さです。
しょうが紅茶に入れていただきましたが、風味豊かでほど良い甘さで、心も体も温まりました。
「ふくさきわう」の的場ふくさんが、わざわざ室生から持ってきてくださいました。当薬局では今は『れんげ百花』のみのお取り扱いですが、近鉄百貨店奈良店では『和歌山みかん百花』『北海道菩提樹』のお取り扱いなどもあるそうです。
とても美味しいはちみつ、味見しにきてみませんか?
『斑鳩れんげ百花』50g入り680円(税込み)
昨夜は経絡ヨガ教室でした。
寒い中、みなさん元気に参加してくださいました。
昨日は、「任脈」「督脈」がテーマでした。
指先からほぐすところから始め、「犬のポーズ」「猫のポーズ」「三点倒立」をしました。
「三点倒立」は初めての体験でしたが、先生に支えてもらいながらなんとかできました。
終わった後は、頭スッキリです❗️
今回は「黒豆と杜仲茶」「八宝茶」を飲んでいただきました。
1月31日から4日間開催の東京インターナショナルギフト・ショーから帰ってまいりました。
私たちが考えた「薬膳養生茶」は、ただたくさん売りたいのではなくて生活や食事の大切さを広く皆さまにわかってもらうためのきっかけ作りの物です。
皆さまが健康で幸せに暮らすために何をしていけば良いのかを改めて考えたギフト・ショーでした。
こんな考えを理解し賛同してくださる企業さんと一緒に「薬膳養生茶」を広めていくことができれば、嬉しいです。
ギフト・ショーで作っていただいたパネルも持って帰ってき、早速 階段横の壁に貼りました。
今日から、心新たに私たちのやるべきことをしていきたいと思います。
お知らせ
誠に勝手ながら、明日1月31日(水)は臨時休業させていただきます。
第85回東京インターナショナルギフト・ショーの奈良県ブースに、すいれん薬局の『薬膳養生茶』が出展いたします。
また内容はご報告いたしますね。
もう1月23日ですね。
あと1週間ほど経つと2月ですね。
雪も降るし 寒いはずです。
でも、春に向かっていると考えれば少しは楽しくなるのでしょうか?

先日の「シニアヨガ教室」の様子をご報告いたします。
ご予約いただいていました4名の参加者に加えまして、チラシを見て飛び入りで参加してくださった2名様と合計6名の参加者がありました。
まずは、足指をほぐすことから。
三陰交や湧泉のツボを押し、足全体をマッサージ。
足が温かく、軽くなります。
物忘れしないようにするツボや泌尿器系に良いとされるポーズもしました。
皆さま、和気あいあいとヨガを楽しんでいただいたかとおもいます。
次回は3月11日(日)10:30~です。どうぞ、ご参加ください!

明日は薬膳料理教室です。
冬の養生食ということで、陳皮のお粥、ターメリック風味のかす汁、長芋と蓮根と鶏の焼いた物など5品のお料理を作ります。
とても楽しみです!
ご興味おありの方はすいれん薬局までご連絡くださいませ。

画像はシニアヨガ教室での「笑いヨガ」の様子です。
12月は薬膳料理教室がお休みです。
が、11月参加者の方々のご希望で12月はお菓子教室を開催することになりました。

日時:12月13日(水) 10:30~13:00
場所:すいれん薬局
参加費:3,800円
メニュー:長芋と黒ごまの蒸し菓子(気血増強)
銀耳とバナナの杏仁ミルク煮(通便・美肌)
ミント白玉 はちみつシロップ(美味しい白玉団子のコツ教えていただきます)
RAWチョコ(混ぜるだけですが、とても美味しいです!)
スパイスシフォンケーキ(たくさんのスパイスが入ります)

盛りだくさんのメニューと食養生のお話もあります!
参加者募集中です!
ご興味おありの方はご連絡くださいませ。
昨日、55才以上の方対象のシニアヨガ教室を行いました。
ロコモ予防、認知症予防などを中心に足マッサージや色んなポーズをしました。
私も教室に参加させていただきましたが、最年少の私が一番体が硬く、筋肉痛となっています。
しかし、教えていただいたことをぼちぼち続けることで骨も筋肉も強くなり、いつまでも元気でいられるような気がします。
次回のシニアヨガは2018年1月14日(日)10時30分~12時です。ご興味おありの方はご連絡くださいませ
本日は薬膳料理教室でした。
テーマは冬。
冬は体を温める事が大切です。
火をていねいに使うことで、食べ物
自体に熱量を与えます。
それに体を温める食材で濃厚な味を感じるものが適します。しかし、温めてばかりではなく、「寒」の食材も取り入れ、気の上下運動も大切にします。
本日は、
・百合根ごはん
・牛蒡と長ネギの味噌汁
・厚揚げとパプリカの胡桃ミルク煮込み
など、5品のお料理を作りました。
いつもですが、大変美味しく消化も良かったです。

来月はお料理教室は、お休みです。
次回は1月24日(水)10時30分からとなります。
引き続き「冬」をテーマに、
温める、潤いを持たせる、消化を助ける、体力増強するメニュー5品を作りたいと思います。
ご興味おありの方は、すいれん薬局までご連絡ください。
昨晩は松原先生による経絡ヨガ教室がありました。
今月のテーマも「肺・大腸経」でした。
指回しから始まり、ツボ押しや胸を開くコブラのポーズなどをしました。
太陽礼拝に呼吸法に瞑想にと盛りだくさんでした。
私も必死(集中し過ぎ)で参加させていただき、写真を撮ることを失念してしまいました(涙)
いつもですが、ほどよい疲労感とスッキリ感で夜も良く眠れ、目覚めも大変良かったです。

来月は11月1日(水)18:30~20:00 すいれん薬局2階で行います。テーマは「腎膀胱経」です。
シニアヨガ教室も11月23日(木・祝)10:30~12:00に開催予定です。
ご興味おありの方はご連絡くださいませ。
詳細をお伝えいたします。
9月9日鶴舞地区の健康アップ講座で「薬膳茶について」のお話をさせていただき、薬膳茶を飲んでいただきました。身近な食品で体質にあったお茶を作ったり、普段の食事の気をつけ方などのお話しをしました。参加してくださった方々は楽しそうにしてくださいました。
参加人数があまり多くなかったので、来年度はお茶ではなくお料理教室をしようかと考えています!(勝手に来年度もさせてもらおうと考えています。)
病気にならない体作りを地域の人たちと一緒に考えていきたいです。
ぼちぼち頑張っていきまーす (^^)v ♪
松原全代先生による経絡ヨガ教室を行いました。
秋ということでテーマは「肺」。
まず、めいめい好きな香りのアロマオイルを使い手のマッサージから始めました。手の太陰肺経の原穴である「太淵」、手の陽明大腸経の原穴の「合谷」のツボ押しもしました。
そのあと手首、足首回しなどで体をほぐし、胸を開いて呼吸器系を活発にさせるということで「魚のポーズ」を教えていただきました。肩こりや不眠にも効果があるそうです。バストアップ効果もあるそうです!
太陽礼拝に呼吸に瞑想にと盛りだくさんの内容であっという間に時が過ぎました。

次回、10月4日(水)18時30分~20時すいれん薬局2階で、次回のテーマも「肺・大腸経」で行います。ご興味おありの方はご連絡くださいませ。

9月18日(月・祝)10時30分~11時30分 シニア対象の松原先生によるヨガ教室を行います。
こちらの方もご興味おありの方はご連絡くださいませ。
先日、当薬局の近くでソープカービングの教室をされている大﨑さんが来られました。
作品を少し置いて欲しいとのこと。
とてもかわいらしく素敵な作品ばかりでしたので、置いてみることにしました。
展示もしていますが、購入も可能です!
どうぞ気軽に見に来てくださいね♪
毎日のスクワットで身体作りをしましょう。
スクワットは脚やお尻の筋肉を鍛える運動です。
やり方次第では体幹も鍛えることができ、シェイプアップ効果も期待できます。
安全で効果的なスクワットができるようになりませんか?
経絡ヨガ教室「8月」を開催いたしました。
昨夜は7人の参加者で夏の養生ということで『心』をテーマにヨガを楽しみました。
はじめに、手の心・小腸経のツボを刺激したり伸ばしたりしました。
夏は暑さにより倦怠感、動悸、息切れ、睡眠不足、食欲不振、消化不良、など体調を崩しやすい季節です。
胃・脾経の経絡も整え、夏に滞りやすい栄養の吸収と消化を促します。
それから、第2の心臓とも言われるふくらはぎをマッサージしました。ふくらはぎは体中の血流の要となる重要な部分です。マッサージをすると驚くほど体の調子が良くなるそうです。松原先生がアロマオイル持参で来てくださいましたので、オイルを使いその香りに癒されながら入念にマッサージをしました。
最後に、今回はシンギングボールの音色を聴きながらの瞑想をしました。
今回も盛りだくさんの内容で、体も心もすっきりしました。
次回は『肺』がテーマです。

次回以降の開催予定です。
9月6日、10月4日、11月1日、12月6日、2018年2月7日、3月7日となっております。(毎月第一水曜日 18時30分~)
ご興味おありの方はすいれん薬局までご連絡くださいませ。

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